中老年健身操（舞）是我国广大群众所喜爱的文体娱乐活动，是融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成适于中老年表演的健身操（舞）。在音乐的伴奏下，习舞健身，以达到增进健康，养身保健、塑造美的形体，陶冶美的情操的一种适合于中老年的寓健于乐的锻炼手段。
跳舞是一种全身运动，有音乐伴随，其优点是别的体育运动项目所不能比拟的。
迪斯科舞与一般舞蹈形式不一样，运动量大，故有益于减肥。迪斯科舞的特点是髋部大幅度扭动，臀部肌肉不断收缩，能有效地减少女性臀部和大腿的脂肪。
有专家对正在跳迪斯科舞的大学生进行测试得出：迪斯科舞的运动量，相当于每小时长跑8～9千米，每分钟游泳45～50米，每小时以20～25千米的速度骑自行车的运动量，这样的运动具有明显的减肥作用，且身心愉快，容易坚持。要想有效地跳迪斯科减肥，请注意做到每星期至少要跳3次，每次连续跳25分钟，舞蹈者心率每分钟要达到120～130次。