头痛
游泳中出现头痛现象,多是由慢性鼻炎、呛水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛供血不足等原因造成的。这时应迅速上岸,用大拇指对准太阳、百会穴进行旋转按摩,并用毛巾做头部保温和喝杯热茶水即可止痛。
头昏脑涨
发生头昏脑涨的原因,多是游泳时间过长,机体能量消耗过大,乳酸产生较多,导致血糖降低,身体疲劳,且血液聚集于下肢不能及时回流输送于脑,便会造成头昏脑涨,甚至眼冒金花。这时要立即上岸休息,擦干身体进行全身保温,用中指按压印堂、人中穴,并喝一杯淡盐糖水,不适的头昏脑涨就会很快消失。
眼睛痒痛
无论是江河湖海或是人工游泳池,水里多少都会带有一些细菌或病毒,在游泳时会慢慢侵入人的眼内造成感染引起不适。有的人在大海游泳时,眼睛承受不了咸海水的刺激,也会造成眼睛发涩或红肿痛痒。上岸后应马上用清洁的淡水冲洗眼睛,然后用毛巾擦干,点上氯霉素眼药水或滴入红霉素溶液,并做做热敷,不适就会消失。
耳痛、耳鸣
游泳时发生耳痛或耳鸣,多是由于耳内灌水或鼻子呛水造成的。出现这种耳痛、耳鸣时就应上岸用盐水漱口、疏通鼻腔、清洁耳道、控出耳内积水。控水方法有:(1)单腿跳法:如右耳进水,就用右腿原地连续弹跳几下,同时把头歪向右侧,以右手牵拉右耳壳,这样就会把水震晃出来。
(2)手心吸水法:如左耳进水,可把头歪向左侧,左手心对准耳道孔,手掌用力挤压耳廓,一按一松手心,就可以把水吸引出来。
(3)用以上两种方法都不奏效时,可用消毒棉花缠在火柴棒上轻轻送入耳边,或用吸水力强的吸纸卷成松软的小纸捻送人耳道,都能把耳内的水吸出来。
腹内痛胀
游泳时发生腹内痛胀,是由于刚吃饱饭或空腹游泳,以及突然受冷水刺激引起胃部不适或肠痉挛,使胃肠蠕动加快并产生一些气体排不出来,便会出现腹部痛胀的现象。这时应立即上岸,仰卧在地,用拇指尖点压中脘、上脘和足三里穴,如在江河湖海游泳,可用沙子将腹部埋起来进行保温,也能使腹部痛胀很快消失。
恶心呕吐
游泳时发生恶心呕吐,多是由于鼻子呛水、喝进脏水、疲乏劳累、情绪紧张,造成一时性的反胃所致。这时应赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,再服几粒仁丹就可止吐。
手、脚、腿抽筋
游泳时间长了常会发生手指、脚趾和大小腿抽筋。这时要保持镇静,切莫惊慌,一边呼救一边自解。在没人救援之前,自己应采取以下自解措施:(1)手指抽筋时,要突然握拳,再用力将手指张开,反复几次,越快越见效。
(2)脚趾抽筋时,仰卧水面,连续用两手分掰再合拢脚趾,往下按压或向上扳脚趾,并推按脚背。
(3)大腿抽筋时,将抽筋的大腿弯曲,与身体成一直角,然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上,随即向前伸直,反复做几次。
(4)小腿抽筋时,用抽筋腿对侧的手,握住抽筋小腿的脚趾,用力向脚背的方向扳动,用同侧的手掌压在膝盖上,帮助小腿伸直。为了防止再抽筋,应上岸休息。