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第85章 陆游养生四法则

陆游是我国历史上一位杰出的诗人,同时对养生颇有研究,其养生法则有四个方面。

①注重饮食宜忌他在《病起杂言》中说:“起居饮食每自省,常若严师畏友在我旁。”这是强调人们吃东西要知道节制,饮食适宜则养人,饮食太过会伤人。又如在《养生》中说:“衣巾视寒燠,饮食节饱饥。”这是主张饥饱适度。陆游食养的另一特色是好食粥,如在《食粥》中云:“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘严易法,只将食粥致神仙。”说明药粥能起到延年益寿的作用。

②强调吐纳、导引、按摩吐纳、导引、按摩是陆游常用的方法。如在《春晚》一诗中说:“老生要是常谈尔,吐纳余闲即按摩”;“啄吞白笑如孤鹤,导引何妨效五禽。”经数十年寒暑不辍的苦练,陆游的功夫已达极高境界,“两目若有光,夜视如正昼”,意思是两目炯炯有神,历历照物。

③喜梳头、勤洗脚梳头,洗脚,看似日常生活中的小事,但陆游把此与养生联系起来,每天必做。“觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳。”其梳头之勤,不同一般,时常梳头意义何在?明代焦闳云:“冬至夜子时,梳头一千二百次,以赞阳气,经岁五脏流通,名为神仙洗头法。”而经常洗脚,亦大有好处,因脚部有六十多个穴位,又是足三阳经的起始点,故坚持睡前洗脚,有补肾强身之效。

④重视情志调摄陆游认为,能否长寿的关键与是否善于重视情志调摄有关。读书忘忧,堪称颜回第二,陆游就是从读书中获得心理安慰而有益于健康的。他自称“书痴”,“客来不怕笑书痴”;“老人世间百念衰,唯好古书心未移”。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种结构与真吗啡相近的化学物质“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。陆游又说:“治心无他法,要使百念空。”意思是人们要想不得情志病,必须不追求名利等个人的东西。

他生性豁达,即使在穷困潦倒之际,亦浩歌不已。

陆游深明养生之理,并把这一道理应用于养生。种菜、扫地、钓鱼、拂几,陆游样样都干。有意思的是,陆游把吟诗也作为养生的一种手段。自然疗法的医学专家认为,吟诗不只是口腔运动,整个机体的多种器官都参与了活动。反复吟诗可使大脑皮层的兴奋与抑制过程达到相对平衡,增强一些有益的激素以及活性物质的分泌,而这些物质能把血流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,十分有益于身心健康。