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第69章 宜保持女人的曲线美

主要表现为乳房丰满,臀部浑圆,大腿肌肉发达,即女人的曲线是纤细连贯的,从整体来看起伏较大,从局部看来是平滑流畅的。①乳房美乳房是女性的第二性征。在女性的一生中,乳房起了相当重要的作用,以致近年来从医学、形态学和美容学等学科的边缘派生出了一门新的分支——乳房学。

一对丰满坚挺的乳房是形成妇女良好身体曲线美的重要因素,它的功能的健全,是哺育下一代的基础。因此,许多诗人赋予它“生命之泉”,“美和爱的精灵”等美称。美丽的乳房形态不仅从女性本身讲可产生自尊、自信和骄傲,而且有利于妇女在社交、工作、学习中形成良好的心理状态。反之,则会使妇女失去勇气,逃避社交,丧失自尊,自寻烦恼,于本身、于家庭和社会均产生不利影响。

现代美学认为,成熟女性美丽的乳房形态是,乳房位于第2—6肋之间,为半球形,富有弹性,重约200克,乳头位于第4或第5肋水平,乳头到胸骨中线的距离约为11—13厘米,乳头至锁骨上凹的距离为18~22厘米,乳晕为黑褐色,直径约3.5~4.8厘米。但由于体型、遗传、营养等多种因素,乳房的形态可以各有差异。

②臀部美臀部和胸部、腰部一样,是构成人体曲线美的重要部位。美的臀部应是圆满的,臀宽一般与两腋之间宽度相等。女子的臀部一般较宽大,但应不显下坠。松弛下垂的臀部多见于中年女生。

这是由于脂肪在腰部及大腿部堆积和臀部肌肉力量减弱所致。又如何治疗呢?重要的是采取按摩臀法,因为按摩不但能够消除多余的脂肪,增强臀部肌肉力量,还可达到疗疾祛病的目的。方法如下。被按摩者取侧卧位,按摩者用手从骶部向下推挤到大腿部,左右交替各15次;然后用手指用力点揉巨铿、环跳穴各1分钟左右,至有酸胀感。

按摩者取俯卧位,按摩者立于一侧,用手放在其臀部外侧,然后用力推挤,同时被按摩者用力收缩臀部肌肉,反复15次;然后将手按在臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟;再用手掌按在臀部上揉擦至皮肤发热。

体位同上,用手掌重叠从臀部最高处向四周反复做放射推擦,5分钟左右。

被按摩者取仰卧位,按摩者在一侧压住双腿,嘱其用力向上抬臀部多次,再左右扭动腰部多次。

体位同上,按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部,向前推拉腿部,反复25次,左右交替进行。

③腿美腿部美是女性美的特征之一。修长而健美的双腿粗细适中,结实有力,无论走路或干活,都能轻快如风,矫捷如飞;尤其是夏天,当女士们穿上神采飘逸的裙装时,健美的双腿更能增添其魅力。因此,女士们一定要注意腿部的健美。

④腰美腰乃一身之轴,经常锻炼腰腹,不仅减少脂肪堆积,苗条健美,动作灵巧,防止大腹便便。同时,对于改善肠胃血液循环和消化吸收功能,健壮肾脏肝脏,提高呼吸、神经和心血管系统的工作效率,以及预防便秘等,好处甚多。目前,从科学理论和实践效果来看,塑造形体美的最佳方法就是坚持体育锻炼。锻炼的重点在腹肌,以消耗腰围的脂肪,使松弛无力的腹部变得坚实平坦起来。腰腹肌介于骨盆和胸廓之间,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、骶棘肌、斜方肌等。这部分肌肉是人体躯干和下肢连接的枢纽,腰腹肌对于人的健康、形体美以及提高运动技术水平都有很大的关系。