书城保健养生洪昭光:我眼里的健康人生
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第27章 给老年朋友的健康留言

定时起居作息,适应自然变化,注意清洁卫生,戒除不良习惯。

对老年人来说,有四点要注意,很简单,很容易做。要想“60岁以前没有病,80岁以前不衰老”,就从现在做起。

定时起居作息——生活应有规律,按时起床、学习和就寝,要按照自然生物钟的节律作息和活动,这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。

适应自然变化——人类生活在自然界中,与自然界的变化息息相关,人体应适应这些变化。如衣着方面,应根据不同季节及时增减衣服;住房要阳光充足,防潮防湿,空气流通,有条件可以种些花草树木,既修身养性,又美化环境。

注意清洁卫生——良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句老话,黎明即起,洒扫庭院。又说要勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。

戒除不良习惯——高血压病人应戒烟,避免酗酒及暴饮暴食等。