书城保健养生洪昭光健康直通车-登上新健康
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第81章 生物钟你慢慢走

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它由生物体内的时间结构序所决定。

万物之灵的人类,同样受着生命节律的支配。什么是人体生物钟?有人把人体内的生物节律形象地比喻为“隐性时钟”。科学家研究证实,每个人从他诞生之日直至生命终结,体内都存在着多种自然节律,如体力、智力、情绪、血压、经期等,人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物钟,生物钟根据大脑的指令,调节全身各种器官以24小时为周期发挥作用。

按大自然的进化,人的生命之树是120岁后自然凋亡。也就是生物钟按正常节律运行。但有的人的生物钟运转的飞快,40岁就走完了90岁的人生路了,美好的人生两个春天只剩下辛勤劳苦的前半个残春了,可怜又可叹。为什么他们的生物钟走得这么快呢?

一些年轻人有自己的时髦观念:40岁以前用命换钱,40岁以后用钱买命。他们忘记了一条朴素的真理:生命是一条单行线,没有回头路,一江春水向东流,永不复回。

健康、事业、金钱三者之间是有矛盾的,但并非对抗矛盾而是协同运作。健康是最重要的,是重中之重,应当倍加珍惜,失去了这个1,其余都是0.事业很重要,应当尽力而为,但只是拼脑拼劲不能拼命。金钱亦重要,应当努力争取,但也只应出力出汗不能出血。国外许多白领是透支金钱,储蓄健康,因为“天生我才必有用,千金散尽还复来”,相反,我国许多年轻人求富心切,透支健康,浓缩生命,储蓄金钱,留作后事,这种做法不论表面多么时尚风光,其实是等而下之的下策。

他们还犯有一个低级错误,就是跟着感觉走,漠视健康,失去才痛惜。高血压不痛不痒,不难受,成了“悄悄的凶手”;糖尿病症状不多,不重视,成了“甜蜜的凶手”;高血脂毫无症状,成了“无声的凶手”;吸烟使人欣快,成了“微笑的凶手”,每个凶手都能加快生物钟运转,都能使冠状动脉粥样硬化发病率增高1倍,4个凶手一协同,其合力是以几何级数倍增,即1个凶手使发病率变为两倍,2个凶手为4倍,3个凶手为8倍,4个凶手为16倍。人的生命很脆弱,谁也经不起群凶的合力摧残。

对健康,有的人一叶知秋,未雨绸缪,关爱自己;有的人麻木不仁,任生命自生自灭;有的人烟酒无度,饮鸩止渴,残害自己。生命自有生命的规律,健康面前人人平等。种瓜得瓜,种豆得豆。对透支健康、浓缩生命、作践自己的人,到时候,只能是“无可奈何花落去”,“一缕青烟飞天外”。你不爱生命,生命不爱你,再简单不过了。要让生物钟慢慢走,关键是什么呢?当然是维多利亚四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,也就是“四君子”。因此,要把握好自己的生物钟就要多近“四君子”,远离“四凶手”,多交健康朋友,远离健康凶手。另外每个人都有自己特定的生活节律,不要随意变动。研究证明:扰乱生物钟节律可使寿命缩短10%以上。

要让生物钟慢慢走的各项保护因素中,什么是最关键的呢?研究表明心理因素居第一位,就是天天都有好心情是生物钟的最佳朋友。

调整生物钟,也必须分季节。在冬季,人们的食欲多有增加,但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量,这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下,运转有所改变造成的。冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。而对于体质偏弱而无严重疾病的人来说,可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。

·洪昭光语录·

吃饭七八分饱是最好的习惯,因为要留二三分底,千万不要吃得太饱。