书城保健养生洪昭光健康直通车-登上新健康
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第27章 用主动咳嗽保护你的肺

我们在公共场合看到有人咳嗽,第一个想法就是:躲远点。一般咳嗽的人,不是有点感冒,就是肺部有些不适,这些都说明咳嗽的人身上有疾病。其实,咳嗽不一定就是感冒和肺病。大多数人都有这样的经历,呼吸道有点发痒,空气里有些异味,都会引起咳嗽。咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激以后,引发的一种防御性的生理反射。当人感到嗓子发痒可能有痰,咳嗽能帮助我们及时清除器官和支气管里的痰,咳嗽后呼吸道自然会通畅起来。看来咳嗽并不是一件坏事,尤其是那些患有呼吸道疾病、肺病的人,咳嗽能帮助他们清理呼吸道的“废物”。

无病咳嗽也护肺

我们每天坐的时间和活动的时间无法相比,久坐血液循环慢了。有些人坐久了还会感觉到头晕和困倦,主要是氧气供应不足,造成缺氧的表现。这时候你可以咳嗽一下,咳嗽后,肺部会在咳嗽时用力扩张,咳嗽完人会习惯性地深呼吸。深呼吸能呼入更多的氧气,血液中氧含量增高,头晕和困倦的感觉也会减轻很多。平日里灰尘太多,尤其是生活在大都市的人们,每天大气的污染很严重,人们吸入粉尘、微粒和废气的几率很高。虽然我们的鼻腔里有专门的过滤系统,但是,过滤只是挡住了那些比较大些的灰尘和微粒,那些细小的尘埃和微粒依然能够被吸进肺里。进入肺里的尘埃和微粒很容易在腹部沉积下来,造成支气管病。我们可以在出门后停下来休息的时间,主动咳嗽几下清理几下,帮助肺部把一些尘埃和微粒赶出去。

咳嗽有度

咳嗽的次数最好在15遍左右就能起到清理肺部“废物”和保护肺的作用。这种咳嗽不能是太轻微的。许多人掌握了咳嗽的技巧以后,有时候想咳嗽一下,但碍于在公共场合或者在办公室,只能很小声地咳嗽。这种咳嗽基本起不到保护肺的作用,只能增加一些氧气。轻微的咳嗽并没有给肺部增加压力,没有增强肺活量,仅仅是“换气”。猛烈的咳嗽才能够使胸廓内部的压力增大,增强肺活量,提升肺的免疫力。但是,猛烈的程度也不是要咳嗽到面红耳赤,这样过犹不及,反而会引起血压升高。

我们可以选择在家里咳嗽,或者走到无人的僻静处咳嗽。咳嗽后,我们会感到口干,最好能喝点水,给身体补充一下水分,效果会更加理想的。

·洪昭光语录·

中年人慢性病多发和提前的原因

1.无知无为。即病于无知,死于无知;2.有知难为。即懂得知识,也想健康,压力过大,无法顾及,透支健康,提前发;3.有知不为。知识也懂,道理也明,无视健康,无行无动。