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第18章 树立坚强无比的——自信心(6)

学业受阻的人,考试落榜的人,为恋爱而苦恼的人,无疑是非常伤心的,人生的烦恼也有各式各样,但不管碰到何种烦恼,最直截了当的解决办法,就是向别人倾诉衷肠,俗语说:“有话不说,一定会撑坏肚子。”把一切烦恼兜在肚子里,根本无益于烦恼的解决。

凡从事心理分析工作的人,纯粹为了替人排除烦恼,他的首要工作,就是先制造气氛,使苦恼的人侃侃谈论心中的闷事。如果能够做到这种地步,无异解决了一半问题。通常,这就表示心中的怨气已经被排泄了。

在日常生活中,一般人也懂得应用这种原理,例如心中有怨气,就自动去找朋友闲聊,其目的无非想发泄心中的苦闷,甚至会向好友坦述自己的烦恼。所以,提供一个聚会场所,供人互相交谈,是新兴宗教的社会机能之一,可惜,教会里的人不一定是心理分析的专家,因此很难让人说出真心话,在这种情况下,最好采用间接倾诉衷肠的方法,即给亲戚、朋友、情人或亲密的好友写信,设法把心里的苦闷从笔尖流露出来。

写信最大的优点,就是写信时看不见对方的面孔和反应,故能使人肆无忌惮地倾诉烦恼,何况,透过文字的叙述,无疑可把烦恼的原因表露出来,并使自己的烦恼更加具体化。总之,利用写信的方式,可以令人客观地观察烦恼的本质,这未尝不是写信的功效。

有时候,写完了信”不但能解除疑惑,使心情开朗,甚至还能找到解除苦恼的具体方法。这样一来,因为等于已经达到写信的目的,结果连那封信也不必投寄了。如果能把烦恼和信件同时丢弃一旁,那么,对于工作或读书的意愿,也就源源而来了。

如何消除闷闷不乐

每当拿破仑·希尔因闷闷不乐,或烦恼的情绪高涨,而影响到工作效率的时候,他就会尽可能地把烦闷的原因,很具体地写在许多纸上。即使是微不足道的无聊事,也把它统统写出来。例如“邻居的猫叫声令人讨厌”,“迫不及待地想听刚买回来的唱片”或“要赶快决定下次的演讲题目”等,大小事情逐条列述出来,这些都是消除苦闷的方法,如果稍加整理,则可能发现这些原因竟是如此复杂,或者这样单纯,只要能够很客观而具体地抓住苦恼的原因,自然也能找到解决的策略。有时候不妨记上优先次序,例如马上要处理的,稍缓处理的,甚至也把处理的方式,仔细写下来,等到事情逐一被处理完毕之后,苦闷和无聊的情绪,也就在不知不觉中消失殆尽。

这是拿破仑·希尔转换气氛的方法之一,写字动作的本身,具有减轻紧张的效用。有人喜欢在考卷上胡乱涂写与题目无关的恶作剧,或在重要会议上,顺手于便条上画漫画,其实,这些活动能使人在无意识中收到减轻紧张的效果。

总之,通过以上方法,科学地运用暗示所产生的心理刺激作用,对促进自信的形成具有积极的意义。

开启成功的钥匙

自立自强是中华民族生生不息的精神源泉,中国人历来都非常强调和崇尚自立自强的精神。自立是指只靠自己的能力行动和生活。不论碰到什么问题,要自己动脑筋思考,要用自己的力量去克服困难;自强是依靠自己的努力,立足于社会。自立自强是现代社会人所必备的素质,不能自立自强的人,必然会被激烈竞争的社会所淘汰。

从理论上讲,每个人都是可以自立的,然而真能充分发展自己独立能力的人却很少。依赖他人,追随他人,按照他人的想法去工作,自然要比自己动脑筋轻松得多。但是若事事有人替我们想,替我们做,必定有害于我们事业的成功,也不利于我们的成长。

要使我们的力量和才能获得发展,不能依靠他人,而主要靠自己。一个能够抛弃凭借,放弃外援,主要依赖自己努力的人,才能得到真正的胜利。自立是开启成功之门的钥匙。

一个人在依赖他人时,无法感觉到自己是一个“完全的人”,只有当他可以绝对自立自强时,他才可以感觉到自己是一个无缺憾的人,才能感觉到一种光荣和满足。而这种光荣与满足,是别的东西所不能给予的。

当你一旦放弃求助于他人的念头,变得自立自强时,你就已经走上了成功的道路。你能不借外力,自立自强,你就能发挥出意想不到的力量,你离成功也就不远了。

奋发自强是我们内心蓄贮着的庞大力量,这种力量可以扶携我们渡过很多难关,可以带领我们向前迈进,义无反顾地只想做得更好。

当你觉得际遇不如人、孤立无援的时候,奋发自强的心便是你的最好支柱,因为这颗心能令你无论在什么环境下也誓不低头,发挥最大潜力。有了这颗心,你便坚如磐石,经得起人生中的大风大浪!

克服依赖心理

随着年龄的增长,年轻人开始具备一定的独立意识,但对别人的依赖仍常常困扰着他们。随着身心的发展,年轻人一方面比以前拥有了更多的自由,另一方面却担负起比以前更多的责任。面对这些责任,有些人感到胆怯,无法跨越依赖别人的心理障碍。依赖别人,意味着放弃对自我的主宰,这样往往不能形成自己独立的人格。他们容易失去自我,遇到问题时,自己不积极动脑筋,往往人云亦云,赶时髦,易产生从众心理。

依赖心理主要表现为缺乏信心,放弃对自己大脑的支配权。

依赖型的人没有主见,缺乏自信,总觉得自己能力不足,甘愿置身于从属地位。总认为个人难以独立,时常祈求他人的帮助,处事优柔寡断,遇事希望父母或朋友为自己作个决定。

这种心理如果得不到及时纠正,发展下去有可能形成依赖型人格障碍。依赖性过强的人需要独立时,可能对正常的生活、工作都感到很吃力,内心缺乏安全感,时常感到恐惧、焦虑、担心,很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应,影响身心健康。

要克服依赖心理,可从以下几个方面努力:

(1)不自责

患上依赖症的人,有时会对自己苛求,希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些,但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果,有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的,但是在实践过程中却没能办到,这也没什么关系。不要责怪自己,要学会经常自我表扬。

(2)要充分认识到依赖心理的危害

要纠正平时养成的依赖别人的习惯,提高自己的独立能力,不要什么事情都指望别人,遇到问题要做出属于自己的选择和判断,加强自主性和创造性。学会独立地思考问题,独立的人格要求独立的思维能力。要在生活中树立行动的勇气,恢复自信心。自己能做的事一定要自己做,自己没做过的事要锻炼做。正确地评价自己。

(3)寻找他人帮助

一个人闷闷不乐,找不到解决办法的时候,依赖症往往趁虚而入。要是有一个无话不谈的朋友,困扰自己的问题就能迎刃而解。

要想从依赖症中解脱出来,单靠一个人是不够的,个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转,却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助,医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况。寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要,重要的是不要只靠自己。

(4)学会敷衍

患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评价,有时不得不违反自己的意愿,日久就造成了心理压力。学会敷衍会有所帮助,比如说,别人邀请你出去玩,而你实际上并不想去的时候,你可以随口敷衍说自己发烧了等等。试试看撒这种无伤大雅的谎,它会帮助你掌握属于自己的时间。

(5)培养忍受孤独的能力

一个人呆着,并不等于被别人孤立。学会享受一个人的时光,不依赖别人,也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己,也是形成自己独立个性所必需的,这是改善依赖症的关键一步。

敢于肯定自我

怯懦,说到底是自己怕自己。英国著名心理学家威廉克姆博士说,人类最大的病态心理,影响个体生命最凶恶者,是怯懦的情态。怯懦有许多等级或阶段,从极端惊慌、恐怖或震骇情态开始,到感觉接近不幸的轻微惶惑结束。

怯懦是成功的头号敌人和超级对手。怯懦阻止人利用机会,破坏人的身体器官的功能,耗损人的精力,使人生病、短命。胆怯是一种心理气质,它能解释为什么会有经济衰退,解释为什么有那么多的人不能成功,在遭受挫折后没有收获或不能过上快乐的生活。

也许你总是没有主见,或总是“一切行动听指挥”。你对别人的依赖性很强,别人说什么你就附和什么,别人干什么你也跟着干什么。在你眼里,如果没有群体,你简直不知道该怎样生活。你平时总是“想别人之所想”,你所做的也只不过是别人的旨意,你不知道为什么要那样做,只知道那是别人让你做的。

其实,你并非为别人而活着,你是属于自己的。你完全没有必要按别人的方式生活,你完全可以有自己的独立空间。

“可是不依靠别人,我会连饭碗都没有。”你也许会这样替自己辩解。可是你别忘了那句老话“人吃饭是为了活着,但活着不是为了吃饭”。你能不能为吃饭而活着呢?要想获得别人的尊敬,靠讨好别人是行不通的。

总之,你就好像是别人的一部分,你的一切都是别人替你设计的。因为别人是你的“生活之源”,所以你不得不花上一定的时间和精力去讨好他们,尽管你心里不一定愿意。可有时候效果并不好,因为“主子”们往往都不容易侍候,稍有不慎,你就有可能遭到遗弃。

怯懦是一种比较顽固的消极心理,一下子克服它比较困难,克服它要长久地、勇敢地进行自我的心性锻炼,克服它需要一个人敢于肯定自我,敢于否定自我,敢于超越自我。

肯定自我的人,会鼓起前进的勇气,看到光明的前程;否定自我的人,认识自己的不足,看到努力的方向;超越自我的人,会摆脱世俗的束缚,得到崭新的自我。

知人者智,自知者明,胜人者有力,自胜者强。肯定自我者强,否定自我者强,超越自我者强之又强。

性格懦弱、有依赖心理的人,遇事没有自恃之心,首先想到别人、追随别人、求助别人,人云亦云、亦步亦趋,不敢相信自己,不能自己决断,不敢自己主张。在家中依赖父母,依赖爱人,害怕爱人离开自己一步;在外面依赖同事、依赖上司,不敢轻易表现自己,不敢超越自己,害怕独立。有依赖心理的人不能独立办成任何事情,他仍然停留在童稚阶段,无从谈起操纵和把握自己的命运,他的命运只能被别人操纵。只因为他太软弱无能,只因为他的心目中只相信别人,不敢相信自己,更不敢自信胜于他人。因此,有依赖心理的人办事四处碰壁,不被信任,不受欢迎,遭人嘲讽。

怎样战胜懦弱性格,培养肯定自我的心态呢?你不妨照着下面的建议去做。

①当你在心理上感到被人操纵时,向那人说出你的感受,并说明你希望怎样去做。

②写下你的独立宣言,详细说明你要怎样处理一切关系,并不是要消除妥协,而是要消除所有操纵。

③自己订下五分钟的目标,如何去对付生活中支配你的人。试着说:“我不要。”试试看,你这样说,对方有何反应。

④去做一些自己喜欢的工作,或不一定待遇很好下决心摆脱你所扮演的依赖角色。要知道,重新拾回你的自尊与自信,花费多少金钱或时间都值得。

⑤认清你有隐私的欲望,不必凡事都要别人参与。你是独立而且有隐私权的。若你觉得凡事必须有别人参与,你就无所选择,当然你就是一个依赖者。

⑥提醒自己,父母、配偶、朋友、老板、孩子及其他人常会不赞同你的行为,这与你是怎么样的人无关。无论在什么样的关系中,你总会遭到一些反对,如果你有心理准备,你就不会因此感到受挫。这样就能破除许多在情绪上操纵你的依赖关系。

⑦当你感到不受威胁的时候,与支配你的人进行讨论。说明有时候你感到受他操纵并处于从属地位,你希望用一个不出声的讯号,让对方在当时知道你的感受,而你当时并不想去讨论那事。例如,可以用拉拉耳垂,摸摸鼻子,或把拇指放在嘴上之类的无声语言发出信号。

⑧与你喜欢依赖的人深入谈一次,宣布你要独立的目标,解释你出于义务做事时的感受。这是摆脱依赖心理的最佳方法,因为别人可能不知道你身为依赖者的感受。

乐观是优良的心态

乐观是一种优良的心态。心理学家马丁·赛格曼创造了“乐观成功论”,即具有乐观精神的人,更容易获得成功。他曾对某公司新招收的5000名推销员进行乐观心态的测试。有几位员工在公司的常规知识测试中不及格,而在乐观素质测试中得了最高分。他称这几位是“超级乐观者”。经跟踪调查,他们第一年的推销量比那些“悲观者”多20%,第二年竟高出57%,自这以后,该公司即将“赛氏测试”作为招聘新员工的主要测试手段。

乐观的心境有利于开发人的创造力。乐观是积极地肯定自我,是紧紧地抓住现在。我们要让昨天所有的不快、失落化为云烟,只留下经验教训做今天快乐的基石;要把对明日的忧心忡忡全部拒之门外,只让美好的向往为今日的快乐增添色彩。

人只有保持乐观时,才会有完整的自我、积极的创造,才会有青春的永葆、魅力的永恒。

宁愿做一个乐观的失败者,也不要做个虽获得成功但忧心忡忡的人。乐观是无价的,情绪好的败将也有机会东山再起,而能推动他人前进,但无法调动起自己积极情绪的人,显然不值得效仿。

在沉重的打击面前,需要有处世不惊的乐观心态,这样才能战胜沮丧,化坎坷崎岖为康庄大道。你可能一时丢掉了原本属于你的东西,或是失去了一次机会,但是,你在精神上绝不能消沉。冷静而达观,愉快而坦然,是成功的催化剂,是另辟蹊径、迎接胜利的法宝。

一天,美国作家拉马斯·卡莱尔的《法兰西革命》一书手稿,被女仆误作引火材料烧毁了。几年辛劳,付诸东流。一时问,卡莱尔不免捶胸顿足起来。可是没多久,他那了不起的心理承受力,对灭顶之灾释然一笑的乐观胸襟,使这位作家跨越了危机,重新振作起来。后来,他重新一字一句地写完了这本书。此书为大众认可,成了经久不衰的名著。

一个人要想自在自如地生活,心中就需要多一份坦然。笑对人生的人比起在曲折前悲悲戚戚的人,始终坚信前景美好的人较之心头常常密布阴云的人,更能得到成功的垂青。

打破消极的念头

要想主宰自己,首先需要培养一种崭新的思维方式。这可能是一件很困难的事,因为社会中的许多其他因素有碍于个人去支配自己。但有一点你一定要确信,你每时每刻都能做出情感上的选择。也许你从小到大一直认为,人的情感是无法控制的;愤怒、恐惧、怨恨、爱慕、喜悦、欢乐等情感是油然而生的,人们无法控制,只能接受,听之任之;你还可能认为,每当一些悲伤的事情发生之时,你就会自然地感到悲伤,并希望发生一些愉快的事情使你的情绪好起来。