动物学家在分析野马的死因时，惊奇地发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不可能让野马因失血而死亡，而且他们还惊奇地发现，并不是所有死去的野马都被吸血蝙蝠攻击过。也就是说，野马真正的死因一是因为自身的极度恐惧，二是因为这种不良情绪在野马群中的传染。
这在心理学上被看做是由情绪效应引起的“情绪传染效应”。由于这种效应的散播，不良情绪的严重程度又大大加重。所以，我们每个人无论是从自身健康还是周围人际关系的培养来说，都需要积极塑造好情绪，学会释放自己的坏情绪，尽量避免或者减少坏情绪带来的不良后果。
张明性格很好，为人和善，左邻右舍都说他是个好小伙子，公司人人都说他是个好员工。他的一个朋友经过他家，顺道去看望他，却发现他正在顶楼上对着天空吼叫。他的朋友觉得很好奇，便上楼问他原因。
张明说：“每当我受了委屈，心情不好想发脾气的时候，就会跑到顶楼对着天空大喊几句。当云彩慢慢飘到一边时，我的委屈、心烦、怨气也都跟着云彩走了！”
朋友听了他的话，终于明白张明脾气那么好的原因了，那是因为他知道如何恰“愤怒”是指人们较为强烈的生气情绪。在我们的生活中，随处可见愤怒的人，他们轻则把自己长时间埋在这种消极情绪中，难以自拔；重则将这种愤怒传导给其他人，造成不良的社会影响。所以说，这是一种极具毁灭力量的情绪。但同时，它也是当事人最无力的表现，因为愤怒并不能让事情得到哪怕一丝好的转变。
因此，我们在生活中，应该尽量避免这种情绪的产生，盛怒时多想想失去理智后可能引起的不良后果，从而断地提醒自己：不当地将自己的情绪释放出来。一味地将不好的情绪压在心底反而会让自己越来越暴躁，只有学会宣泄自己的精神压力才能活得健康。
当夫妻之间因为情绪不好而产生矛盾时，不妨在家进行一次大扫除，把家重新整理一番，营造一个温馨的环境。彼此之间不好的情绪随着大扫除被扫到门外去时，双方的情绪自然就会恢复平静了。
在工作中受了委屈或不公正待遇时，可以约上几个知心好友互相倾诉、互相鼓励，不仅可以抒发心中的不满还可以拉近朋友之间的距离。或者去做一些户外运动，让体力透支一次，可以将心中的憋闷之气一扫而空。
卡耐基曾经说过：“快乐的钥匙不是掌握在别人手中，而是掌握在自己手里。”我们虽然不能改变外界的环境，但完全可以控制自己的心理。其实，科学家进行很多实验，要证明的不过是一件事：人不仅仅是消极情绪的放大镜，其实更是积极情绪的建立者，学会调节情绪，才能把握真正的自我。
控制不住情绪，常常会造成“野马结局”。野马结局在心理学上的解释是因小事而大动肝火导致伤害自己的现象。中国有种说法叫“气大伤身”，这种说法一点不假。当一个人生气时，会导致身体各部位受到损伤，甚至危及生命。
虽说在生活中不能避免不顺心的事情发生，但是如果不能调节自己的情绪，则会因为他人的过失而损害自己的健康。所以，我们要学会及时排解负面情绪，营造好情绪，积极地面对生活！
自嘲法则：敢于自嘲的人能够给别人好的印象
情绪管理的心理操纵术：控人先控己
有一天，一位姓石的学士骑着驴去拜访友人。在热闹的大街上，他不慎从驴背上摔了下来。一般人一定觉得很尴尬，可是这位石学士却不慌不忙地站起来对旁边看热闹的人说：“多亏我是石学士，我要是瓦学士还不得摔成碎片了？！”这句话让旁边的人大笑起来，也让石学士轻松化解了难堪的处境。
在生活中，我们难免会遇到尴尬的处境。利用自嘲来化解尴尬，能够让自己从容地摆脱窘境。这就是心理学上的“自嘲法则”。自嘲法则是指人们对于自己的短处不采用遮掩的手段，而是以一种豁达、乐观的态度将短处夸张，进行巧妙的引申，让自己给别人留下好的印象。一个人没有乐观、超脱的心态，是很难做到这一点的。
抗日战争胜利之后，著名画家张大千从上海返回老家四川。临走之前，朋友们为他饯行，并邀请了著名戏曲家梅兰芳等人赴宴。在宴席上，大家让张大千坐首座，张大千却说：“梅先生请，梅先生是君子，我是小人。您理应坐首座，我当陪末座。”
梅兰芳和来宾大惑不解，张大千接着解释道：“古人不是说‘君子动口，小人动手’吗？梅先生唱戏是动口，我画画是动手。理应梅先生坐首座。”满堂宾客为之大笑，并请两位并排坐首座。
张大千大师自嘲为小人，看似自贬，实则是为了调节气氛，为来宾们营造自在宽松的气氛。
自嘲不是刻意出自己的丑，这需要把握分寸。形象化的自嘲可以使自己说话变得幽默起来。真正大度的人都会调侃自己，也鼓励别人一同调侃自己。
张林准备出国进修，他妻子半开玩笑半认真地对他说：“等你到了国外，可别被金发美女迷倒哦。”张林笑道：“你瞅瞅我，就这鞋拔子脸、小眯眯眼，一米七几的个儿，站在那些外国美女面前还没人家高呢。也就你能看上我，搁在大马路上别人连瞅都不瞅我一眼呢。”
听了张林的话，妻子被逗得直乐，同时也放下了心里的石头。人人都对自己相貌上的缺点很是忌讳，但张林能够放下心理包袱，坦然面对自己长相上的不足，并夸大自己的不足之处来安慰妻子。
这样自嘲的效果比信誓旦旦地向妻子保证更能让妻子信服。在婚姻生活中，彼此之间会出现一些小摩擦，能够利用自嘲来化解是再好不过了。在生活中，但凡能够幽默地运用自嘲手法的人多是与人为善的。当他们遇到不公正待遇或陷入难堪处境时，不会恼羞成怒而破口大骂，或用尖酸刻薄的话语揭他人之短。当然，这不代表他们会懦弱地退让，他们会用幽默的言语来解决矛盾，这便表现出个人的良好素质，让人起敬。
在社交场合，利用自嘲可以让自己与他人拉近距离。美国总统林肯就是一位善用自嘲法则的人。
林肯常常取笑自己的外表，有一次他在宴会上与他人交谈时说起了一件往事：“我常常觉得自己的长相实在让人不敢恭维。有一次我在公园漫步时遇到了一位老妇人，这位老妇人对我说：“嘿，你可是我见过的最丑的人。”
“我也不想长成这样啊，可这不是我能决定的事情。我回答道。“不，我可不是这样认为的。”老妇人说道，“至少你可以选择待在家中不出门。”大家哈哈大笑，之前对于林肯总统长相的腹诽统统不见了，反而觉得这位总统是一个很可爱的人。
自嘲是一种积极的因素，可以让人表现出自己幽默风趣的一面。凡是勇于自嘲的人都是大度的人；反之，那些斤斤计较、自以为是的人是难以望其项背的。想要做一位善于自嘲者，就一定要学会控制自己的情绪。控制情绪的最佳办法就是在自己情绪快要失控的时候不停地用语言来进行自我暗示。
比如，在你发火之前要告诫自己“冷静，冷静下来”。当你内心十分压抑、情绪不佳的时候，要告诫自己“看开一些，没什么大不了的。明天还是新的一天”。这类话能让你的情绪稳定下来，让你做自己情绪的主人。
当然，作为一名幽默的自嘲者，我们还需要有宽容的心和大度的气量。当因他人的过错而让你难堪的时候，请不要斤斤计较，这样只会让你陷入更大的难堪中。宽容的原谅能表现出你优良的个人素养，给旁人留下好印象。如果想要在日常生活中从容地运用自嘲法则，就绝对离不开一定的幽默感。运用幽默风趣的语言去调侃自己的不足，这些不足之处在他人眼中便不明显了，反而会让他人能够愉快地与你做朋友。
想要培养幽默感，需要我们平时多看一些小笑话、幽默小短文，背一些精彩的段落讲给朋友听。讲多了你就会了这些幽默技巧，并能在生活中自由发挥，灵活地加以运用。
所以说，在我们的生活中，学会自嘲很重要。它能将他人的心灵大门打开，拉近人与人之间的距离；对于生活中不可预知的尴尬境遇，也可以利用它来巧妙地化解。所以，智者说：“在尴尬的时候，别管别人是不是在笑你，先自己笑自己吧。”
自嘲，简单地说就是自己嘲笑自己的行为。日常生活中，很多人不理解这种行为，总是觉得自嘲是一种软弱的表现。实则不然，自嘲是一种需要很高的幽默精神和人格素养才能达到的境界。尤其是当我们处于尴尬境地中时，可以利用自嘲来营造宽松、和谐的交谈氛围。对于弱势的一方来说，自嘲可以缓解压力；对于强势的一方来说，自嘲可以表现自己的友善和人情味，从而达到平衡双方心态、轻松化解窘境的效果。
善待缺点，它也会给你带来机遇
有一个小孩生下来右手就只有两根手指。人们都很可怜这个孩子，但是这个孩子并不自怨自艾，他努力学会了用两根手指穿衣、吃饭、写一手好字。
他对关心自己的人说：“虽然我只有两根手指，但这个天生的‘V’形手势时时代表着胜利，它激励着我不断克服困难！”
从这个可爱的孩子身上，我们看到了他的自信。世界上没有完美的人，每个人身上或多或少都会有一些缺陷或者缺点，成功不是靠将缺点消除，而是靠将自身的优点发挥到最大而实现的。
我们不能因为自身的缺点而自卑，而要善待我们的缺点，因为有的时候，缺点比优点更能让你占据优势。
NBA的夏洛特黄蜂队有一名明星球员，名字叫做蒂尼？博格斯。这个球员的身高在NBA所有球员中是最低的，但是好多观众都很喜欢看他的比赛，因为博格斯打球很灵活，他是NBA中失误最少、表现最为杰出的后卫之一。
不过最初的他并不被人看好。他从小身材矮小，但极为喜欢打篮球，每天都和玩伴们在篮球场上打篮球。他一直梦想着有一天可以在NBA打球，当他把自己的梦想告诉好朋友时，好多人都觉得这是一件不可能实现的事情。
他们都嘲笑博格斯说：“就你那身材，进NBA简直是天方夜谭。”他们的嘲笑并没有冷却博格斯的梦想，博格斯清楚地知道自己的个子小是一大缺点，但是他认为打篮球不一定要个子高，如果成为后卫的话，个子矮则是一个优势。
于是他用比别人多好多倍的时间来练习控球、远投、运球等等。他利用自己个头矮小的优势，在球场上灵活穿梭。因为平时刻苦地练习，他在球场上几乎没有失误。
就这样，博格斯慢慢地成为最佳的控球后卫，好多评论家都说：“博格斯简直是天生的后卫！”博格斯并没有因为自己的缺点而自卑，他反而利用自己的缺点，经过艰苦的努力将其变成自己成功的助力。
所以说，你身上的那些缺点，其实在有些时候反而很可能会为你带来成功的机遇。你之所以不喜欢你的缺点，是因为你将其无限放大了，在你眼中，不论什么事情只要做得不好，你就都觉得是因为你的某个缺点造成的。
我们的每个缺点背后其实都有可能隐藏着一个优点：胆小的性格可以让你避免飞来横祸，爱管闲事的性格可能为你带来荣誉，喜欢出风头是因为你过度自信……任何事情都是拥有正反两面的，性格的缺点也是我们个性的一部分，我们要做的是接受缺点，努力减少缺点带给我们的负面影响，在特定的情况下巧妙地运用我们的缺点来帮助自己。
伟大的精神分析师、心理学家荣格曾经说过：“你究竟是希望做一个好人还是一个完整的人？”很多人觉得自己只要能够做到让身边的人都喜欢自己，就会很快乐了，其实这是不可能的。
当我们尽力取悦他人时，我们往往会因为太过压抑自己的内心而失去快乐。我们不能因为无法正视自身的缺点而将其隐藏起来，只将自己最好的一面呈现给别人看。如果我们连自己的缺点都接受不了，我们就会更加关注他人的缺点，不可能会发自内心地接纳他人。
Luna的朋友们都评价她是极为文静的淑女，但是不知道为什么，她的一举一动和眼神总是不经意间给人一种不可亲近感。Luna一个朋友的同学是一位心理学硕士，她与Luna一起参加了一个心理讲座。
这位学心理学的朋友在散场的时候拉住Luna，小声地说：“你为什么要把自己泼辣的一面隐藏起来呢？”Luna愕然地盯着她，半天才小声地说：“我怕别人觉得我是个泼妇。”
心理学硕士说：“泼辣不等于是泼妇，有的时候，泼辣的性格可以让你受益。更重要的是，这样你就不用再伪装自己的性格了。”
Luna回家后好好地想了想，她决定要把自己真实的性格展现出来，不管它是缺点还是优点，她不希望自己再被性格限制了。之后她的生活发生了巨大改变，自从恢复泼辣的性格后，有时受了委屈也不必像原来伪装个性时那样默默忍受了，她可以靠大声地说出自己的不满将心中的怨气发泄出来。
Luna发现，自己的缺点其实可以保护自己，让自己不再压抑。她对周围的家人和朋友更友善了，那是一种发自内心的和善，而不是往日里虚假的掩饰。Luna的朋友们虽然对她的转变觉得很吃惊，但是都表示十分喜欢现在的Luna。
“她现在看起来就是她自己，我们喜欢和真实的Luna做朋友！”这是Luna朋友们的评价。