伟大的外科医师拉斐尔·巴斯安里利博士在90岁时，每天都坚持执行一个连年轻人都望而却步的工作计划。他每星期在他的私人医院给病人动三个手术，每天安排固定的上班时间从事研究工作，他独自开车甚至驾驶私人飞机。他的这个计划一直被他坚持到第二次世界大战时期。巴斯安里利博士为精神能战胜肉体成功地做了证明，从30岁开始，他就饱受风湿性关节炎、胃病和失眠症的折磨。
芝加哥大学生理学荣誉教授和国家科学院研究中心负责人安东·朱利斯·卡尔逊博士，已经80岁了，每天还用9或10小时来研究老化的问题。这还是他因为自己年事已高采取的“特殊政策”，原来他每天的工作时间是15小时！
伟大的指挥家亚图罗·托斯卡尼尼，他在国家广播公司交响乐团担任指挥，直到87岁时才放下指挥棒。
哲学家班尼狄特·柯罗斯在89岁时每天仍坚持工作10小时，尽管他在几年前患过中风。
意大利的另一位前首相法兰西斯·尼蒂，也是个每天坚持工作10小时的人。尼蒂现在已经100岁了。
英国已故国王乔治的医生贺德伯爵，在80岁时每天坚持工作12小时，而且工作之后还能侍弄他的花园、写诗。
住在宾州特拉克斯维尔的里昂·华兹特太太，已经70岁了，体重只有96磅，因患神经炎和静脉瘤常年感到疼痛难忍，她曾做过13次手术。即使这样，她的儿子说，华兹特太太从未因为身体不适而焦虑过，每天她都会保持心情舒畅，之所以会这样，是因为她不给自己焦虑的时间，她用忙个不停来挤走可能产生的焦虑情绪。她坚持独自把一套有9个房间的平房收拾得井井有条、一尘不染，侍弄大花园里四坛漂亮的灌木和花树，而且还亲自下厨房，烘制她那远近闻名的精美点心。
家住缅因州马奇亚斯波特的尤妮丝·H.巴尔马太太是个103岁的老人，她对如何享受晚年生活颇有心得：“保持忙碌，让你腾不出时间考虑你的烦恼和病痛。”
这些人都活得比大多数人长久，并没有表现出任何老朽、“老小孩”或大多数老年人常有的特征与迹象，相反，他们从内心摒弃了焦虑、烦恼，使生活愉快，富有活力地进行下去。
这些老年人之所以能够保持旺盛的精力过幸福的生活，是因为他们没有虚度生命中的每一天，而是将自己的时间排满，不给焦虑以可乘之机。空闲较多的老年人尚且如此，为了生计奋斗的年轻人自然更应该珍惜那少的可怜的空闲时间。大家需要做的是利用好自己弥足珍贵的空闲时间做一些有意义的事情，而不是把那些时间用来烦恼和焦虑。
自我调节
如果我们能驱除内心毫无意义的恐惧，把心思放在培育心灵成长和精神成熟的心态上，即使身体日渐衰老，我们仍能常葆心灵的年轻。所以，让自己忙碌起来吧！生命如此短暂，哪里还有时间用来烦恼和焦急呢？
平和之心可以打败焦虑
“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”淡泊、宁静指的都是一种平和的心态。遇事只有保持“淡泊”的心态，才能排除杂念，只有内心“宁静”，才能考虑深远。
拥有平和之心是一笔非常珍贵的财富。而我们常常因为缺少这份宁静的心态，被忙碌而又充满压力的生活所击垮，从而心生焦虑情绪，难以自控。其实，生活忙碌说明你过得充实，有了压力你才会有前进的动力，因此这都不能算是坏事，可是为什么有那么多的人会在这样的生活中迷失自我，失去心志，心生焦虑呢？其中一个很重要的原因就是他们没有一颗宁静淡泊的心，没有一颗平和之心。
我们就像生活在“高压锅”中，有的人承受不了高压，选择了退缩；有的人学会了坚韧，扛起了生活的重担。学会坚韧的人，就是拥有一颗平和之心的人。这不仅是一种心性的修养，也是一种道德的修养。一个人的心态决定着他的人生，因此，保持一种平和的心态对一个人的最大益处就是让他学会快乐并且不会迷失自我。
美国历史上最受人尊敬的人物之一——前总统赫伯特·胡弗，曾经有人向他提出了这样一个问题：“你一度成为美国人批评的中心人物，几乎所有的人都反对你，对你的言行举止嗤之以鼻。但是现在你是美国政界的元老，两大政党的人都对你十分尊敬，当你广受大家争议时，你有没有生气过，有没有产生过忧虑，进而扰乱你的目标？”赫伯特·胡弗说：“每个人一生都需运用自己的头脑。当我决定从政时，我已仔细思考过从政对我意味着什么。我清楚地知道我将遇到最尖锐的批评，所以，当我碰到尖刻的批评时一点也不感到惊讶。我早预料到会有这种事，因此，我能够平静地面对批评。”
胡弗总统的坦然接受批评其实就是一种“平和”心态，正因为他拥有平和之心，所以在面对别人的批评时，才不会像有些人那样愤怒反击，也不会像有些人那样暗自焦虑。恰恰因为如此，他才能够屹立于政坛。可见，平和之心是打败焦虑的有力武器。如果你不希望自己整日被焦虑环绕，不妨像胡弗总统那样拥有一颗平和之心。那么，怎样才能拥有一颗平和之心呢？
首先，要保持不卑不亢。高官显贵无须盛气凌人，平民百姓也无须觉得低人一等。因为自己出身卑微、相貌平平等而失去自信的人，也许他人刚开始并没有看不起你，但时间久了，他们会因为你所表现出来的自卑而逐渐看不起你。
其次，要做到淡泊名利。不必羡慕他人头顶那美丽的光环，因为天使也赋予了你同样的光环，只要你尽自己所能地去选择自己的人生目标，勇敢地面对人生挑战，做到问心无愧，那么，你的光环自然就会显现出来。
当然，要拥有平和之心还有很多方法，但无论采用哪种方法，其根本特征都离不开“看开”。只要将事情看开了，难题也就迎刃而解了。
自我调节
得意时不忘形是保持“平和心”，失意时不沮丧也是保持“平和心”。很多人之所以总被焦虑的情绪所侵袭，就是因为缺乏这种平和之心。他们做不到去留无意、宠辱不惊，所以他们才会产生愤怒、忧伤、哀怨等焦虑情绪。如果你也属于这一类人，如果你再也不想被众多焦虑情绪所侵袭，那么，请试着让自己拥有平和之心，只有拥有平和之心，才能确保焦虑情绪远离你。
以专注的投入化解焦虑
焦虑情绪的产生有时是无法专心投入造成的。做事时三心二意，马马虎虎，虎头蛇尾等都会使问题难以解决，同时因事情迟迟得不到解决，便会诱发心里产生严重的焦虑情绪。因此要想平定焦虑情绪，首先就要培养专注投入的精神。
威廉·卡瑞尔年轻时在纽约州布法罗城的布法罗铸造公司工作。有一天，他接到一个通知，通知要求他必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费几百万美元建造的工厂去安装一架价值两万美元的瓦斯清洁机，清洁机用于清除瓦斯燃烧时产生的杂质，避免损伤引擎。一到密苏里州水晶城，他就投入到工作中，遇到了许多超乎意料的困难。经过一番调试，机器终于可以正常运转了，但效果却并不像他所保证的那样。