自我调节
想要成就事业，就要记住他人对自己的恩惠，忘记他人对自己的伤害。在人与人交往的过程中，发生矛盾与冲突在所难免，面对冲突，一颗充满包容与谅解的心总能经得起怒火的焚烧，从而放射出金子般的光芒。摒弃了愤怒和指责，拥有了包容和谅解，在冲突中你就能够化敌为友，将阴霾转化为晴空。
忍让是平定愤怒的良方
生活中，我们总会遇到各种不愉快、许多无谓的争端和愤怒，这就需要培养自己忍让的习惯，要知道，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。如果不忍，任意地放纵自己的情绪，就可能铸成大错，不仅伤害自己，而且伤害他人。
如果对方是你的对手、仇人，有意气你、激你，你不忍气制怒保持头脑清醒，就容易被他人牵着鼻子走，中了他人的圈套，落个颜面扫地的下场。
其实，忍让并非一种懦弱，而是一种修养，一种美德，是一种成熟的涵养，更是一种处世的智慧。可以说，忍让是避免极端倾向的消融器，是化解报复心理的智慧春风，它能帮助人们将生活中不愉快的事淡忘，将因某些事而产生的愤怒情绪淡化。
但是，很多时候，很多人总是把“如果我当时忍让了……”放在事情发生以后，因而被愤怒烧个焦黑。
周先生的母亲和他们一家三口住在一起，婆媳关系一直不太好。半年前，为一点鸡毛蒜皮的事情，婆媳闹翻了。母亲哭着要喝敌敌畏；妻子打碎玻璃，叫着要跳楼。他劝母亲，母亲骂他娶了媳妇忘了娘；他求妻子，妻子吵他眼里只有老娘，没有媳妇！折腾了大半夜，三个人都精疲力竭，事情也没有得到解决。
第二天一早，母亲负气离家出走。周先生一气之下，把妻子赶出了家门，不久两人就离了婚，孩子判给了妻子。尔后的半年里，虽然他四处寻找，但一直没有母亲的音讯。一家四口就这样散了，留下的是无尽的凄凉和悲伤。
许多事我们只能用到“如果”，如果当时婆媳二人中，能有一个人忍让一下，或者作为婆媳关系纽带的周先生能够控制住自己的情绪不发怒，同妻子好好沟通，再积极与母亲解决矛盾，这样就不会出现妻离子散，母亲不归的结局。
家庭关系要学会忍让，日常生活中与他人交往也要学会忍让，下面便是一个因忍让而化解怒气和怨恨，最终实现和谐交际的故事。
一个小村子里有一位智者，正月初一一大早他开门发现，他家门口放着一个装骨灰的陶罐。他知道，这是一个和他有过节儿的邻居故意为之。然而，智者并没有怒气冲冲地找邻居兴师问罪，只是拿着那个装骨灰的陶罐，去田里弄了点儿土，在罐里种上了一株百合花……
花开的那一天，他偷偷地把这盆花放在邻居的门口。邻居看到后，主动到这位智者家里做客，羞愧地说：“我太对不起您了！”
智者这样做，不仅平息了自己的愤怒，也让邻居的愤怒、不满情绪得以平复。要是智者当时怒气冲冲地去找邻居理论，那又怎能达到如此的效果呢？可见，忍让的确是平定愤怒的良方。因此，漫漫人生路上，关键时刻我们应当做一个能忍善让的人，这样才能避免被怒火烧焦，才不会让自己的人生失控。
俗话说，“路径窄处留一步与人行，滋味浓时减三分让人尝”。确实，能忍善让的人懂得以柔克刚，以退为进；更难能可贵的是，能忍让的人有坚强的意志，有良好的心理素质与道德品质，因此，他们自然能得到他人的拥护与尊敬，能熄灭愤怒之火，做一个有气度的人。
生活中，若是愤怒之下还能忍让，不逞能，不占先，久而久之，心境自然会平和宽容，也能够摒除私心杂念。这样一来，即使遇到打击，也不会万念俱灰，因为心境平和，所以能处之泰然。一个人要想在事业上取得成功，务必懂得如何学会忍让，这看似极简单的事，却有化解生活中各样烦恼和制怒的神力，能使你的人生路充满信心、愉快和阳光，因为你没有沾染上愤怒所燃起的怒火。
虽然我们强调要忍让，且要学会用忍让平定自己的愤怒情绪，并不是说不论遇到什么事，什么样的人冒犯了自己都得无条件的忍让，相反，该坚持原则的时候，就坚决不退让，否则便是懦弱了。
自我调节
“退一步海阔天空，让三分心平气和”。忍让不仅是个好习惯，更是一种理智的抉择，一种成熟的表现。一个人如果能养成宽容忍让的习惯，就一定能够平定自己愤怒的情绪。有些人之所以缺乏忍让精神，是因为错把忍让当成懦弱，担心自己因为忍让而被人当做随意捏的“软柿子”。其实，忍让并非懦弱，而是一种宽容，是一种不可缺少的美德，是一剂平定愤怒的良方。
多为他人着想，有助于抑制愤怒
在你愤怒的时候，是否常常不计后果？是否考虑过他人的感受？愤怒之后，是否常常因伤害了他人，而使自己与他人的关系越来越疏远？是否常常因此而感到悔恨？
其实许多人的答案都是肯定的。因为人们在产生愤怒情绪的时候，往往不会顾及他人的感受，任由自己的愤怒情绪随意发泄，常使得他人因此而受到严重的伤害。
所以，在你即将愤怒之时，需要时刻提醒自己为他人着想，顾及他人的感受，这样就能够很自然地平定自己的愤怒情绪。只有这样才不会因为怒火中烧伤害他人，才不会让自己成为造成他人不幸的“元凶”或制造“罪恶”的人。
希望下面的故事能够对大家有所启示：
一个男孩爱发脾气，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当你发怒的时候，就钉一枚钉子在后院的围栏上。男孩钉下了37枚钉子。慢慢地，男孩每天钉的钉子越来越少，他发现控制自己的脾气要比钉钉子容易。
终于有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。
父亲又告诉他：“从现在开始，每当你能控制自己脾气的时候，就拔出一枚钉子。”时间一天天过去，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
父亲来到后院，握着他的手说：“你做得很好，我的孩子！但是看看那些围栏上的洞，这些围栏将永远无法恢复到从前的样子了。你生气时候说的话，就像这些钉子一样也会留下疤痕。如果你捅了他人一刀，不管你说多少次对不起，那个伤口都将永远存在。那种伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。”
的确，当我们愤怒的时候，准备向别人发火的时候，一定要先预知自己的怒火可能给别人带来的伤害。否则，它们就好比孩子用钉子钉在围栏上留下的那些洞，一旦存在，就再也无法恢复。也只有我们提前预知了向他人发火的后果，做到换位思考，我们才能够及时熄灭怒火，减少对彼此的伤害。
假如我们能多从他人的角度看问题，处理问题，那我们就能避免无视他人的感受，忽视他人的情绪，也就避免更多不愉快的发生，而最终我们自己也将收获更多的快乐和幸福，否则，我们不仅会让别人失望、伤心，还可能因失去某些东西或某些人而伤害了自己。
值得注意的是，假如你心中的愤怒火苗始终难以熄灭，你最好选择以无伤害的形式来发泄愤怒情绪，以一种更为理智的方式来平定愤怒情绪。如采用远离令自己愤怒的环境、做剧烈运动、大声唱歌、写日记等不会伤害他人的方式来缓解自己的愤怒情绪，但要保证不会伤害自己。
通过正常的途径疏解，既平定了自己的愤怒情绪，又不会伤害到他人，这岂不是两全其美？
自我调节
当自己难以控制愤怒情绪时，要努力使自己站在对方的立场上，多为对方着想，试想对方会因你的愤怒受到怎样的痛苦，受到怎样的伤害，当你了解了对方的苦痛之后，就不会轻易发怒了。
熄灭怒火，让讥讽成为我们的动力
你是否会因他人的讥讽而心生愤怒情绪，并因此难以遏制，大发雷霆？其实讥讽就犹如一剂毒药，等到你开始在意它的时候，你已经中毒至深了。