生活中，不少人喜欢和别人攀比，他们的虚荣心和嫉妒心特别强，总是希望自己什么都比别人好。一旦发现自己有不如别人的地方，就表现得焦虑、不安，并费尽心机要赶超对方。这种比较心理使他人整日活在别人的眼光里，心理异常脆弱，身心疲惫。
瑞格纳·布雷特曾经说过：“别拿自己的人生和他人的做比较，你根本不清楚他们的人生是怎么一回事。”的确，每个人都应该学会给比较做减法，不跟别人比才是最明智的做法。
虚荣心强：爱上攀比，此恨绵绵无绝期
“虚荣”一词最早出现在柳宗元的诗中：“为农信可乐，居宠真虚荣。”《辞海》上对虚荣的解释是：表面上的荣耀、虚假的荣誉。虚荣心是一种极为普遍的心态，是过分自尊的表现，是为了取得荣誉、引起他人关注而表现出的一种不正常的社会情感。虚荣心强的人往往活得很累，他们习惯跟别人攀比，然而有句话说得好，“人比人，气死人”。跟他人攀比的结果，就是让自己的心被无限困扰。爱上攀比，此恨绵绵无绝期；爱上攀比，就注定了心累一生。
虚荣往往是内心脆弱的表现，与过于关注自身的得失有着密切的关系。虚荣很容易让人迷失自己，也是许多人获得简单生活和快乐生活的最大障碍。虚荣的人一直在别人的眼光中生活，幸福也好痛苦也罢，都是别人眼里的。一句话，他们全部的生活目标就是一定要比别人好。他们非常看重生活中的得失，认为自己的得失会影响别人对自己的看法、对自己的态度等，他们是一群活在他人眼里的人。
在虚荣的人眼里，工作要比别人好、工资要比别人高、人脉要比别人广、升职要比别人快、衣服要比别人贵、房子要比别人大、吃的要比别人讲究、用的要比别人高档、男朋友或女朋友要比别人的好……然而要想样样都比别人好，就必须付出比别人更多的努力。于是，他们往往对什么事情都很上心，什么事情都想得第一。最后，终于在没完没了的攀比和较量中失去了闲暇和轻松，心情越来越紧张和焦躁，感觉越来越累，快乐越来越少，最后把自己弄得身心疲惫、苦不堪言。
的确，虚荣可以让我们荣耀一时，但是被虚荣心蒙蔽的人，必然会在未来付出比现在多十倍、甚至百倍的代价。莫泊桑的《项链》描写了这样一个故事：
玛蒂尔德是一个出身贫穷却异常美丽的女子，她认为美丽的女子生来就是和城堡、王子、香水、珠宝相匹配的，然而命运却捉弄了她，让她嫁给了一个小职员。成为洛阿赛太太的她仍然对贵夫人的生活心弛神往，渴望自己能够光鲜亮丽地出席晚会，成为全场最美丽的女人。
终于，机会来了，她和丈夫要去参加公共教育部长和夫人举行的晚宴。为了满足自己的表现欲，洛阿赛太太买了新衣服，描了精致的妆容，还特意从她朋友福莱斯蒂太太那里借来了一条钻石项链。一切准备就绪，只等着晚会的时候大放异彩。果然，她成为晚会上最出众的女人。晚会结束后，她仍陶醉于被人仰望的快感之中，久久不能自拔。当她对着镜子卸妆时，赫然发现脖子上的钻石项链不见了，怎么找也找不到。
后来，她和她的丈夫用了整整10年的时间才挣够了赔偿这条钻石项链的钱，而那晚光彩照人的洛阿赛太太早已变得苍老憔悴。
玛蒂尔德为虚荣赔上了自己的青春和一生的幸福，以这样惨重的代价换来一时的荣耀值得吗？答案显而易见，非常不值。其实，虚荣的人生是悲哀的。人生很短，真正属于自己的快乐更是稀有资源，为什么还要为了迎合别人而累了自己呢？为什么不能为了自己真实而完全地活一次呢？而且，人的价值是由实力决定的，并不能靠作秀来实现。
有一次，法国前总理朱佩视察某地，接受了记者的采访，在整个采访过程中，他一直拎着个超级市场的购物袋。但是，他并没有因为拎着购物袋而变成被人瞧不起的人，总理还是总理；同样，一个罪犯不会因为西装革履就变成总理。身份不是由派头决定的。
心理学家认为：虚荣的心理与戏剧化的人格倾向有关。爱慕虚荣的人外向、易冲动、反复善变、做作、情感反应强烈，但缺乏真实的情感；在与人交往中，喜欢突出自我，而且浮躁不安。爱慕虚荣的人大都有自卑或心虚等深层的心理缺陷，他们竭力追慕浮华是为了掩饰心理上的缺陷。过分的虚荣心是一种病态，它使人们陷入攀比的恶性循环，无法自拔，最终迷失自我，身累心累，却悔之晚矣。
一个追求真善美的人，是不会采用不正当的手段来炫耀自己的，是不会被虚名所累的。横向地去跟他人比较，心理很容易失衡，越比越虚荣；一定要比就跟自己的过去比，看看是否今天的自己比昨天好。崇尚高尚人格的人是不会给虚荣心抬头的机会的。
总之，要想摆脱心累，首先要做的就是克服虚荣心理，摆脱攀比所带来的疲惫生活。一个人只有不过分在乎自身的得失荣辱，才能不在乎他人的眼光，才能摆脱虚荣心理，才能够简单生活、快乐生活。
嫉妒心强：羡慕嫉妒恨，不是滋味儿
网络上流传这样一句话：“羡慕嫉妒恨，空虚寂寞累。”这句话蕴涵的含义很多，嫉妒由羡慕而来，嫉妒又会产生恨，羡慕嫉妒恨的滋味儿让人心中难受、寝食难安、身心疲惫。嫉妒是一种叫人痛苦的感情，它使人们变得心胸狭隘、患得患失、疑神疑鬼、怨恨他人，它让人们焦虑、痛苦。
嫉妒心强的人往往明知道知足常乐的道理，却反其道而行之。他们总觉得不满足，总觉得别人比自己幸福，甚至产生嫉妒、憎恨他人的心理。他们一边嫉妒他人，一边哀叹自己的辛苦、不幸，殊不知，被嫉妒吞噬的心才是自己心累、不幸的根源。
或许有人会说：“我之所以嫉妒别人，是因为我拥有的东西太少，我处处不如人。”真的是这样吗？下面这个故事告诉了我们答案。
从前，有一个国王，他权倾天下，拥有了一切世人想要得到的东西，然而他却很郁闷，“看那些天上的神仙整天衣食无忧，可以四处云游，真叫人嫉妒！”“日理万机的生活真是好辛苦啊！”
苦闷之余，国王到御花园里散心，让他感到奇怪的是，花园里花和树都枯萎了。
“你昨天不是还好好的吗？今天怎么就枯萎了？”国王对橡树说。
“我没有松树那么高，于是我一直不停地往上提升自己，结果我的根脱离了土壤……”橡树有气无力地说。
“可是，松树，你为什么也无精打采呢？”国王好奇地问松树。
“我不能结和葡萄一样的果子，终日难过！”国王听了感到很诧异。
他更加诧异地问葡萄：“连松树都羡慕你，你怎么也气息奄奄了呢？”
“您看，我一直不停地拼命生长，可还是不能开出郁金香那样美丽的花……恐怕我就要抑郁而死了……”
这时，国王发现他的脚旁边生长着一棵茂盛的小草。
国王好奇地问：“别的植物都枯萎了，只有你还在茁壮地生长，这是为什么？”
“因为我是安心草，而且我只需要安心地做一棵安心草就好了！”
一国之王拥有的东西够多了吧，可是他仍旧心存嫉妒。可见，嫉妒心其实与金钱和地位无关，即使你拥有了一切，只要嫉妒还在，你就永远不能安心。而且往往越是在别人看来成功的人，心越累，嫉妒心越强。而且，我们发现，嫉妒之心会让旺盛的精力日渐枯萎，让原本简单的生活变得复杂，使人们活得非常累。其实，只要安心于享受自己的生活乐趣，即使自己是默默无闻的，也可以生活得很好。
嫉妒别人的人一定会有这样的体会：别人为什么总是比自己幸福？常常，自己已经生活得不错了，可却痛恨自己不是最成功的那个人，总有一些人比自己生活得更好，而不能接受这一事实。于是，嫉妒便开始了，然而嫉妒并没有让我们把别人比下去，这样仇恨又产生了，极大的敌视和报复心理让人变得不再理智，让人们忙于追逐名利、疲于奔命、身心俱疲。
然而报复的结果通常都不会如我们所愿，还会让我们失去最宝贵的东西——快乐。无数事实证明，即使报复真的成功了，人们也并不会如我们想象中感到满足。通常，嫉妒除了让我们痛苦、心累，同时付出巨大代价之外，没有任何好处。
这也正应了这样一句话：“如果你仅仅想获得幸福，那就很容易实现，但是，如果你希望比别人更幸福，那将永远都难以实现。”它同时道出了现实生活中许多烦恼的根源，嫉妒除了让我们痛苦外什么优点都没有。
一只蜗牛对一只青蛙颇有成见，见面时总是不理不睬的，这让青蛙觉得很难受。
有一天，忍耐许久的青蛙决定问个究竟：“蜗牛先生，我是不是有什么地方得罪了你，你才这么讨厌我。”
看到青蛙态度如此坦诚，蜗牛感叹地说：“你们有四条腿可以跳来跳去，我却只能背着沉重的壳，贴在地上爬行，心里不是滋味儿啊！”
青蛙说：“家家有本难念的经。你只是看见了我们的快乐，却没有看见我们痛苦的样子。”
“你们也有痛苦？”蜗牛对青蛙的话表示怀疑。就在这时，一只巨大的老鹰突然袭来，蜗牛迅速地躲进壳里，青蛙却被一口吃掉了。
嫉妒别人只能带给我们更多的痛苦、心累，相反，若去想想自己所拥有的，将会带给我们更多的感恩及幸福。俗话说：寸有所长，尺有所短。每个人都有自己的优势，也不可避免地有自己的劣势，如果硬要拿自己的短处和别人的长处相比，那是自讨苦吃、自找烦恼。上班族不必嫉妒总裁的高官显位，因为总裁也会羡慕上班族朝九晚五的上班生活，上班族下班之后便可休息，而总裁却需要每天24小时随时待命；小演员不必嫉妒大明星的风光无限，因为你能够轻松逛街、谈恋爱，他们却不能。正如那句话所言：上帝使你失去一件东西的时候，必然会让你得到另一件东西。
有个人饲养着山羊和驴子。主人总是给驴子喂充足的饲料，嫉妒心很重的山羊便对驴子说，你一会儿要推磨，一会儿又要驮沉重的货物，十分辛苦，不如装病，摔倒在地上，便可以得到休息。
驴子听从了山羊的劝告，摔得遍体鳞伤。
主人请来医生，为它治疗。医生说要将山羊的心肺熬汤作药给它喝，才可以治好。
于是，主人马上杀掉了山羊为驴子治病。
就像故事中的山羊一样，生活中，不少人因为嫉妒他人，而处心积虑的给别人设圈、下套，想要通过坑害他人来让自己获得心理上的满足。然而，因为嫉妒而出卖、陷害他人，向来为人所恨，而出卖亲友的人更是不会得到好下场的。
需要注意的是，嫉妒经常被人与爱混为一谈。实际上，嫉妒是我们缺乏激发自己****能力的结果，是占有、驾驭他人的欲望。用付出来取代这种欲望就能克服嫉妒。当占有、嫉妒和支配这些异质因子占据我们内心的时候，我们对他人真实的爱便会逐渐消失。如果任野草蔓生不予以清除，那么世上最美的花园也会荒芜。
嫉妒是一种扭曲的、病态的心理，这种心理使人对他人的幸福感到痛苦，对他人的遭殃感到快乐。然而嫉妒并不会伤害别人一分一毫，只会让怀有嫉妒之心的人陷入痛苦、疲累之中，不能自拔。因此，如果我们想让自己的生活变得幸福，就不能给嫉妒留下生长的空间。不再把自己的短处拿来和别人的长处比较，不再去看别人拥有而自己没有的东西，把视线从别人身上转移到自己身上，试着改变自己，并学会爱上自己，嫉妒的心理就会无处容身了。
化解对方妒意的心理策略
“木秀于林，风必摧之。”一不小心招惹上了他人的妒忌，被人脚下使绊子、下黑手，遭人排挤，不仅会给你的成功造成巨大阻力，而且也会让你内心非常痛苦。难道就没有一种方法能够让对方的妒火熄灭？
要找到解决麻烦的方法，你不妨先利用逆向思维来分析一下对方的心理。
哪些人最可能妒忌你？当然是自我评价低的人。可是，自卑的人虽然很多，但妒忌你的人仍是少数，这又是为什么呢？心理学家认为，在人际交往中，“妒忌”和“自我评价”之间的相关性并不大。那么，是什么决定了那少数自卑的人妒忌你呢？确切地说，“自我评价”的一个方面，即自我价值，才是让对方“妒”火中烧的主要原因。
比如，一个设计师是更容易妒忌另一个比他更有创意的设计师呢，还是一个网球打得比他出色的老同学呢？显然，他更容易妒忌另一个设计师，因为设计的创意直接关系到他的自我价值，如果在这方面他技不如人，他就会产生很多疑问，比如：“我”是谁？“我”该如何定位自己？作为一个人，“我”的价值有多大？等等。固然，如果有人网球比他打得好，这也造成了他的自我评价低，不过他不是职业网球手，网球打得好不好，他根本不在乎，这威胁不到他的自我价值，因此他不妒忌。
换句话说，要想熄灭人家的妒火，你只是笼统地提高对方的自我评价是无法奏效的。你要清楚，对方的妒火是因为你的存在让他对自己的价值产生了怀疑才烧起来的，如果不能让对方对自己的价值进行自我肯定，那么妒火或许越烧越烈。因此，如果你能让对方肯定自己的价值，就能釜底抽薪解决问题。
举个例子：你有一个英俊潇洒、聪明体贴、工作勤奋但家世不好的男朋友，还有一个家财万贯的蓝颜知己，因此，你的男朋友妒忌你的蓝颜知己，总是吃醋，你对此相当恼火。那么，你应该怎样平息男友的妒火呢？