在生活中，我们经常会遇到种种不如意，有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。在现代快节奏的生活重压下，很多时候大多数人都会被自己的情绪所左右，只是可能表现的程度和状态有所差别而已。现在就来看看你是不是已经被这些消极的情绪所掌控，并且开始作茧自缚了？
是什么让快乐远离了你
你是不是一次又一次地问过自己这样的问题：“我快乐吗？”是的，你快乐吗？这个问题真的很难回答。不过你是否想过，在你问这个问题的时候，快乐这种东西其实已经离开你很久了呢？真正快乐的人并不会产生这样的疑问。
心理学家讲过这样一个故事：
有个人特别羡慕别人骑马，非常渴望有匹自己的马。在他看来，骑马是那么潇洒，那么威风，而用脚走路真是太麻烦，太没有意思了。
有人告诉他，如果想得到马，必须用双脚来换。那人听了之后，立刻毫不犹豫地献出了自己的双脚。于是他得到了一匹马。
骑上马真是太令人兴奋了。正如他所想象的那样，马在草原奔驰，仿佛在天空中飞翔。这种感觉让他沉醉，他庆幸自己的选择。
但是，人不可能总生活在马上，骑了一阵子后，他开始有些疲倦，渐渐变得兴趣索然了。于是，他想下马，可是没有了脚，他站都站不稳，一切都需要人帮助，到这个时候，他才发现自己所面临的是一种什么样的困境。
这种交易的愚蠢看起来一目了然，道理也十分简单，但生活中却仍有不少人执迷不悟，用人生去换取一时的刺激和浪漫，用健康去同金钱交易，用人格良心去换取权势……大多数人以为通过各种交易可以达到自己的目的，以为目的的实现必定会给自己带来快乐。然而，结果往往是事情到了最后却发现，自己在交易的同时把快乐也一并赔了进去。
除此之外，还有一个很重要的原因使我们失去快乐。我们期望融入社会为我们所设定的角色里，当我们没有达到这个期望时，就会觉得失望。人生是一个不算长也不算短的过程，大多数人在这个过程当中被分在几个不同的类别之中，去承担更多的角色和头衔。当我们逐渐认同自己在人生过程中所扮演的角色时，极可能会逐渐与真实的自我脱节。我们可能会认同自己是父母、是老师、是律师和销售员的角色，而忘了我们同时也是懂得关心、富有同情心、具有创造力和与众不同的个人。复杂的社会生活使我们认识到什么是适当的、应该的，于是我们配合别人的想法来取悦别人，甚至修正自己的行为。这种顺应的行为从很小的时候就开始了，一直到我们长大成人，而这也恰恰成了我们得不到真正快乐的根源！
有很多在别人眼里看来的成功人士就是如此。
罗尔是一位功成名就、金钱满屋、受大家喜爱的律师，然而他当了十年的律师才了解到自己并不喜欢当律师。他以前并不了解自己为什么会觉得那么空虚。到了40岁，他发现自己必须追求成为音乐家的梦想，否则永远都不会快乐。在领悟到这一点之前，他只是做他认为别人期待他去做的事。
50岁的葛萝莉亚也有类似的经验。年过半百以后她才明白自己深深陷入了社会为女性所定义的角色里。她按照社会的约定俗成结了婚，养育一个家庭，料理家务，在孩子长大成人之前，她从未考虑过要培养嗜好或事业兴趣，因此她从来都不觉得快乐。
大部分的人在某种层面上都知道自己是什么样的人、想做什么，但是我们又并不是真正完全了解自己是怎样的，自己究竟要什么。这让我们很痛苦，甚至失去自我。所以很多时候我们只做别人期待我们做的事，这样就没有人会伤心，也没有人会生气，而我们也不需要冒险，不会失去任何人的爱——大多数的人都认为如此。可是这时候我们却恰恰忘了将自己估算在内，我们忘了真诚待己，这就会对自己的身心造成巨大的伤害。这时我们就会认为，受到伤害的人只有我们自己，即使不快乐也只是我们自己的事。而这样做的后果很可能是我们将自己的内在痛苦外化，使得我们对别人不再友好，这使得我们既伤害自己，又伤害我们关心的人。
人们需要快乐，就像需要衣服一样，快乐是生活的必需品。梭罗说：“能处处寻求快乐的人才是最富有的人。”是的，世上最宝贵的财富不是取之不尽用之不竭的金钱，而是源源不断的快乐。
那么，你想过没有，到底是什么让快乐远离了可爱的你呢？
生活的重担、忙碌的生活、麻木的情感、疲于奔命、黯然神伤、自暴自弃，究竟是什么剥夺了你的快乐？
你是否曾经这样想过：“我想做那件事、成为那样的人，但是我不是那种人。”其实，“那种人”的概念都是由我们自己来界定的。我们在自己身上贴了标志，比如“我的个性不够活泼”、“我不是很聪明”或“我的人缘不好”等等。因为我们认为这些想法是正确的，所以我们常常因此而不快乐，而且也没有试图要去改变过它。
我们不快乐的原因有很多种，让自己不快乐的原因具体到每个人的身上也会有一定的差异，但这种差异也许只是细微的。真正左右我们情绪的可能是我们自己心里那个对自己不切实际的奢望，我们所要做的就是将各种让自己不快乐的原因找出来，然后各个击破。
被情感的香蕉所捕获
作为有感知有思想的人类，我们不只容易被自己冲动的情绪所控制，造成情绪的失控，我们同时还被各种各样的意念所左右，落入思想的圈套。
在亚洲的一些偏远地区，为捕捉到猴子，猎人在丛林的地面上绑上一个小柳条笼子。笼子的口很小，仅仅允许猴子空着手伸进去并抽出来。
猎人在笼子里放上一两根香蕉，当猴子看见时，就会把手伸进去取香蕉，但是，当它手上拿着香蕉时，手就抽不出来了。
于是，猴子就很容易被猎人捕获。
人没有什么不同——人们紧紧地抓住其情感的香蕉，不肯松手，感到失去了它们就会有威胁。
常见的情感香蕉包括：对身份地位的渴望，需要得到他人的爱和尊重，控制欲的需要，对得到承认的渴望，对不舒适的逃避等。
举个例子说明。
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。刘易斯·福克斯以绝对优势将其他选手甩到身后。决赛时也非常顺利，已经胜利在望了，只要再得几分他便可以稳拿冠军了。可是，就在这时，突然出现了一个小状况，他发现有一只苍蝇落在主球上，于是他赶忙挥手将苍蝇赶走了。可是，当他再次俯身准备击球的时候，那只苍蝇又落到了主球上，于是他在观众的笑声中又一次起身去驱赶苍蝇。这个时候，刘易斯·福克斯的情绪发生了一些变化，他开始因这只讨厌的苍蝇不断落到主球上而生气。更生气的是，那只苍蝇仿佛是有意要与他作对，只要他一回到球台准备击球，那只苍蝇就会重新落到主球上来，这也使得现场的观众哈哈大笑。这时，刘易斯·福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去理智，难以抑制的愤怒使得他突然用球杆去击打苍蝇，结果球杆触动了主球，裁判判他击球，他也因此失去了一轮机会。与这次机会失之交臂后，刘易斯·福克斯一下子方寸大乱，在后来的比赛中连连失利，而他的对手约翰·迪瑞却越战越勇，迅速赶了上来并将其超越，最终赢了这场比赛。第二天早上，人们在河里发现了刘易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了！
一名所向无敌的世界冠军居然被一只小小的苍蝇打败了！这显然有些不可思议。其实，在很多人看来，刘易斯·福克斯当时完全没有必要去管那只苍蝇的事情，随它去好了。专心击你的球，当主球飞速奔向既定目标时，还用担心那只苍蝇站在主球上吗？可想而知，它必定会不撵自飞的。
一个在台球方面具备如此造诣的选手应该明白，一只苍蝇落到主球上几乎不会影响击球，但是就是因为一时的冲动，他输掉了比赛。这显然是得不偿失的。一时的情绪失控换来的是悔恨一生。其实这还不是关键，这次失败了，下次还可以再来，情绪失控了一次，下次就应该控制。然而，这位世界冠军却没有做到这一点。在因一次不理智的行为造成严重后果后，他不是去考虑如何控制自己的情绪，而是再一次以一种更加不理智的行为来把悲剧上演——自杀。
这位世界冠军之所以会有这样的悲剧，原因很简单，他抓着自己的情感香蕉不放，进而被它完全左右了。
我们所攫取的“香蕉”越少，被劫持的可能性就越小。当我们告诉自己，我必须拥有某种东西时，就失去了对它的情感控制力。
当我们告诉自己：是的，你给我这些，我愿意收下，但是我并非必须拥有它，这样，我们就重新获得了对“香蕉”的控制力。解决冲突就这么简单。退后一步，先向对方认错，缓解了交往中的紧张气氛，协调了双方的情感，因而有了成功的沟通。
卡耐基因此说：“你如果先承认自己也许弄错了，别人才可能和你一样宽容大度，认为他有错。”这就像拳头出击一样，只有将拳头缩回来再打出去才有力度。
如果我们抓着某个事物牢牢不放，我们就很容易被它所控制，而最容易控制我们行为的恰恰就是我们的思想和情感，如果我们抓着各种各样的欲望不肯松手，那么就会失去对理智的控制力，最后被情感的香蕉所捕获。相反，如果我们退一步，反而能够掌握主动权，达到自己的目的。正如约里奥·居里所说：“我们不得不饮食、睡眠、恋爱，也就是说，我们不得不接触生活中最甜蜜的事情，不过我们必须不屈服于这些事物。”
烦恼来自患得患失
人们对生活往往怀着一种美好的憧憬，憧憬自己可以得到幸福、健康、财富、成功、地位，我们热衷于一切可以让我们看似能够得到快乐的东西。可是在许多时候我们发现当我们真正得到这些东西的时候，我们却没有预想中的快乐，因为我们发现它还不够多、不够好，而且我们时时刻刻都在担心会失去它。这就是所谓的患得患失，所有烦恼着的人的通病，不管他们的烦恼是因为得不到还是怕失去。下面的故事很好地反映了这种人的心态。
有一位富翁，他拥有一家世界顶级的豪华饭店。每天上午11点，这位富翁都会坐在一辆耀眼的汽车里穿过纽约市的中心公园。
在穿过中心公园的时候，这位富翁发现了一件有趣的事：每天上午都有一位衣衫褴褛的人坐在公园的凳子上死死盯着他开的那间酒店。富翁对这个人产生了极大的兴趣，有一天，他终于按捺不住自己的好奇心，让司机停下车走到那个穷人的面前说：“请原谅，我不明白你为什么每天上午都盯着我的酒店看。”
“先生，”那个穷人认真地说，“我没钱、没家、没住宅，只得睡在这条长凳上，不过，每天晚上我都梦到住进了那座酒店，所以每天醒来之后我都会注视着那座豪华酒店，我多么希望自己能够真的住在那里啊，哪怕只有一晚！”
富翁觉得很有趣，于是就对那个人说：“今天晚上我就让你如愿以偿。我为你在酒店订一间最好的房间，并支付一个月的房费。”
几天后，富翁路过穷人住的酒店套房，想顺便问一问他是否觉得很满意。然而，他发现那个人早已搬出了酒店，重新回到公园的凳子上了。
富翁来到公园，询问穷人为什么要这样做，穷人回答道：“一旦我睡在凳子上，我就梦见我睡在那座豪华的酒店，我对它充满了无限遐想；可是一旦我睡在酒店里，我就梦见我又回到了冷冰冰的凳子上，这梦真是可怕极了，以致完全影响了我的睡眠！”
这个故事看起来很愚蠢，但是不可否认，我们每个人都或多或少存在这样的心理。一旦我们得到了自己想要的东西，我们就会变得患得患失。
你是否有过这样的经历：小时候看到别的小朋友有一个漂亮的玻璃娃娃，于是羡慕得不得了，梦想自己也能拥有。父母看透了你的心事，为你买了一个更加漂亮的送给你，你欣喜若狂、爱不释手。可是很快你就会发现自己变得很不安，你怕别人甚至自己把它打碎，整天小心翼翼、战战兢兢。你发现无论你将它放在哪里都有摔下来的可能，于是你变得担忧、焦虑，甚至开始恨你手里的那个梦寐以求的东西了！
当然，你所想要拥有的并不一定是那个玻璃娃娃，而且肯定是要比它珍贵得多的东西。你是不是整天盼望着得到它，或者你已经得到了，又整天担忧着会打碎它呢？每个人都有自己想要的那个“玻璃娃娃”，可是大多数人都不知道应该如何处置它！正确对待自己想要得到的和已经得到的事物是一个人健康成熟的标志！
欲望的猴子搅乱了思绪
很多时候，我们以为只要得到自己想要的东西就能拥有快乐。可是，结果却往往事与愿违，我们得到的东西越来越多，而快乐却离我们越来越远。
从前，有个富翁，他家财万贯，可是却并不快乐。为了寻找快乐，他背着许多金银珠宝上路了，然而走遍了千山万水也不见快乐的踪影。
一天，一位衣衫褴褛的农夫唱着山歌走了过来。富人向农夫讨教快乐的秘诀，农夫笑笑说：“哪里有什么秘诀，只要你把背负的东西放下就可以了。”
富人蓦然醒悟——自己背着那么沉重的金银珠宝，腰都快被压弯了，而且住店怕偷，行路怕抢，成天忧心忡忡，惊魂不定，怎么能快乐得起来呢？
于是，富人放下行囊，把金银珠宝分发给过路的穷人，不仅背上的重负没有了，而且看到了一张张快乐的笑脸，他也因此而快乐起来。