杨公公看到张凡认真的样子很满意。
“我教你的拳法是形意拳，起源于明朝，兴盛于清末，形意拳别名心意拳和形意六合，传至李能然后改名为形意拳的，有记载的是已经传了三百多年了。”杨公公说起了形意拳的传承。
“杨公公，那你是跟谁学的啊？”张凡听到杨公公这样说道好奇的问道。
杨公公听到张凡的话露出了回忆的神色说道：“我是那时候参军以后跟着我班长学的，那个年代学习武术拳法的人不少，特别是偏远的地方，有些整个村所有的人都会几手，我的班长就是在这样的一个村子长大的，可惜那时候战争破坏了他和我的家，所以我们都从军了。”
张凡听到杨公公这样说有些理解的点点头，虽然他没有经历过这样的年代，但是从小看过不少关于这些方便的电视和资料片，对于战争的理解虽然比不了杨公公这样亲生经历过的人，但是还是有不少关于自己的理解。
“好了，不说那些了，现在我先告诉你关于形意拳的一些东西，从风格上来说，形意拳刚柔并济，动静相兼，静若书生，动若雷霆。形意拳是以人身形物之形，物以意以人意悟之。象形取意为基础，要求以气催血动，拧力为劲。”杨公公开始说去来关于形意拳的一些重要的要点。
张凡听着杨公公的话不禁露出疑惑的神色说道：“杨公公，你说的这些我不太明白啊。”
杨公公听到张凡这样说不禁笑着说道：“现在我说的这些东西你记住就可以了，等你以后到了这些境界你就明白了，我也是练了很多年以后才明白这些东西的，一开始我也不知道这些所说的到底是什么。”
张凡听到杨公公这样说点点头应道：“好的，我现在先记住这些。”
杨公公看着张凡认真的样子点点头很满意。
“记好了吗？”杨公公看着张凡差不多记住了问道。
“嗯，好了。”
“那好，我接着说。”杨公公听到张凡的话说道。
“形意拳最基础的是从站桩开始，而这之后又分为了五行形意拳和十二形拳，这五行形意拳是后来才慢慢发展出来的，而十二形拳是从最初开始就流传下来的，分为龙，虎，猴，马，龟，鸡，燕，蛇，鹫，鹰，熊，鹤。而我要教你的也是十二形拳。”
张凡听到杨公公说的点点头说道：“我听说过形意拳是学习十二种动物的拳法，但是这个怎么开始练呢？”
杨公公听到张凡的问题笑着说道：“你现在还不能学十二形拳，你先从最开始的站桩开始吧。”
“什么是站桩啊？”
“站桩和蹲马步的意思是差不多的，不过站桩是要求把认同各个部位按着形意拳的要领排成一个圆满完整的姿势。你跟着我先学着做。”杨公公说着就示范了起来。
他一边示范还一边说道：“身体直立，双臂自然下垂，头端正，两脚脚跟并拢，脚尖外展，眼向前平看，右脚不动，左脚以脚跟为轴向右旋转，同时身体半米向右转，两腿慢慢向下弯曲，成半蹲姿势，重心偏于右腿，随即左前臂经身体向前提前，左手停于胸前，手心向下，手指向前，右臂也随之提前，右手盖在做不背上双肘微屈。然后左脚向前一步，两脚脚跟前后相对，相距约两脚长，双腿屈膝，重心偏于右腿，同时左手掌前伸，肘部微屈掌心向下，五指分开掌心内含，高于胸齐，右手后撤于腹前，拇指根结紧靠肚脐，手腕向下，眼看左掌食指。”
张凡一边听着杨公公的话，一边跟着学着他的动作。
杨公公说完以后，保持了一会儿姿势说道：“就是这样子全身使劲，不要放松，站着别动。”
说着，他自己却收起了动作，开始观察起了张凡的姿势。
“这里要手贴紧，太高一点。”杨公公一边看着张凡的姿势一边指出他错误的地方。
指点了张凡几个错误的地方以后，张凡的姿势协调了很多，但是张凡的头上也慢慢的开始流出了汗水了。
杨公公看着张凡流汗笑着说道：“嗯，流汗才对，如果没有流汗，那只能说明你身体根本没有用力，今天你是第一次学，所以你就只站一刻钟就可以了。”
张凡听到杨公公的话，正要开口叫道。杨公公立马拦住了说道：“不许说话，说话就把气给吐出来了，身上的劲就松了，就没有用了。”
张凡听到杨公公这样说连忙闭上嘴，不敢说了。
虽然这个姿势不别扭感觉很协调，但是要全身使劲的站十五分钟，最初的时候还好，觉得虽然有点累，但是还是挺舒服的，但是当时间过去一半以后，张凡慢慢的就觉得每一秒钟都十分的漫长，整个身体就有一种扛着一座大山的感觉，身上的肌肉都开始微微的颤动了。
终于十五分钟过去，杨公公看着时间到了笑着说道：“好了，你可以放松一下了。”
张凡听着杨公公的话整个的松了一口气正要放下手和收起脚，但是他正要动的时候，发现自己已经有些僵住了，一下子跌坐到了地上。
杨公公看着他僵硬的跌坐到了地上说道：“怎么样，身体有些僵了吗？”
“是啊，感觉都不是自己的身体了。”张凡一边说着，一边揉着手脚。
“呵呵，这只是开始你身体没有适应过来，等你多练一段时间就会好的，今天就教这些，你以后每天早上和晚上都站十五分钟到半个小时左右，时间你自己把握，一个月以后必须能站半个小时，到时候你过来我这里我检查。”杨公公看着张凡笑着说道。
“每天站两次就可以了吗？”张凡听到杨公公的话问道。
“嗯，每天早上和傍晚的时候最好。”
张凡点点头说道：“好的，我知道了。”
杨公公看着张凡认真的应了下来显得很高兴说道：“那行，今天就到这了，时间也不早了你就先回去吧。”
张凡听到杨公公的话点点头说道：“行，那我就先走了。”说着就朝着院子外面走去朝着爷爷家的方向走着。