建议女性在怀孕期的前3个月不要从事微波辐射工作，包括微波理疗。因为怀孕期的前3个月是胎儿的器官形成期，胎儿对致畸危险因素特别敏感，其中包括对药物、化学毒物或其他不良刺激因素等。如果条件允许，整个怀孕期间以从事不接触高强度微波辐射的工作为宜。
同样，孕妇使用微波炉总体上来说也是安全的，炉门关上，打开启动程序，其微波的泄漏是极微量的，几乎可以忽略不计。当然如能在启动微波炉以后，不再近距离地站在跟前，适当远离正在工作的微波炉，等到微波炉结束工作后再开启炉门取食物，即可避免这种微波的影响。
但还必须强调一点，引起胎儿畸形的原因是多方面的，不能因为某些微波作业人员偶尔发生胎儿畸形，就将此归于微波辐射的危害。
音乐胎教
胎教音乐知多少
众所周知，音乐能影响人的情绪，给胎儿选择歌曲、乐曲时，一定要充分考虑到如何给胎儿心灵的第一页留下美好的印象。
胎教音乐分为孕妇音乐和胎儿音乐两类。前者是通过母体为胎儿创造发育条件，避免各种损伤智力的因素对胎儿造成伤害；后者则直接刺激胎儿以促进胎儿的智力发育。
要选择充满诗情画意、优雅抒情、委婉柔和的乐曲。如中国古典乐曲的《梅花三弄》、《平湖秋月》、《渔舟唱晚》、《春江花月夜》等都非常适合做胎教音乐；外国音乐应选取古典音乐，如《A大调抒情小乐曲》、《仲夏夜之梦》等。当然，孕妇不宜听节奏强烈、音色单调的音乐，也不宜听庸俗、含色情成分的音乐，前者会造成孕妈妈烦躁和疲劳，对胎儿不利；后者往往容易引发邪念，对胎儿的性格形成产生不良影响。
孕妇听音乐，应根据生活规律，随时听取，但不宜戴耳机，音量应控制在45～50分贝之间。
具体到每一个胎儿，还应本着因材施教的原则，具体情况具体对待。到了怀孕中后期，对于那些胎动频繁的胎儿可侧重选一些缓慢、柔和的曲子；而对那些胎动比较弱的胎儿，则应侧重选一些轻松活泼、节奏感强的乐曲。一般来说，那些轻松愉快、活泼舒畅的古典乐曲、圆舞曲以及摇篮曲等乐曲比较适宜。
让胎儿“听”音乐的方法是将收录机的耳机对准腹部胎头部位，每次30分钟左右。需要提醒孕妈妈的是，胎宝宝要4个月以上大的时候才可以听音乐呢。爸爸妈妈不妨到市场上选购一些胎教录音磁带或CD盘，如《胎教音乐》、《小神童》、《我将来到人间》等。未来的爸爸妈妈可根据个人的喜好从中选择。
行为胎教
孕妇皮肤问题解决方案
怀孕后，多数的孕妇会发觉自己的肤质与往日大不相同。一般而言，妊娠中的肌肤有两大变化：其一是汗流量增多；其二是色素容易沉积而导致长斑点。
汗流量增多
皮肤上分布有汗腺和皮脂腺。汗腺的功能是排出多余的水分，皮脂腺的功能是分泌油脂以保护皮肤。平时，它们的分泌状况良好。而一旦怀孕后，微血管就会扩张，使汗腺机能亢奋，于是孕妇变得容易出汗。
预防对策
孕妇最好经常淋浴，保持身体清洁。每当出汗时，就用湿毛巾或纸巾将汗擦干。保持愉悦心情，不要轻易牵动情绪也是很重要的，而且要补充适量的水分，保持“平衡”状态。
色素沉积、长斑点
孕妇因为体内激素分泌的增加，再加上日晒的缘故，极易刺激黑色素的增加及沉积，因而形成黑斑、雀斑。而大多数的孕妇均会在产后恢复原来的容貌，但也有一些人的斑点会一直留在脸上。
预防对策
这该如何是好呢？最佳的预防措施便是避免直接被阳光照射，其次则是使用高效、能防紫外线的基础化妆品。
若是因晒伤皮肤发热时，千万不要以湿布或按摩方式触摸肌肤，要以清水轻拍脸部，便能缓解晒伤。而在晒伤未痊愈之前，只要做脸部基础保养工作即可，千万不要给肌肤太多的负荷。
第4周
生活指南
孕妇最好不用吹风机和洗涤剂
很多孕妇常用电吹风来吹头发。然而，医学研究证实，孕妇使用电吹风不利于健康和优生。因为当电流通过电线时可形成电磁场，而电磁场的微波辐射有损人体健康，容易使人发生头痛、头晕、精神不振等症状。动物实验表明，常在电线杆下吃草的奶牛出乳量减少，生下的牛犊有畸形现象。而且，电吹风吹出的热风大多含有石棉纤维微粒。这些微粒可通过孕妇的呼吸道及皮肤进入血液，又会经胎盘血循环进入胎儿体内，诱发胎儿畸形。
此外，孕妇在日常生活中也要尽量少接触洗涤剂。洗涤剂包括肥皂、强碱洗涤剂（清洗家具和地板用）、中性洗涤剂（洗衣用）、酸性洗涤剂（刷洗瓷砖用）和合成洗涤剂（清洗蔬菜、水果用）。因其具有清洁去污的功能，所以被广泛地使用。
研究表明，长期使用或直接接触洗涤剂，洗涤剂会从皮肤或消化道进入人体，对健康造成一些不利的影响。其中有些洗涤剂还可能导致胎儿畸形。
因此孕妇使用洗涤剂时，最好能佩戴手套。洗涤剂的使用浓度不可高于0．1％。清洗蔬菜、水果时，不可长时间将其浸入洗涤剂溶液中，浸洗时间应少于5分钟。用洗涤剂洗完的蔬菜、水果，必须用清水漂洗干净，一般蔬菜、水果要冲洗3秒以上，食品用具冲洗5秒以上。
什么是妊娠反应
孕妇在怀孕前3个月里都会出现恶心、呕吐等症状，称为妊娠反应。由于症状的轻重及孕妇的承受度因人而异，有些妈妈几乎是没有任何反应地愉快度过了整个妊娠期，有些妈妈却吐到需要住院治疗，甚至会想中止妊娠。
为何会出现妊娠反应呢？其实是母体在初期为了防止胎儿流产的一种自我保护现象。
研究认为，在怀孕前3个月的妊娠反应，是机体排斥食物中有毒成分的一种表现，借此保护胚胎不受伤害的一种方式。例如，带有苦味或具较强刺激性气味的食物较容易引起孕妇恶心、呕吐，虽然不致对成人造成伤害，但却会给胚胎带来一些生理缺陷或导致胎儿流产的毒素，像添加太多人工色素或腌渍的食物等。
在研究中发现，妊娠反应越严重，流产的可能性就越小，所以孕妇及家人对妊娠反应没有必要太过担心。但这也不能任其吐下去，因为除了将毒素排出体外，同时也可能因此流失许多营养，所以，在不能乱吃药的情况下，建议可用饮食调理的方法，来减轻妊娠反应。
营养攻略
脂肪是胎宝宝大脑发育的必需营养
脂肪中的脑磷脂、卵磷脂及DHA是胎宝宝大脑细胞的主要原料，DHA能促进大脑细胞发育，增加大脑细胞的数量。含脑磷脂、卵磷脂及DHA丰富的食物包括：
动物性脂肪：全脂奶及制品、肥肉、黄油、猪油等。
植物性脂肪：大豆油、芝麻油、玉米油、谷类食物、可可油、棕榈油。
DHA：海鱼、甲鱼、鱼肝油等；核桃仁、葵花籽仁等坚果食用后，经肝脏转化也可合成为DHA。
孕妈妈喝孕妇奶粉好
多数孕妈妈在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果在怀孕前一年内就喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，其中优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多的营养也不能补偿。
从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。目前，市售的鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妈妈所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3．5倍，可以为孕妈妈和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙性疾病。孕妇奶粉是根据孕妇孕期特殊的生理需要而特别配制的，能全面满足孕期的营养需求，比鲜奶更适合孕妇饮用。
当然，孕妇奶粉的喝法还有一定的讲究。专家建议，以每杯牛奶250毫升为例，建议孕妇1天喝1～2杯即可补充每天所需要的营养成分。当然，如果能与专业医生探讨孕期补充孕妇奶粉的方案是再好不过的。注意：千万不要喝产品标识不清楚的奶粉。
患有糖尿病的孕妇，最好请医生合理规划孕期饮食，将孕妇奶粉中的蔗糖摄取量也计算在日常饮食计划内。如果是家族中有糖尿病史的孕妇，医生一般都会先为其做糖尿测试。如果测试后有异常反应，一般情况下会有营养咨询科的专业医师帮助你设计饮食内容，适当地控制糖类的摄取量，而不是说单纯地拒绝孕期奶粉。
胎教进行时
情绪胎教
孕妈妈应慢慢适应“为人母”的角色转变
情绪胎教女性一旦怀孕后，由于内分泌产生的变化会带来心理和情绪上的改变，加上怀孕后需要注意的事情及可能面临到生活作息、工作或角色的变化，往往情绪起伏比较大，有时还波及家人的情绪，甚至影响到夫妻间的感情。所以家人这时就有必要了解怀孕后的女性将会有什么样的情绪变化，以便双方都做出调整。
妊娠1～3个月是孕妇的不可耐受期。从“为人妻”到即将“为人母”是一个质的变化，有些孕妇会难以接受这种突然的改变。加上妊娠所带来的不适与对分娩的害怕，常使孕妇心理上还不太能接受小生命的到来。此时期是孕妇情绪最不稳定的时候，爱发脾气、情绪容易低落、依赖性也比较强，特别需要家人与丈夫的安慰和关心。
怀孕初期，多数孕妇会有程度不同的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等，同时还会有气闷、腹胀、腰痛等不适感觉。妊娠反应大多会持续一段时间，这往往会弄得孕妇心情不好、烦闷不堪。
孕妇应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅、情绪稳定，保持心理平衡。平日多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，这样会缓解一下心理上的烦乱情绪，从精神上得到放松，使孕妇体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应。这时候准爸爸就要加倍地体贴准妈妈，当好她的“保护神”，精神上给她更多的鼓励和安慰。
音乐胎教
创造一个美妙的音乐环境
让生活中充满动人的音乐声。音乐能培养人丰富的感受性，听着美妙的音乐会使孕妈妈和胎宝宝的心里充满欢乐与幸福。如果父母会弹奏钢琴、拉小提琴或是会演奏其他乐器，这时不妨每天演奏一些轻松愉快的曲子，这对母子都是很有益处的。
环境胎教
孕妈妈房间不宜铺地毯
地毯虽然有美观松软和富有弹性的优点，但它又有蓄污的缺点。据测定，地毯上存有人们从室外带来的铅、镉等可致胚胎发育畸形的有毒物质。地毯中暗藏的细碎颗粒比光地板高100倍。螨虫最喜欢温暖舒适的房间，地毯是螨虫栖身的好地方。而螨虫所排泄的小颗粒极易被人吸入，孕妇吸入后可导致胎儿受伤害。
孕妇忌受外界刺激
怀孕初期正值胎儿形成脑、手、足的阶段，如果从外部给予重大的刺激，会使胎儿的发育出现异常，易使胎儿发育不健全。造成胎儿异常的原因有很多，妊娠初期（4～8周）孕妈妈失眠的情形不利胎儿发育，如果此时服用一些止吐药，就会使正在形成手、足的胎儿受到伤害，有时会使细胞分裂中止，结果生下手脚畸形的宝宝。
此外，如果母体在妊娠初期的临界期患麻疹，则胎儿的眼睛、耳朵、手、脚、心脏发生畸形的概率非常高（约33％～58％）；如果孕妇已有免疫性，胎儿就可免于遭受麻疹病毒的侵犯。只要做血液检查，即可知道孕妈妈是否免疫，所以，女性在妊娠前要做麻疹抗体检查，如果是阴性显示，要早日接种麻疹疫苗，日后就可安心受孕。
孕妇如果吸烟或有精神压力，也会妨碍胎儿的正常发育。
妊娠第2个月即开始形成生殖器官，这时孕妇若为了预防流产而服用合成黄体激素，由于这种激素有男性化作用，所以有时生出来的女孩子就有男性化的现象。
性别分化的临界期会持续到妊娠的第5个月，这段时间应倍加注意。
怀孕初期对胎儿而言是一个特别的时期，虽然孕妈妈并不知道自己的大意会带给胎宝宝的影响，可是这种粗心很可能决定胎宝宝未来一生的命运，孕妈妈需特别注意。
斯瑟蒂克胎教
制定胎教计划
根据斯瑟蒂克养育4个孩子的经验，我们认为孕妈妈和胎宝宝是“一心同体”的，孕妈妈的生活如果没有规律，胎宝宝当然不会有很自然的生活节奏。因此，制定一个妊娠期间胎教的总课程是非常必要的。我们把10个月的孕期分为早期、中期和晚期，从受孕到怀孕3个月为早期，从怀孕第4个月到第7个月为中期，从第8个月到分娩为晚期。再根据不同时期的特点制订有针对性的胎教计划。一旦制订好了胎教计划，最好不要改变。这个一成不变的胎教方法是让胎宝宝对妈妈产生信赖的唯一方法，这种信赖关系一旦确立，胎宝宝什么时候想听故事，什么时候高兴得动弹，什么时候休息，都能通过身体感觉得到。
孕2月
这个月是胎宝宝很关键的时期，在本月里，胎宝宝的小尾巴开始逐渐缩短，已经逐渐长得像个“小人儿”了。胎宝宝的视神经、听神经、脑神经已开始生成，心脏、肝脏、胃的外形已显现。
优生与保健
孕妇要防骨软化病
有一种较严重的孕期并发症叫骨软化病。孕妇贫血消瘦、动作缓慢、腰酸腿痛、手脚抽搐，常可使胎儿营养缺乏，患先天性佝偻病。孕妇还会难产，连累胎儿受损或死亡。
这是孕妇体内缺乏钙、磷及代谢发生障碍的恶果。虽说现在已大为减少，但是许多出生后得佝偻病的婴儿仍给未来的妈妈敲响了警钟：在孕早期就要注意从膳食和阳光中补充维生素D，以帮助体内的钙、磷得以正常的吸收。