快乐是自己心灵的一种满足程度。景物总是难以变化的，变的多是自己的心情。假如自己感觉快乐的，那么整个世界也是美好的；假如自己感觉痛苦的，那么整个世界也是丑陋的。自己的环境好坏，财富多少，地位高低，相貌丑美等，都不是决定自己快乐的主要因素。身在福中不知福，也会痛苦无比；纵有金山银山，也会为金钱而哭泣；位居高位，高处不胜寒，也会快乐难觅；貌若天仙，任性刁蛮，也会心凶命苦。一个人倘若能够快乐一生，那么真是幸福无比。
案例分析
有人认为，快乐是一种美德，因为它不但表现自己对世界的欣赏与赞美，也给周围的人带来温暖和轻松。快乐就是幸福，一个人能从日常平凡的生活中发现快乐，就比别人幸福。一个人快乐与否，不在于他拥有什么，而在于他怎样看待自己的拥有。也就是说，快乐是一种积极的生活态度。要知道谁都无法让我们“平安无事、无忧无虑”地过一辈子，惟有“苦中作乐”，才能战胜自己的忧愁，享受自己的快乐。英国黛安娜王妃曾有过全球瞩目的“世纪婚礼”，拥有全世界都羡慕的“美貌、名利和权势”，可是她内心快乐吗？大家一定难忘德蕾莎修女的丧礼，多少人怀念她、追悼她。德蕾莎修女一身布衣，粗茶淡饭，却甘之如饴，感觉特别快乐。她把爱心奉献给穷人，致力于照顾贫困、濒临死亡之人。这样的例子不胜枚举。
思考题之一
为什么金钱、美貌、名利和权势等东西不是决定自己快乐的主要因素？
自己的思考
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自己的反省
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思考题之二
为什么不快乐的人总是意识不到自己的幸福所在，总认为别人什么方面都活得比自己强？
自己的思考
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自己的反省
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本课程提醒物质所带来的快乐是暂时的，而心灵所感受的快乐却是长久的。人生很短暂，要努力使自己活得快乐些。快乐可以学习，快乐也可以创造。
自我检查（是的，用“△”；不是的，用“〇”）
□自己是否总是感觉不到快乐？
□自己是否总认为快乐是一种奢侈品？
□是否能够正确理解“放下即是快乐”？
□自己能否每天克服愁苦，享受快乐？
□每晚是否能够做到不烦恼而甜睡？
□是否经常赞美别人，并与他人和睦相处？
自我改进的措施（一个月检查一次，年底总检查）
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需要反复朗诵的人生格言
1.保持快乐，你就会干得好，就会更成功，更健康，对别人也就更仁慈。
——马克斯威尔·马尔兹
2.人们在自己不快乐时，很少能给别人以快乐。
——约翰逊