书城亲子扎克伯格送给男孩最好的礼物
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第37章 药食同源,本草养生乐趣也在吃喝之间(18)

臀部圆翘会带动身材曲线。想知道最简单有效的美臀方法吗?先去超市买块豆腐吧,它可是防止臀部下垂的最佳食品哦!

【养颜上工】

经常倒立可以防止下垂,事实也的确如此,在书桌前如果坐得过久,或坐在沙发上看电视时间太长,臀部的肌肉就会松弛下垂。所以要想使臀部肌肉结实起来,就要做到站着坐着劳逸结合,经常做一些臀部运动,比如:

倒立,每天坚持5分钟以上(我没采用这个,太费力了);

后抬腿,每次坚持做20下左右;

站立——蹲下——站立——蹲下,每天做10分钟;

空中脚踏车,平躺在床上,双腿抬高与身体成90度角,做蹬脚踏车的动作,每晚睡前做100下。

此外,日常生活中不合理的饮食习惯也是造成臀部下垂的重要原因。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。

消除老虎背,演绎背部完美风情

背部肌肤几乎是全身最厚的部分,循环代谢能力较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积在背部而形成角质、斑点、粉刺。因此,爱穿露背装的女士们一定要做好背部美容的两个关键:去斑点粉刺和角质。

明星们一向是服饰潮流的先行者,章子怡、范冰冰、莫文蔚等明星的露背装风情万种,让很多女孩羡慕不已。而作为一种潮流,露背装也悄悄蔓延开来,大胆的你也可以尝试这样的性感装扮!

不过,看!穿露背装的明星,哪个不是背部肌肤光滑如丝绸般细腻,想穿露背装的你是否也有完美的背部呢?没有就跟我来吧!

【本草应答】

背部的美容有两个关键:去斑点粉刺和角质。

背部肌肤几乎是全身最厚的部分,也正因为如此,背部的循环代谢能力通常较弱,脂肪及废物亦比较容易堆积在背部而形成斑点、粉刺。想要拥有完美的背部肤质,可利用深层洁肤品来清除毛孔中的脏污。另外,若担心洁肤品会使毛孔变粗的话,可在清除洁肤品后再涂抹芦荟汁。芦荟具有消炎杀菌、保湿收敛毛孔的功效。在深层洁背后涂抹芦荟汁,可以收缩毛孔。

另外,后背的肌肤上分布着许多皮脂腺,天气闷热时就会出现皮脂腺分泌过剩的情况,进而堵塞毛孔,造成毛孔粗大,形成青春痘或暗疮。要避免这种情况,就要经常去角质。和脸部、颈部不同,去除背部角质我们最好用颗粒状的食盐:将食盐和蜂蜜调在一起,然后让家人帮你涂在背上并轻轻按摩一两分钟,冲洗即可。用食盐去背部角质每月只需做一次,就可抑制油脂分泌过盛,使肌肤变得清爽洁净。

【养颜上工】

中医很注重后背的养生,因为后背为阳,太阳寒水主之,所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法,这里的腑就是指阳,所以女性朋友们在生活中要注意后背的养生,睡觉时掖好后背处的被子,尤其是小产、坐月子中的女性。此外,捏脊是很好的后背养生法:取俯卧位,拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤,轻轻提起,从龟尾穴开始,边捻动边向上走,至大椎穴止。从下向上做,单方向进行,一般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。居家时,可以让爱人帮你完成,既巩固两人之间的感情,又可保健。

“片甲之地”同样需要精彩

美丽健康的指甲应是粉红、光泽饱满、有月牙白,没有倒刺、断裂、分层等现象的。如果你的指甲没有达到这些标准,就需要下下工夫了。

手脚都要美丽,怎能少了指甲的作用?指甲就像一幅美图的点睛之笔,让整幅图景更添了几分灵动的色彩。所以,健康漂亮的指甲是每个精致女人追求的目标。

可是怎样的指甲才算是健康的呢?看看下面几项,你符合几个呢?

颜色呈粉红,表面有光泽;

指甲根部应该有月牙状的白色指甲根;

没有倒刺;

指甲没有断裂和增厚的现象;

指甲周围皮肤没有发炎、红肿的现象。

【本草应答】

健康指甲的条件,你要是没有达到,在平时的养护中就要更加注意了。

一般来说,指甲颜色发白,还有些小斑点,表示缺乏铁、锌等微量元素。《本草纲目》里记载,瓜子仁、豆类等含有丰富的微量元素,所以这类女性可以把瓜子仁或南瓜仁剥好当零食吃,或将豆类和米一起煮成粥,都可以有效补充微量元素。

手指甲上的半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。《本草纲目》中记载了很多补气血的食物,如小米、菠菜、大枣等,适合此类女性食用。如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病,应及时就诊。

有些女性指甲根处常有倒刺,这主要是由于营养不均衡,缺乏维生素引起皮肤干燥造成的,建议多吃水果,补充维生素。出现倒刺时切不可直接用手拉掉,可以用指甲刀剪去。

如果指甲容易断裂,或出现分层,则说明人体缺乏蛋白质。《本草纲目》记载了大量的食物,如鱼、虾、奶、蛋等富含蛋白质和钙质,另外香蕉、牛肉、花生、鸡肉、海藻等富含锌、钾、铁等矿物质,能使指甲坚固。常吃这些食物能加强营养,指甲得到的营养也会多起来,自然变得饱满光洁。

【养颜上工】

很多女性喜欢涂指甲油,可是忽略了在上油彩之前应该先给指甲涂一层护甲油,久而久之,指甲原本的颜色就变得黄黄的。对于脆弱的指甲来说,护甲底油可以防止指甲油造成的色素沉淀,起到防护的作用。所以,美眉们千万别忘了。

第四回 小心翼翼,绕过美容保养的雷区

美容专家讲述不得不除的美容坏习惯

女人的风姿在举手投足间淋漓尽致的展现,日常生活中你的一举一动、一颦一笑会将你的美丽流露。可是平时你关注过自己的“小动作”吗?还是大大咧咧地随它们去,让它们把你的美丽出卖的荡然无存,把你的年龄秘密公之于众?还犹豫什么,女人要美丽就是要对自己“严格”一点。1.挠头

有些女士比较腼腆,和别人,特别是不熟悉的人打交道时,总是因为不好意思或者找不到话题而习惯性地挠头。习惯挠头的人自己不觉得什么,但在外人看来,这很让人不舒服,给人“小家子气”、“没见过世面”的感觉,在形象上也大打折扣。所以奉劝有挠头习惯的女士要注意:别让不经意的小动作妨碍到自己的美丽形象。

爱挠头既然是习惯就很难改正,那么对此中医有自己的独特看法,认为人爱挠头,是因为胆经不通。胆经的循行路线是从人的外眼角开始,沿着头部两侧,顺着人体的侧面向下,到达脚的小趾和四趾。“胆主决断”,一旦人有事情想不清楚、决断力不够的时候,经常会做挠头动作。而挠的地方正好是胆经经过的地方,这也是人在刺激胆经以帮助决断。所以爱挠头的女士们,不妨多按摩刺激胆经。

女性爱挠头也可能是因为缺钙,所以要注意补钙,平时多吃些牛奶、海带、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物。

2.跷二郎腿

爱跷二郎腿的女性常常是出于习惯,觉得交叉着双腿坐比较自在、舒服,一些女性还认为,跷二郎腿显得性感、高雅。但是,性跷二郎腿不仅会导致早衰,还会引发疾病。美国的一个医学研究机构就发起了“女人们,改掉跷二郎腿习惯”的活动。原因是长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,而且还会妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动,容易产生疲惫感,造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。所以,建议跷二郎腿的女性还是早日戒除这个影响美丽的习惯为好。

3.皱眉

有很多女人喜欢皱眉,尤其是在思考问题、写作或读书的时候,会不自觉地皱起眉头。天长日久,双眉之间会出现像“川”字一样的皱纹。风水学中将其称为“川字眉”,认为有这样皱纹的女人会克夫。听起来很可怕,是真是假我们不去追究,但试想一下一个女人顶着个“川”字的确与美丽格格不入。从女人追求美丽的角度讲也应该把皱眉的小动作戒除掉。

喜欢皱眉的人,一般来讲,双眉间的皱纹都比较深,而且一旦形成将很难消退,只能淡化。为此这里给有“川字眉”的女人一些淡化方法:用温水清洗眉间,待毛孔张开后涂上去皱保湿霜,然后横向按摩5分钟,早晚各一次。

4.久坐

对于很多职业女性,尤其是Office Lady,一天可能会在办公室坐上七八个小时甚至更长的时间。久坐容易造成血液循环不顺畅,同时也会引发妇科疾病,甚至可能导致不孕症。同时,久坐者大腿也会变得越来越粗壮,腰部的赘肉也会越来越多,影响体形美。为了健康、为了曼妙身材,女性朋友一定要珍惜每个站起来的机会,在工作的间隙寻找机会站起来。

小心,洗脸方法不当会揉出皱纹

洗脸是我们每日的必经步骤,直接将洁面乳涂在脸上搓揉几下,或者用手掌把洗面乳揉出细致的泡沫,然后用蘸满泡沫的手掌在脸上揉搓几下洗净,这是否是你每天洗脸的手法?

其实这种洗脸方式是错误的。也许我说得这些你会不屑一顾,洗脸就是洗脸,洗干净就行了,讲究那么多干吗?其实不然,著名影星吴佩慈就很重视肌肤的清洁工作,她说洗脸可是一门大学问。作为一种最基础的清洁和保养皮肤的工作,洗脸很有讲究。正确的洗脸方法可以帮助你更好地清洁和保养皮肤,不正确的洗脸方法则会损伤皮肤,加速皮肤的老化。

正确的洗脸方法是:

首先,用中指和无名指洗脸。手掌的操作表面和力道都不适合女性细致的面部肌肤,而中指和无名指是女性的美容手指,无论是洗脸、面部按摩还是涂抹护肤品,都应该用这两个手指来操作。

其次,用洗面乳洗脸时,手指轻揉的方向并不是毫无规律的,应该是顺着毛孔打开的方向揉,即两颊由下往上轻轻按摩,从下巴揉到耳根,两鼻翼处由里向外,从眉心到鼻梁,额头从中部向两侧按摩。只有这样,才能够将毛孔里的脏东西揉出来,并且起到提升脸部肌肉的作用。不正确的手法不但清洁不干净,还会揉出皱纹,加速面部肌肤松弛。

最后,用冷热交替法洗脸。凉水具有清凉镇静的作用,但用来洗脸清洁得不够彻底。因为凉水会刺激皮肤的毛细血管紧缩,使脸上的污垢甚至是洁面产品的残余不易清洗干净,而残留在毛孔内,久之会堵塞毛孔,引发各种肌肤隐患。正确的方法应该先用温水,让毛孔张开,然后涂上洗面奶把毛孔里的脏东西洗出来,再用冷水洗,以收缩毛孔。

完成了上面几步,脸部的清洁工作就算是结束了。但是如果你想让肌肤更白更嫩,那么可以再用醋水洗一遍:放少许醋于温水中,轻轻搅拌后开始蘸水拍打脸部,最后用清水冲洗掉脸上的醋味即可。

【养颜上工】

虽然自制脸部面膜会花很多的时间,我仍然相信这值得一提。因为可以针对很多用途如清洁、促进循环、抗老化、调理皮肤等来调配。下面再给姐妹们提供一款新面膜。

制作材料:西红柿一个、杏仁粉三茶匙

方法:先将西红柿连皮揉成浆状,再加入杏仁粉搅拌,敷在面上约十五分钟,然后用温水洗净。

功效:西红柿含有丰富的维他命C,而且蕴含丰富的果酸,能有效去除面部死皮及为肌肤补充水分。配合具美白滋润功效的杏仁粉,让肌肤时刻有足够水分

远离面霜的四个使用误区

年轻的时候我们可以不用眼霜,但不能不用面霜,恐怕很多人从两三个月开始就使用宝宝霜了之类的面霜了。和眼霜一样,面霜也需要远离一些误区,才能起到保养肌肤而无反作用的功效。

误区一:用过面霜后就按摩

很多女性朋友觉得擦完面霜按摩一下,会让面霜吸收得更好。其实这个观点不完全正确。因为专为按摩而设的面霜油分较高,较容易推开,可减少面部在按摩时产生的摩擦力,不会拉伤皮肤。若使用了不合适的面霜做按摩,容易产生细纹,效果适得其反。

误区二:把面霜当面膜使用

有些女性觉得把面霜涂得厚厚的就可以当面膜了,其实这样做是很不科学的。面膜的作用是补充,面霜的作用是保护。只有免洗面膜可以当面霜使用,面霜却不可以当面膜使用的,否则只会适得其反,堵塞你的毛孔。

误区三:将面霜擦在眼睛周围

有些人总是有意无意地将面霜擦在眼部。殊不知,眼部周围皮肤比较薄、脆弱,面霜是比较营养的东西,长期用面霜代替眼霜,可能会使眼部周围营养过剩,长出一些白白的小颗粒。在擦面霜时最好不要接触到眼部,可以试试先擦眼霜,然后擦面霜,自己感觉一下,有眼霜的地方就不要再擦面霜了。

误区四:洁面后先擦面霜

很多人擦面霜不讲究顺序,乱用一气,其实保养品的使用先水后霜,因为越是偏向霜状的产品,其滋润度越高,会在肌肤外层形成一层保护膜。如果你先使用滋润性高的面霜,它在肌肤表层形成了一层保护膜,小分子的精华液便无法渗透肌肤,也就不能发挥作用。

脂肪粒——错用眼霜惹的祸

现在,大多数女性都在用眼霜,眼霜可以淡化皱纹,防止眼睛衰老,但是不要忘了,这一切都是建立在正确使用的基础上的,否则,不但不会起到预期的效果,还会滋生出脂肪粒,有碍美丽。