在拉筋拍打的过程中，人体的经络得以疏通，体内的气血得以上下畅行，身体各个器官得以正常运转，人体得以正常吸收营养并排出体内毒素，困扰人体的痘痘、雀斑、黑眼圈、鱼尾纹、腰部肥胖、腿部肥胖、腹部肥胖等问题也得以缓解，这样才能为你留住健康，留住美丽。
脸部肥胖
面部轮廓是人体美学的首要条件及最显著的标志，过多的脂肪会使面部显肥胖，形似“满月脸”、“倒装脸”、“双下巴”、“国字脸”等，面部脂肪积累不仅会使面部显得臃肿，而且会影响整体的面部轮廓的曲线美。不过，不用担心，无论是天生的肥脸还是因水肿造成的肿胀，都可较快、较有效地利用经络疗法帮你忙。
拉筋疗法
TP太阳、百会、颊车、天突穴
从额头到太阳穴，双手按压3～4次；
双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；
以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复两次。
以双手拇指、食指交替轻按下颌线，由左至右反复3次；
以双手掌由下向上轻抚颈部，然后沿耳后向上升，在头顶交汇于百会穴，用指尖轻轻按压两分钟；
手指移至眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处轻轻按压3分钟；
沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处（颊车穴），按揉1分钟；
将手放到喉斜下方肌肤的内侧（天突穴），按压2分钟。
拍打疗法
将大拇指指腹贴在颧骨下方，垂直往下轻压，再缓缓将指力放松；
将中指、无名指并拢，沿颧骨下缘轻压，再往上顶；
四指并拢，在脸颊上轻拍数下；
四指并拢，轻触脸颊，以顺时针方向由内往外画圆圈。
以上按摩指压动作，适合两天做1次，同时注意不能用力过度。
脸色苍白
每个爱美的女人都希望自己的皮肤如桃花般粉嫩，富有光泽，但许多人却脸色苍白、浑身没劲。其实，脸色不好看，没精打采都是因为脾胃功能弱。脾胃是“水谷气血之海”，是全身能量的来源。脾胃功能弱的时候，身体为了保护自己，会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担，同时再好的东西吃进去也不能充分吸收，这样就造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。
朱丹溪在《丹溪心法？十二正经》中指出“恶与火，闻木声则惊狂，上登而歌，弃衣而走，颜黑，不能言，唇肿”，可见，足阳明胃经掌管着女人的面容气色。要想使自己的皮肤富有光泽，就要增强脾胃功能。
拉筋疗法
从太阳穴以及从下巴位置向上提拉至太阳穴，按摩大概3分钟。
TP太阳穴
拍打疗法
用大拇指或者中指按揉足三里穴3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉，时间最好选在早上7～9点，因为这时胃经气血最旺盛。
TP足三里穴
皮肤粗糙黯沉
《素问·五脏生成》中这样记载肺的功能：“肺之合皮也，其荣毛也。”意思是说，肺管理汗孔的开合。我们知道，皮毛包括皮肤、汗腺、毫毛等组织，为一身之表，依赖肺宣发卫气和津液温养、润泽，是机体抵抗外邪的屏障。肺的生理功能正常，皮肤得养，毫毛有光泽，抵御外邪的能力就强，故其荣在皮毛。如果肺功能不好，汗孔就不能正常开关，体内代谢的垃圾就不能随着汗液排出体外，而是在毛孔处堆积，渐渐的，就把毛孔堵住了，所以会在那儿起小疙瘩，就会给人以皮肤粗糙黯沉的印象。
拉筋疗法
1.每天用食指按压手太阴肺经上的列缺穴3分钟。时间最好是在凌晨3～5点，因为这个时间段里肺经运行最旺盛，但凌晨3～5点也正是人们睡得正熟的时候，为不影响睡眠，我们可以把时间改在上午9～11点，因为上午9～11点是脾经运行最旺盛的时候，而脾经跟肺经最亲近。
TP列缺穴
2.每天睡觉前先用热水泡脚，然后正坐或者仰卧，翘足，脚趾向下卷，二趾前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交界处为涌泉穴，按压该穴3～5分钟。
TP涌泉穴
3.沿膀胱经和督脉经，自大椎至尾骶骨之间中线及旁开 1.5寸用手掌或毛刷作５次以上沿经推擦，并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、肾俞、命门穴上作点按，每穴各15次左右。有面青色或黄斑者，加按血海、肝俞、胃俞、推擦两侧胁肋部，掌擦足厥阴肝经少腹以下部，使局部发热为宜。
TP肺俞、心俞、三焦俞、肾俞、命门、血海、肝俞、胃俞穴
4.以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨；以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。
TP太阳穴
拍打疗法
拍打全身，重点拍打膀胱经和督脉经，以酸胀热烫为度。
痤疮
痤疮俗称“青春痘”，又名“粉刺”、“酒刺”、“暗疮”等，通常好发于面部、颈部、胸背部、肩膀和上臂。它是一种毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性皮肤病，临床以白头粉刺、黑头粉刺、炎性丘疹、脓疱、结节、囊肿等为主要表现。这种疾病青春期多见，但也不完全受年龄阶段的限制，从儿童到成人，几乎所有年龄段的人都可以发病。
拉筋疗法
1.对于因胃肠机能失调而引起的痤疮：用手掌或毛刷沿足部阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度；再用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经，手小肠经做按揉摩擦5～10遍；并用毛刷垂直地刷腕外侧５遍。
TP足三里穴
２.对于青春期痤疮：在足阳明胃经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉太溪、三阴交、殷门诸穴各1分钟，按揉肾俞、命门1分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。
TP太溪、三阴交、殷门、肾俞、命门、涌泉穴
拍打疗法
首先拍推及拍抓后背部及督脉，以潮红发热为佳；然后掌根拍击大椎、大杼、膏肓、神堂，以酸胀为度；点旋肺俞、肾俞各3分钟；再点击曲池、合谷、足三里、三阴交，各2～3分钟；最后按辨证叩击丰隆、血海、地机各3分钟结束。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、肺俞、肾俞、曲池、合谷、足三里、三阴交、丰隆、血海、地机穴
鱼尾纹
鱼尾纹是人体衰老的表现之一，出现在人的眼角和鬓角之间出现的皱纹，其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似，故被形象地称为鱼尾纹。鱼尾纹的形成，是由于神经内分泌功能减退，蛋白质合成率下降，真皮层的纤维细胞活性减退或丧失，胶原纤维减少、断裂，导致皮肤弹性减退，眼角皱纹增多，以及日晒、干燥、寒冷、洗脸水温过高、表情丰富、吸烟等导致纤维组织弹性减退。
拉筋疗法
1.先将双手搓热，然后用搓热的手掌在眼皮上轻抚，一边吐气一边轻抚，上下左右各6次；其次再以同样要领将眼球向左右各转6次；再用手指按压瞳子髎穴，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次为一遍，每天1遍。
TP瞳子髎穴
2.用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3～5分钟后眼睛格外明亮，每日可做数次。
3.眼体运动法：眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动。
4.用食指、中指、无名指合拢起来，从两眉间顺着眼眉向外按摩，直按摩到额角的太阳穴，反复20次；从鼻梁顺着下眼皮向外按摩到耳前，反复20次；从额角向下按摩，一直按摩到颧骨下；闭住眼睛，在眼睛周围按摩20圈。
拍打疗法
双手食指、中指、无名指并拢，指尖平行，在眼角外侧拍打，力度要适中，以感觉麻、胀最好，每晚300下，拍打完后，皮肤有些红，然后再分别涂抹眼霜、晚霜。
眼袋
所谓眼袋就是指下眼睑水肿，由于眼部皮肤很薄，很容易发生水肿现象，遗传是一个重要的因素，而随着年龄的增长会愈加明显。此外，肾脏不太好、睡眠不足或疲劳都会造成眼袋。这种现象容易使人显得苍老憔悴。睡前喝水，第二天也容易造成眼部水肿。对于年轻女性来说，熬夜、睡前喝水则是造成眼袋的罪魁祸首。
中医认为，眼袋的形成与人体的脾胃功能有着直接的关系，尤其是脾脏功能的好坏，直接影响到肌肉功能和体内脂肪、水分的代谢。眼睑处皮肤很薄，再加上休息不好，过度疲劳，水湿会很容易淤积在这里。从实际经络经穴的解剖来看，眼袋产生的位置又恰好是足阳明胃经发起之处，因而启动胃经穴，平时对胃经的穴位如足三里等长加按摩，对提高脾胃功能，消除眼袋是非常有意义的。
拉筋疗法
1.每晚睡觉之前按摩足三里和水分穴10分钟，按揉两侧阴陵泉穴3～5分钟。
TP足三里、水分、阴陵泉穴
2.用中指按压位于瞳孔正下方、下眼睑二分之一处的承泣穴，瞳孔正下方、目下一寸的四白穴，眉头部位的攒竹穴和内眼角下方的睛明穴，这四个穴位可以消除眼睑水肿和消除眼袋。
TP承泣、四白、攒竹、睛明穴
拍打疗法
擦上眼霜后，眼睛往上看，用无名指指腹快速拍打眼睛下部，拍打次数在20次左右；
用中指和无名指指腹，以轻拍的方式由内眼睑向外眼睑移动至太阳穴，并向上提拉，重复3遍；
将中指和无名指分开，分别按住眉角与眉尾两侧，顺着眉骨将无名指从内向外移向眉尾，再将无名指与中指并拢向太阳穴方向提拉，重复3遍；
用食指与中指横分成V字形，由内眼睑向外眼睑提拉延伸到太阳穴，重复3遍。
脸部皱纹
随着年纪的增大，女人的身体器官开始衰老，表现最明显的就是女人原本光滑的脸上开始出现皱纹。而肌肤衰老痕迹初现，是从我们眼角第一表情纹开始，这些较浅的纹理形成在肌肤表皮层，如若缺乏护理，便会渐渐形成深纹，继而会扩展及更清晰明显，这就是肌肤开始松弛的先兆。肌肤保养需防微杜渐，唯有从表情纹尚未造访之际便严防死守，认真做好保湿功课，无龄肌才会真正由梦想变成现实。
拉筋疗法
1.眼尾：先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩，运用中指与无名指指腹，轻柔按压眼角处，刺激肌肤血液循环。
2.嘴角：运用中指指腹，由下往上以画圆的方式按摩，做3～5次。
3.法令纹：法令纹底部向上朝着鼻翼两侧推进，以拇指和食指指尖轻轻捏压肌肤。捏压动作需均匀对称，以法令纹相同的方向按摩，重复五次。
4.眉心：运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。
5.额头：运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚，双手贴耳，指尖按住发际线的部位，用力向后拉，眼睛努力往下看，帮助拉伸额上的皮肤，缓解抬头纹的形成。
6.每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
7.消除皱纹伸展操：每天早晚洗脸后，将双手放在下颌处，沿下颌边缘轻轻用力将皮肤向上拉，直拉至太阳穴处，然后再由下向上重复这一动作，进行3次；
用双手鱼际肌夹住鼻子，然后外移双手心遮住双颊，朝太阳穴斜上方滑动，复原，进行3次；
双手放在鼻子上，拇指与四指展开成直角，依此形状通过眉间，向前额斜上方滑动，直至拇指运行到太阳穴处止，拇指与其他四指的指中间部分接触到皮肤，手掌悬空不触及面颊；
先将右手五指张开，伸入前额上方头发中，直至伸到指根处，再用力抓起一把头发，朝斜后方向上拉起。不要用力过猛，宜匀柔，重复3次；
按上法，张开双手五指，插入两鬓头发中，至手指根处，双手各抓住一把头发，轻轻用力朝斜上方位拉，重复3次。 整个过程需时3分钟。
拍打疗法
1.早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，全脸均匀拍打约100下，待脸颊呈微红为止。
2.鼓起颊部，自己用手轻轻拍打两侧颊部，共拍打20次。
3.除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3～5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次，拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子；
在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100～120下，用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40～50下。
颈部皱纹
“从脖子上可以看出女人的年龄”。的确，岁月留痕，当你的眼角仍保持细嫩的肤质时，颈部却已经显露了衰老的迹象。然而，很多女人在毫不吝啬地往脸上“堆砌”各类护肤品时，却忽视了对颈部的呵护。经常进行颈部经络进行疏通，可以保持皮肤光滑、细嫩、有弹性，减少或消除皱纹，避免脂肪的堆积，让颈部光滑柔美，肤色均匀透彻。
拉筋疗法
1.拉颈筋，具体方法见本书第二章“身体五大部位的拉筋法”一节内容。
2.上下左右地扭动头部，每天10～20次，
3.每天晚上睡觉前在颈前两手由下而上按摩，然后在耳后附近斜向下力度适中地按压。重复3次。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时动作要轻柔。
4.双手交叉放在颈后，用掌根由上而下，由轻而重，再由重到轻反复对颈部肌肉进行夹挤3～5次，以使局部感到发热为佳。
拍打疗法
对锁骨与下颚之间的颈部肌肤，用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打。
酒糟鼻
酒糟鼻又名玫瑰痤疮，俗称红鼻子或红鼻头， 是一种发生于面部中央的慢性皮肤炎症。早期表现为在颜面中部发生弥漫性暗红色斑片，伴发丘疹、脓疱和毛细血管扩张，晚期出现鼻赘。本病常并发脂溢性皮炎。毛囊虫感染是发病的重要因素，嗜酒、辛辣食物、高温及寒冷刺激、消化、内分泌障等也可促发本病。
拉筋疗法
1.患者正坐，医者用右手的拇指指尖去压迫患者左腿的足三里穴，约1分钟左右。再改用指腹顺时针方向旋转按摩36次，然后再改换另一侧足三里穴。
2.用双手中指指尖并挟住素髎穴按摩2～4分钟，再压迫约1分钟左右迎香穴，再顺时针方向按摩36次迎香穴。
TP素髎、迎香穴
3.用一侧手拇指指尖去压迫少商穴、合谷穴、曲池穴约1分钟左右，然后改用指腹按顺时针方向旋转按摩36次，再改用另一侧手去压迫、按摩另侧手的各穴。
TP少商、合谷、曲池穴
拍打疗法
首先即击大椎、大杼、神堂，待局部发红充血后，用轻手法点按和按揉印堂、迎香、承浆，以徽酸胀为佳；然后点击曲池、合谷、养老、内庭，各3分钟；根据辨证选穴点击或点旋相应的头维、太阳、血海、足三里等穴位，各2～3分钟结束。
TP大椎、大杼、神堂、印堂、迎香、承浆、曲池、合谷、养老、内庭、头维、太阳、血海、足三里穴
黑头
黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺（堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面，与空气、空气中的尘埃接触），主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物阻塞在毛囊开口处而形成的，加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。黑头粉刺常见于青春发育期的青少年，好发于面部、前胸和后背，尤其是鼻子的小黑头最多，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。
拉筋疗法
每天按揉阴陵泉穴10分钟，并在晚上睡觉前按揉或用艾条灸两侧的足三里穴5分钟。
TP阴陵泉、足三里穴
拍打疗法
蒸脸：准备一个与自己脸在尺寸大小的洗脸盆，注入70～80度的热水，可以滴入一些缩毛孔的精油进行芳疗精油熏蒸法，在头上盖着一个大毛巾，并将脸贴近离水面约20CM的距离，闭上眼睛让蒸气吸收到整脸，约蒸1分钟左右即可；
用大拇指轻柔地按压下巴下方的位置，从下巴中心点往上至耳朵为止；
用冰凉的汤匙背面轻轻拍打于干净的皮肤，并一边由下往上拉提毛孔，至脸部渐渐感动温热为度，并轻压鼻翼周脸上，额头等部位，一次按压的时间为30秒左右；
用冰汤匙稍微按压毛孔脏的比较明显的部位，然后用汤匙边缘与肌肤呈直角，轻轻滑过，刮出毛孔里面的油脂和污苟，下巴的部分则稍微收紧舌头，污垢会较容易排出；
接着使用冰藏过的化妆水或具有收缩效果的化妆水，然后用冰汤匙稍微按压黑头较明显的部位。一周或者是10天使用一次。
雀斑
雀斑是一种浅褐色小斑点，针尖至米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。中医认为，经脉不通，导致淤血内停，阻滞不畅，心血不能到达皮肤颜面、营养肌肤，而皮肤中的代谢垃圾、有害物和黑色素就不能随着人体的正常新陈代谢排出去，逐渐沉积就形成了雀斑。由此可见，要根治雀斑，必须要从疏通经络入手，最简单有效的方法就是拉筋拍打。
拉筋疗法
1.与激素分泌有关的雀斑：按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之；
TP肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞、束骨穴
食指按压足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5～10次；
在腰背中线督脉部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。
2.肝火疏泄产生的雀斑：沿着足厥阴肝经，由上而下地用手掌柔和地按摩5次以上；
TP血海、颊车、地仓、迎香、太阳穴
用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴30～50次；
用第二、三、四指的螺纹面沿颊车－地仓－迎香－双眼球－太阳－耳前，再回到颊车，作轻快的边按揉边移动，来回往返10遍。
3.肾虚引起的雀斑：沿足少阴肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦5遍；
用拇指指端按揉三阴交穴20次；
TP三阴交、大椎、命门穴
从脊背中线由上而下推擦5遍。并在大椎、命门穴处稍用力按揉。
拍打疗法
首先拍推及拍抓后背部及大椎、大杼、膏肓、神堂等穴，以背部出现潮红发热为佳；然后点击肝俞、脾俞，各3分钟；反复点旋太阳、阳白、四白、听会、颊车、颧髎、地仓、迎香，以酸胀为度；再叩击合谷、足三里、三阴交、阴陵泉、太冲各2～3分钟；最后根据辨证选穴点击或点旋相应穴位，各2～3分钟结束。
TP大椎、大杼、膏肓、神堂、肝俞、脾俞、太阳、阳白、四白、听会、颊车、颧髎、地仓、迎香、合谷、足三里、三阴交、阴陵泉、太冲穴
黑眼圈
经常睡眠不足、吸烟饮酒过量、性生活不节制等不健康的生活方式，都会使人出现黑眼圈。人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，也会造成眼睑处水肿、淤血，从而使眼睑出现阴影。按照中医的观点，如果人有了黑眼圈，就说明她体内的营养消耗过多，而补充不足，已经有了肾气虚损的征兆。如果黑眼圈是有些发青的黑，则说明肝也虚了，因为肝是藏血的，有“开窍于目”的功能，肝血充足，眼睛得到充分滋养，才能正常工作，用眼多了，肝血损耗自然多了，尤其是晚上，正是补阴血的时候，该补不补，反而变本加厉地过度使用，久而久之，肝血也就虚了。所以，这时候就需要肝肾同补了。
拉筋疗法
1.仰卧，按揉足太阳膀胱经上补肝的要穴——膈俞和肝俞穴5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西，在后背上下滚动，或者利用健身器材来刺激后背，这样可以刺激到所有背俞穴。
TP膈俞、肝俞穴
2.用手指按揉或用仪器按摩太溪穴3～5分钟，直到有酸、胀和窜向脚底的麻麻的感觉。
TP太溪穴
3.睡前按揉三阴交穴3分钟。
TP三阴交穴
4.用无名指和中指，从下眼角画至太阳穴时，按住太阳穴3 秒，再以同样方式，轻轻重复练习5 次。
TP太阳穴
5.用无名指指腹，从下眼角至眼尾，分为5 个触点，每一个触点以画圆圈方式由内向外，轻轻推拿10 回。
拍打疗法
1.用右手无名指的指腹，紧贴眼袋部分，再用左手无名指从眼角至眼尾敲打右手无名指之后，休息5～6 秒。以同样方式，重复5 次。
2.双手同时用无名指和中指，从鼻梁至太阳穴位置，拍打眼袋位置。等拍打至太阳穴时，再往鼻梁方向拍打回去。
头发干枯
中医认为，头发的盛衰和肾气是否充盛有很大关系。头发伴随人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系，也就是《素问·六节脏象论》中“肾者……其华在发”的含义。意思是说，肾藏精，精生血，说明血的生成，源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。可见，要想使自己的秀发飘逸、有光泽，就要注意补肾。
拉筋疗法
1.每天睡觉之前先用热水泡脚，然后按揉太溪穴3～4分钟，再按压涌泉穴3分钟。
TP太溪、涌泉穴
2.指梳头发：两手五指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。反复操作20～40次。每日早晚各做1次。
3.按压头皮：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。每日早晚各做1次。
4.提拉头发：两手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉1次，时间2～3分钟。每日早晚各做1次。
5.干洗头发：用两手手指摩擦整个头部的头发，如洗头状，约2～3分钟。每日早晚各做1次。
拍打疗法
拍打头皮：双手四指并拢，轻轻拍打整个头部的头皮1～2分钟。每日早晚各做1次。
平胸
平胸，是指平坦的乳房，A罩杯或以下的女性乳房，多是因为乳房发育不良所致。乳房是女性的第二性征，因此平胸女性常会被视为不性感、缺乏女性魅力等，更常常被冠以“飞机场”、“洗衫板”、“太平公主”、“长平公主”等不雅称呼，不少平胸的女性因而自卑。要摆脱平胸的状况，可从拉筋拍打等经络疗法开始。
拉筋疗法
1.扩胸运动：站立，两脚分开比肩稍宽，挺胸、收腹，两臂屈肘置于胸前，与地面平行，微握拳掌心向下，用力向两侧摆臂，再收回从胸前伸直双臂向两侧尽力展开。吸气时用力挺胸，呼气时放松。每天坚持锻炼10～20分钟。
2.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳靠在胸前；两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高，手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
3.将双手手臂弯曲90度，手臂并拢靠在一起，双手合十，当手肘往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。
4.双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力，保持4秒后，放松。重复此动作10次。
5.双手四指并拢，用指肚由****向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟，在操作时动作要轻柔，不可用力过猛；
用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3遍，然后换左手推摩左侧乳房；
用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做3次，然后换左手推右侧乳房。
6.洗完澡后，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按；
用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次；
双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍；
双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压；
使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
拍打疗法
双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍、托的动作，拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。然后再换另一侧做相同的动作。每天1次。
手臂肥胖
人们常常用“麒麟臂”来形容女人的手臂的臃肿肥胖，不符合当下“纤细”的审美要求。许多电脑族的“麒麟臂”往往是单侧的，因为他们经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”。要想获得纤细匀称的双臂，可从基本的拉筋拍打疗法开始。
拉筋疗法
1．拉手筋，具体做法参考本书第二章中“身体五大部位的拉筋法”一节内容。
2.由前臂开始，紧握前臂并用拇指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作；
利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下；
以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩；再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置；
在手臂内侧肌肉比较松弛的部位用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉；
用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。
整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。
3.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4～5次，再缓缓往前放下，重复此动作15次为一遍，每天做45遍左右。
4.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。
5.用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3～5次。
6.先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧，弯曲右肘使身体倾向右侧，然后身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止。初学者可将双膝触地。
7.坐在地上，双腿双脚并拢，双膝弯曲，双脚踩在地面上，双手放在离臀部33.3厘米的地上，手掌与肩同宽，手指朝向臀部，接着双臂用力，让臀部离开地面，再左肘弯曲，臀部下沉，尽可能的接近地面，但又不碰到地面，左臂用力，让臀部离开地面，再重复弯曲右臂。左右臂交替进行1分钟。
拍打疗法
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3～5次。
腿部肥胖
对于很多女性白领来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久，慢慢的，你会发现双腿越来越粗壮。其实，只要找准腿部经络来拉筋拍打，你会发现在不知不觉中，双腿就变得纤细修长了。
拉筋疗法
1.拉腿筋，具体方法见本书第二章“身体五大部位的拉筋法”一节内容。
2.双腿分开约两个肩宽，脚尖向外，站直，双手叉腰；膝盖向外弯曲成90度角，臀部与膝盖尽量在一直线上；踮起脚尖，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作5次。
3.双腿并拢站在一叠厚书上或者台阶边缘，脚尖踮起，脚跟离开地面约15～20厘米。双手叉腰，保持躯干挺直，慢慢将脚跟降落，半只脚掌在书上，后半只脚掌悬在空中，然后在慢慢重复3～5次；脚跟提起相贴，脚趾向外，保持10秒，然后慢慢放下，变成脚跟提起向外，脚尖相贴，同样保持10秒，这样重复3～5次。
4.单手握拳，轻轻地来回按摩脚背；五指张开分别掐住脚趾间缝隙，轻轻地按紧，然后放松；双手食指与中指并拢，轻轻按压小腿后面肌肉下端处的承山穴；双手抱住膝盖，用拇指按压膝盖后方凹陷处的委中穴；双手四指并拢，轻轻掐捏大腿赘肉处，再轻轻按压腹股沟淋巴结处。
TP承山、委中穴
5.俯卧在地上，双臂打开与肩同宽，屈肘支撑身体，两腿分开与髋同宽，上臂与大腿垂直于地面，然后向后抬起左腿并伸直；然后慢慢将左腿下放至右腿外侧触地，左右腿交替重复动作10次，共做2组。
6.双腿并拢站直，双手屈肘，掌心放在腹部处，右腿向前跨一大步，弯曲膝盖成90度角，左腿同样弯曲膝盖触地，保持5秒后会回原位，换腿重复相同动作。
7.双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各2～3分钟。
8.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次。
拍打疗法
1.坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2.五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打双腿各5分钟。
腰部肥胖
很多肥胖的人腰部脂肪多，有可能是长期久坐、缺乏运动引起的。腰部容易囤积脂肪，一些人常用水桶的形状来形容肥胖的一种程度，用来比喻有些人腰部脂肪积累较多，造成腰部较粗的一种说法。水桶腰并不是说具体的尺寸，而是指人整体看上去没有凹凸感，腰部和身体像水桶一样，上下一样粗，没有曲线美。
拉筋疗法
1.下蹲运动：两腿分开，略比肩宽，挺胸收腹，目平视，自然站立，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准；双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身（若体力较弱，可将双手按于膝盖上，借助手臂力量缓慢起身）。同时，要配合适当的呼气吸气，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲，蹲起时将注意力集中在腿部并用力，同时呼气。重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
注意下蹲时最好不要深蹲，即膝关节弯曲的角度不要小于60度，更不可动作过猛，否则起身时很容易头晕眼花。
2.以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。
3.以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白环俞穴开始，至三焦俞穴止，重复操作2分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴，反复操作1分钟。
TP白环俞穴至三焦俞穴，秩边穴至盲门穴
4.双手掌叠加，有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。
TP命门、腰阳关穴
5.双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟。
TP肾俞穴
6.以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼。
TP腰眼穴
7.用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次髎穴各半分钟。
TP气海俞、大肠俞、关元俞和次髎穴
拍打疗法
1.五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。
2.自然站立，两手下垂，身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧，身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位，左右手重复拍打50～100为1次，每日1～3次。
腹部肥胖
腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。
拉筋疗法
1.拉腹筋，具体做法参考本书第二章中“身体五大部位的拉筋法”一节内容。
2.体下屈：平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧，双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角，运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起，腿下放的时候不要碰到地面，单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
3.仰卧起坐：平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面，依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
4.俯身肘撑：面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10～20秒再放下。可重复动作多次。
5.直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
6.坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
7.腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉腹部各100次，每次做30分钟，每周3—4次，坚持至少45天。
8.每天早晚仰卧在床上，先将两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上，在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上腹部向小腹推压3～4次；再将两个拇指上下重叠，在腹部的中脘、水分、水道、气海、天枢、关元六个穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为宜。每个穴位各按摩2分钟左右。
TP中脘、水分、水道、气海、天枢、关元穴
注意，经期妇女不能按摩腹部；孕期妇女同样也不能按摩腹部，以及三阴交、至阴穴。
拍打疗法
1.躺卧，双腿弯曲呈“弓”形，双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻柔。
2.仰卧，以手掌或手指以顺时针方向，用适度力道开始按摩、揉捏腹部，先用空掌慢慢拍打腹部，再用缠有布条的大汤匙拍打腹部，力道由轻到重，持续约10分钟，到皮肤发热为止。
臀部变形
女人最优美的线条是腰身到臀部的曲线，浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一。如果在办公桌前坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做拉筋拍打，只需三个星期就能有显著效果。
拉筋疗法
1.仰卧，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，反复20次。
2.仰卧，依次抬起臀部（收紧），再挺起下背部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。
3.身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹 ，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
4.双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向后伸直，尽量抬高，双腿不要弯曲，双腿交替进行，各做15次，早晚各做1遍。
5．双掌叠加按揉或双手捏住一侧臀部，反复操作两分钟。同法操作对侧臀部。
6．单掌或双手掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞盲穴至环跳穴止，反复推按1分钟。
TP胞盲穴至环跳穴
7．以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处，反复按揉1分钟。
TP承扶穴
8．以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖部，由轻而重地持续按压1分钟。
TP侧环跳穴
拍打疗法
1.双手十指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击臀部，反复操作5分钟。
2.站立，全身放松，用虚掌叩打两侧膀胱俞穴、居髎穴、秩边穴各30次。
TP膀胱俞、居髎、秩边穴
3.仰卧，全身放松，用虚掌叩打中脘穴30次。
TP中脘穴
4.患者俯卧，医者用虚掌拍打患者殷门穴、环跳穴各30次。
TP殷门、环跳穴