【小贴士】快速眼动睡眠
1953年，芝加哥大学克利特曼教授用脑电波测量的方法研究睡眠时发现，每当脑电波上出现高频率的波动时人的眼球就会快速运动，仿佛闭着眼睛在看什么东西。在这段时间里的人会表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起，最奇怪的是眼球不停地左右摆动。为此，科学家们把这一阶段的睡眠，称为快速眼动睡眠。
当一个人进入快速眼动睡眠之后如果把他唤醒，他会报告说正在做梦，而在慢波睡眠期间如果把他唤醒，做梦的机会较少，因此人们认为快速眼动睡眠和做梦是有一定联系的。
梦是如何影响睡眠的
我要把人生变成科学的梦，然后再把梦变成现实。
——居里夫人
经常听到有人说：“真倒霉，昨天晚上做了一整夜的梦，睡得太差了。”有时也会听到别人说：“有点担心啊，我好几个月没做梦了，睡眠一定是出问题了。”
梦和睡眠是怎么互相影响的？怎么样才是正常的睡眠，多梦还是少梦？
前面已经说过，梦是你几乎每晚都会有四五个的，但是醒来后往往都会遗忘，人如果意识到自己在夜里不停地做梦，也就意味着睡眠曾多次中断，睡眠质量不高；记得自己做了几个梦，也就说明你夜里曾醒来过几次。睡眠时断时续，自然就会使人觉得疲劳乏力。
其实，每个人都会在快速度眼动期间做梦，只是大多数人醒来后把梦的内容忘掉了，有的忘得一干二净，便以为根本没有做梦，有的忘得不是那么彻底的就还能回忆起一些片断，第二天就会跟别人说自己晚上做了梦。所以说，如果你认为你很少做梦，很可能说明了你的梦从来没有被打断过。
曾经有科学家做过这么一个有趣的阻断做梦的实验：
他们找来一些人当志愿者，让他们躺在床上接上各种仪器，志愿者要做的事情就是赶紧睡着。当志愿者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，让志愿者无法顺利地完成做梦的过程，结果发现梦被阻断了的志愿者身体出现了一系列生理异常，如血压、脉搏。体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，自主神经系统机能有所减弱，同时还出现了一系列不良心理反应，比如焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。
由此可见，做梦是保证我们身体健康的一个重要因素。
另外，现代医学发现，人在梦中主要是右脑在活动，睡醒后则主要是左脑在活动。在24小时大脑昼夜活动中，醒与梦交替出现，可以使神经调节和精神活动达到动态平衡。从这个意义上说，梦是协助心理平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动等，都会有明显作用。
也许你会好奇，有没有人真的不做梦呢？不做梦会怎样呢？
确实有人不做梦，他们的睡眠称为“无梦睡眠”。无梦睡眠不仅睡眠质量不高，而且还是大脑受损或出现疾病的一种征兆。梦是大脑调节平衡各种功能的结果，也是大脑健康发育和维持正常思维的需要。如果大脑调节区域受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片段。如果你真的是长期无梦睡眠，可得当心了。
梦是人在睡觉时发生的，但是人们往往把没有梦的睡眠当成是好的睡眠，认为做梦是搅乱睡眠的。恰恰相反，做梦有时候可以起到“保护”睡眠的作用的。
可以这么说，差不多每个人都曾经做过梦见吃东西、喝水和解大小便的梦。这类梦实际上就保护了睡眠。
当然，梦保护睡眠没有错，纯粹是出自好心，但是保护睡眠有时也会造成麻烦，就像好心有时会办坏事一样。
有一个小伙子今年已经25了，照说不应该会尿床了，可是这两天他尿了一次床。因为这个被女朋友嘲笑了好多次，他自己也挺纳闷的，于是他把这件事讲给一位从事心理咨询的好朋友听。朋友问他，尿床那天是不是很累，喝过很多水，晚上有没有做梦。他说，那几天因为生意上的事情忙于应酬，不断地在一个饭局到另一个饭局中转换，身体十分疲惫。本来他有睡觉前上卫生间的习惯，可是那天回到家实在太累了，倒在床上便睡着了。那天晚上他确实做了一个梦，梦到自己在找厕所，找了好久，终于找到了一个厕所，推开门就看见一个像游泳池那么大的小便池，他非常开心，于是痛痛快快地尿了……醒来，他发现自己尿床了。
这个梦很显然是一个欲望的满足，它同时也执行着保护睡眠的作用，所以为了避免出现被尿意中断睡眠，梦给了他一个假象：一个游泳池那么大的小便池，可以尽情地尿。梦在这里扮演了一个非常生动的睡眠保护者的形象。
做这类梦的时候，说明当时人们口干了或者直肠胀满了、膀胱胀了，胃内空了或饿了这些内部器官的刺激进入到脑子里，如果在清醒时，我们便会意识到自己饿了，口干了，想解大小便了，于是便会去吃东西、喝水或解大小便。
但此时正在睡觉，如果醒来去做这类事情，就会打断睡眠，于是做梦吃东西，喝水或解大小便，使大脑皮层细胞对这类刺激的压力减轻而不必醒来，使睡眠能继续下去。需要说明的是，这种保护作用只是在大脑皮层细胞活动已经充分发育了的成年人才会有。那些尚未成熟的儿童还不具有这样的能力。
心理学家认为，梦像是一台仪表，它对一些尚不为自己所知的身体变化会有所反应。譬如，有些肝炎病人在发病前几天会出现令人焦躁、恐惧的梦境，有的病人诉说在梦中感到右肋部损伤等。如果人在没有什么不良症状或不觉得影响休息的情况下轻微做梦，可不必考虑影响健康。如果是做梦实在太多，影响休息与白天的精神，或做梦后出现症状，还是要去进行一些必要的检查与治疗。一般说来，白天出现了一些焦虑、恐惧和愿望，或者身体处于疲劳、空腹、高烧状态时，受到一定程度的声音、画面、气味等物理性刺激以及气压与温湿度显著变化时，晚上都容易做梦。
总的说来，梦对维持我们的睡眠有着相当重要的作用，它是我们安心睡眠的守护神。
【小贴士】亚里士多德说睡眠
亚里士多德认为，人之所以会睡眠是因为我们所吃的食物。食物会冒气，气进入静脉，身体的热量把这些气带入大脑，气在大脑中聚集并引起了睡眠。这种睡眠一直会持续到所有的食物消化完，这也就是我们常常在吃完饭后就会犯困的原因。
第三节 梦的心理学研究
亲爱的朋友，你知道吗？在相当长的时间内，梦被许多文明看成是一种预言，对梦的研究也都停留在宗教、哲学、生理学上。梦的现代研究是从弗洛伊德开始的，自他发表了《梦的解析》阐述了自己对梦的见解后，他对梦和情绪的解释在很长时间内一直占据主流地位。后来在荣格、弗洛姆等大批心理学家的研究后，梦的研究有了更多的进展。
在本章里我们将带着你进入心理学大师的智慧空间，简单了解这些心理学家在梦的研究方面所作出的卓越贡献。
弗洛伊德的冰山理论
如果你想了解人类行为，那么来研究梦吧。
——罗莎琳·卡莱特
在前面的章节里，我们讲了很多关于梦的知识。其中有关于梦的自然科学的研究，也有关于梦的心理学研究。你有没有发现，我们不管在谈论关于梦的什么话题，都会提到一个名字：弗洛伊德。
事实上，当今任何研究梦的著作，都无法回避弗洛伊德。弗洛伊德是精神分析学的奠基人，自1897年开始就用自我分析方法来进行梦的研究，使这一年成为精神分析史上具有转折意义的一年。他认为，“梦是人们在觉醒时被压抑的欲望的满足”。
1900年，弗洛伊德出版了自己最重要的著作之一《梦的解析》。这本书第一次揭示了人类几千年以来探寻的心理深处的奥秘，为后来影响整个学术界的潜意识学说奠定了基础，成为拉开20世纪大幕的典范之作。
潜意识理论，是弗洛伊德对世界最重要的一个贡献。这个理论也被称为“冰山理论”。这个理论本来只用于心理学领域，后来却广泛应用于历史、文学、影视、美术等各个方面。在我们要对梦进行心理解析前，我们必须了解他的“冰山理论”。
弗洛伊德把人的心理分为超我、自我、本我三部分，超我往往是由道德判断、价值观等组成；本我是人的各种原始欲望；自我介于超我和本我之间，协调本我和超我，既不能违反社会道德约束又不能太压抑。
关于超我、自我、本我的概念可能理解起来有些困难，如果有一个例子来说明，就更加容易理解了。
小明平时学习不用功，对自己要求不严格，经常上课时看漫画，玩手机游戏，以致平时成绩很不好，考试基本上都是抄袭同学的，所以被抓到抄袭的次数也不少，为此老师和父母和他交流过很多次。每次，他看到老师和父母对自己这么操劳费心也觉得很愧疚，暗暗下决心要好好学习，争取赶上同学，不让大家这么担心，可是每次到了考试遇到难题时，他还是不愿意自己独立思考，不由自主地想抄袭。每次成功抄袭后，小明的心情都十分复杂，他希望下次不再抄袭，只此一次，同时也庆幸自己抄袭到了没被抓住。
在这里，小明的心理交织着超我、自我、本我的此消彼长。
超我：一个崇高的自己，以道德、信仰、价值观等为原则。超我希望超越本我的幼稚、自私以及自我的现实、实际，做出崇高的事来，有点类似于父母对孩子的要求。在这个例子里，小明的愧疚就来自于超我对自己“不通过努力学习而是通过抄袭来获取好成绩”这一自私举动的责怪。
自我：平日表现的自己，以实际为原则。由于处于本我和超自我之间，所以常常受到二者的影响。小明平时的心理活动便属于自我的思考。
本我：人心中潜藏的欲望，一出生就已经拥有。本我以快乐为原则，性情急躁，对于自己的欲望总是想马上得到满足。小明平时看漫画、玩手机游戏及考试作弊都是本我占上风时做出的决定。
按照进化论的观点，人是从动物进化来的，身上不管怎样都会有一些动物性的本能欲望，但是人不总是被这种动物性本能欲望支配，人类总是力求超越“自我”使自己向理想化完美的“超我”人格升华。
与超我、自我、本我相对应的，是弗洛伊德对人的心理结构的划分，基于这种划分他提出了人格的三我。弗洛伊德认为，人的心理就像海面上的冰山一样，在水面上露出来的仅仅只是很小的一部分，绝大部分是处于水面之下的。水面上的就是我们此刻能够意识到的，叫做意识，水面之下的就是我们不能意识到的，叫做潜意识。同时，在这二者之间存在着一个前意识。如同冰山与水面交界的那部分一样，前意识游离于意识与潜意识之间，可能转化为意识，也可能转化为潜意识。
这三个层次组成一个动态心理结构，它们始终处在相互渗透、流动变化之中。如果三者处在协调平衡状态，那么就是正常人的心理结构，具有常态的性质。如果三者处在不平衡的紊乱状态，那么就是非正常人的心理结构，具有变态的性质。。
意识是由潜意识过程衍生出来的，是心理的表层部分，是同外界接触直接感知到的稍纵即逝的心理现象，没有潜意识就没有意识。意识的主要功能就是要从人的心理中把那些先天的、兽性的本能、欲望排除掉。意识与前意识在功能上十分接近，目前被加以注意的心理活动，意识到它的存在的时候，它便是意识，而当我们不再注意，意识到的内容就会潜入前意识层面，就不是意识了。因此，意识和前意识在功能上是可以互相转换的。
前意识处于意识层和潜意识层之间，当潜意识中被压抑的本能和欲望想要渗透到意识之中时，前意识担负着“稽查人员”的任务，严密防守，把住关口，不许潜意识的本能和欲望随便侵入意识之中。但是当“稽查人员”失职时，潜意识就会悄悄潜入意识之中。前意识能够转化成为意识，生活中我们经历很多事情，这些特定的经历和事实并不是时时刻刻都处于被意识到的状态，但是当我们一旦需要时就能突然回忆起来。
潜意识是整个心理活动的大部分，每时每刻都在追求着满足。它缺乏理性、道德感、社会性、时间性、可知性，是人的本能冲动、被压抑的欲望和本能冲动的替代物的贮藏库，它不受客观现实的调节，而是由自己的本能来决定的。在一定条件下，潜意识中的成分，一部分可进入意识域，另外一部分则永远不能被人自己知道。潜意识对人们的行为和思想表现起决定作用。
弗洛伊德非常看重潜意识的作用，他认为潜意识在某种程度上决定着人的发展，所以他把精力主要用于对人的潜意识的研究。他的这种认识曾被欧美许多学者运用和发展，成为精神分析学说的基本概念。
弗洛伊德：梦的工作原理
梦是一封私人的信，一封写给自己的信。
——加尔文
我们前面已经讲过“梦是愿望的达成”，有些梦确实也很明显符合这个观点，但也有些梦显得非常不符合逻辑，它们怎么会是愿望的达成？比如梦见自己或亲友死亡、被妖怪追杀、掉下悬崖的梦，难道都是愿望的达成？