此外，可以轻度去角质，让肌肤绽放光彩。在整个冬天，身体的新陈代谢会放慢，肌肤表面的老化角质不易脱落，而是容易贴在皮肤表面，使皮肤没有光泽。如果能适度采取温和轻量的磨砂，这将对恢复皮肤的光滑柔细很有好处。这个季节，轻量的磨砂或去死皮是必要的，但要注意的是，要使用非常温和的细粒磨砂膏，磨砂后紧接着敷上保湿面膜，补充肌肤中的水分，这会使保湿效果加倍。
另外，平时一定要注意饮食。
第一，清晨补水要慎重。不是每个人都要一大早起来喝一杯凉水的。许多女生把起床后饮水视为每日的功课，觉得它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。早上起来后喝一大杯水是没有错。可是早晨怎样补水才更健康呢？
其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤或者粥。早晨空空的肠胃，不适合喝鲜榨果汁，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌咸。煲得浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤等都不适合早晨喝，这只会加重早晨身体的饥渴。
第二，多喝看不见的水。有的人看上去一天到晚都不喝水，但身体却并不缺水，肌肤还是白白嫩嫩的，那是因为她们从食物中摄取的水分已经足够应付身体所需。
我们平时吃得很多食物也含有丰富的水。比如米饭，其中含水量达到60%；而粥呢，就更是含水丰富了。
翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配（也可以理解成我们常说的“三菜一汤”），所以从三餐食物中获得1500～2000毫升的水分并不困难。因此，我们可以充分利用三餐进食的机会来补水，并且多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
第三，记住利水的食物。所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。这些食物含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成。还有粗粮、蔬菜水果等往往含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。而有些辛辣刺激的成分，如干辣椒等则会促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓，使体表水分流失。补也好，利也好，都是身体使水分达到平衡的手段。
第四，畅饮与美容无关。人的身体如果缺少水分，皮肤看上去就会显得干燥而没有光泽。喝得水太少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤也容易生小痘痘。即便这样，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟是有限的。而现在很多饮料打出了美容牌，申明它们由于添加了某种维生素，就能达到某种神奇的护肤等美容效果。比如有种含乳饮料里面含有维生素B6，它们的产品声称“能令皮肤润滑细嫩”。
其实，正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用。好在摄入一些维生素没有什么危险，而且还可以预防冠心病的发生，虽然广告中的美肤美容作用被夸大了，但也算有益无害吧。
第五，爱运动的人更要会补水。运动补水要掌握以下原则：
不能渴了才补。因为你感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%，这个时候补水已经太迟正确的补水时间应该是：运动前、中、后都要补水。具体做法是：运动前2小时补250～500毫升；运动前即刻补150～250毫升；运动中每15～20分钟补120～240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升水。
另外，在夏天的时候，要做好防晒工作。出门必带防紫外线辐射的太阳伞，还要抹上防晒指数适当的防晒霜。防晒指数常常用SPF来表示。
一般来说，最低等防晒品的防晒指数为SPF2～6，中等防晒品为SPF6～8，高等防晒品为SPF8～12，SPF值在12～20范围内的产品为高强防晒产品，SPF值在20～30之间的产品为超高强防晒品。但是在国外由于喜欢在日光下曝晒的人很多，所以设计的防晒产品指数相对要高，有的甚至达到SPF80。
对于我们黄种人来说，一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约225分钟的防晒时间。客观上讲，防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护越大，但SPF值的增长与屏蔽紫外线的能力并不成正比。如何选择合适的SPF值呢？
1.一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；
2.对光敏感的人，SPF值以12－20为宜；
3.只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主；
4.在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。
5.敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。
最好的办法是：避开一天中从上午10点至下午2点紫外线最强烈的一段时间外出。
“黑姑娘”的烦恼
“哎呀，最近怎么都变得这么黑了？我都天天打伞了，还这么黑啊？”葱头对着镜子喊起来，不知道什么时候开始连这家伙也开始关心自己的肤色了。
“你什么时候白过啊？奇怪了，我怎么没印象。”花花在一边打趣。
“你白！还不是擦防晒霜擦的！”葱头没好气地说。
“光擦防晒霜就能白了？观念不对，神仙都救不了你，更别说照镜子反省了。”花花也不是省油的灯。
“呵呵，知道花花是美容专家，不妨给我们大家补补美白的知识吧。”媛媛听着她们俩越说越有火药味，连忙放下手里正在看的《新概念作文选》，“这夏天到了，我也觉得自己被晒黑了不少呢？听说，要想白，一年四季都要注意，而且要区别对待，是这样吗？”
妈妈告诉我：
果果，媛媛说得没错。要想美白，从“黑姑娘”变成“白雪公主”，是需要随时都关注的。而且不同的季节有不一样的应对方法。只要方法得当，一般来说，我们号称炎黄子孙的黄种人也能让自己的肤质有所改善，达到一定的美白效果。
春天的阳光常常是温暖而不晒人的。不过不要以为这样的阳光就可以随便晒晒，无所谓防晒不防晒了。其实在春季，皮肤美白也是有很多工作要做的。
如果你的T区比较油腻，有可能因为化妆品与皮脂混合在一起导致皮肤暗黄，不够白皙。这时首先要做的是：扫除脸上的油光。这一步就是要把皮肤清洗干净。
一般要求做到，入睡前必须把皮肤清洗干净。这时，尽量选择香料少的洗脸香皂，用中指和食指在脸部由上往下，由内往外（靠近鼻子为内，靠近耳朵为外）轻轻按摩。油性的皮肤使用面刷可获得更好的效果。按摩后则要记得，一定要用清水洗干净。
你也可以在温热的洗澡水中加适量的醋。睡前，有条件的话，人们通常会洗个热水澡。那么，不妨在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
除此之外，还可以在饮食中多多摄入可促进新陈代谢的维生素A。含有丰富维生素A的食物主要有：动物肝脏、蛋黄、乳制品、黄绿色蔬菜和鱼类食物。
也有可能在颧骨高处为中心的周围部位出现特别暗沉的想象。这往往是因为一年四季的紫外线，让黑色素变得更浓了的原因。如果是这样，要记得定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天阴天，都要不忘防晒。冬春两季是一年四季中全球臭氧层含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，紫外线便会乘虚而入，伤害我们的肌肤。因此，为了避免黑色素积聚，春季一定要坚持防晒。
夏天到日照强烈，防晒更是很必要的。那么具体需要注意些什么呢？其实也不难：
第一，避免在早上10点至下午2点外出。如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
第二，坚持使用防晒产品。每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样也会晒伤，所以喜欢游泳或潜水的人，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
第三，只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
第四，将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维生素C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
第五，日晒前避免服用某些含糖精比较多的东西，比如某些冰激凌。因为在接触紫外线后，这些糖精会引起皮肤黑色素加深。
第六，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。 到了秋天，肌肤往往会发生一定的改变。夏季的美白保养品相对轻薄，甚至具有控油的功效，而一到秋季，是否延续夏日所使用的美白保养品，要根据自己的具体肌肤状况决定。
因此，进入秋季，你首先需要检查自己的肌肤发生了哪些变化，比如可能出现这种情况：涂过乳液2小时后肌肤开始感觉紧绷，斑点变得明显（不一定是晒斑，这时出现的斑点也可能是肌肤缺水的表现），肤色不匀。
有上述变化是正常的，不要害怕。你可以继续使用夏季的美白保养品，但相对减少使用次数和强度范围。比如夏季每周使用2次的美白面膜，现在可以每周用一次，甚至可以只在有斑点和肤色不匀的局部肌肤上使用；同时添加一瓶够分量的保湿霜。如果你是混合性肌肤，也可以选择保湿乳液或者保湿精华液。
到了冬天，要想继续美白，还是得遵循一个基本准则：远离阳光。同时要涂一定的美白防晒产品。美白+防晒，才是真正的美白。因为美白是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。如果一款产品既要美白又要防晒，取各自的最大功效则往往不可能同时发挥好。先涂美白品，再涂防晒品，才是美白肌肤的基础。专家强调不要怀疑美白产品的功效，尤其是在用了不到两个月的时候。
真正能看出效果的美白保养一般需要持续45-60天，为求肌肤白嫩，这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。美白不是一朝一夕的事，最重要的就是要坚持，而且要选择适合自己的美白产品。
我们说了这么多美白要注意的事项，但是最后别忘了最最重要的一点：肌肤美白的最高境界是拥有健康、洁净、明亮的肌肤。在这里，健康是第一位的。对肌肤最好的保护也体现在日常健康的饮食作息中。
每天洗脸的同时，不要忘记清洁颈部；涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜，因为护肤产品通常都能让颈部紧致。
早睡早起，告别熬夜，烟酒，健康的生活会让大家的肌肤皱纹减少，保持水分，整天容光焕发。
牛奶有催眠的神奇功效。容易失眠的人睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息，比任何护肤品都来得有效。
正如越来越多的美容专家所提出的警告，我们追求的不是苍白，而是美白的最佳境界，不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。所以要记住，美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。而关于社会上说的美白针，妈妈不提倡大家去医院打。
试试排毒养颜
“哎哟，肚子好痛……”媛媛趴在桌上呻吟。
“你怎么了？媛媛？”葱头关切地过来问，“是不是那个……”
“什么啊，不是啦。我这几天又便秘了，都三天没上大厕了。现在好像想上厕所，可是肚子拼命痛……”媛媛说到这，又开始去捂住她叫肚子的地方——其实是大肠所在的位置。
“痛得很厉害吗？要不，干脆去厕所蹲着算了……”葱头看媛媛额头的汗都快出来了，也急得没了主意。
“才不去厕所呢，我怕又像昨天一样，蹲了二十分钟，一点收获都没有，结果还把我熏了个半死。而且，我现在疼得哪都不想去。你让我在座位上蹲蹲好了……”媛媛说完，还真的蹲到课桌下去了。
葱头也是束手无策，不知道怎么办才好。
正在这时，花花从外面进来了，一看媛媛在地上蹲着，立刻过来问：“媛媛，你这是怎么了，是不是觉得蹲着重心下降，比较安全啊？”
“你还取笑人家！她都便秘两三天了，这会儿正肚子疼呢！”葱头责怪地说。
“这样啊，难怪我看你最近皮肤干燥，脸上又冒逗了痘——原来是毒素太多了！为什么不试试排毒呢？”花花偏着脑袋看了看蹲在地上的可怜的媛媛。
妈妈告诉我：
果果，花花说得很对。便秘的时候最容易皮肤干燥了，而且还容易生出青春痘。严重的甚至会有口臭、体臭等。
为什么会这样呢？这是因为积存在肠道内的粪便如果不能被及时排出体外，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠之后就会形成毒素，然后被让人体大量吸收。