被法液吓死的凶手——情绪与健康密切相关
经典案例
从前，有一个人以为自己误吞了一枚缝衣针，就觉得特别不舒服，甚至感到喉咙已经肿了。后来，他发现了那枚遗失的针，才明白自己并没有吞针，满腔的疑虑解除，所有不舒服的感觉也就消失了。
有个岛上生活着一个未开化的民族村落。有一天，村里发生了一桩杀人案。村里的人相信巫师，为了查清罪犯，就请来了一名巫师。巫师心里嘀咕，如果查不出凶手，谁还会相信自己的魔法呢？于是，他让所有的嫌疑分子都喝了“法液”——一种有一定毒性但并不会毒死人的液体；并告诉他们，这种“法液”只对杀人凶手起作用，无辜的人不会有事。清白的人，坚信“法液”不会伤害自己，大胆地喝下去，都安然无恙。但真正的凶手却陷于绝望之中，由于心存恐惧，“法液”使他的身体受到了很大的伤害，没过多久就死去了。
心理课堂
情绪与健康有关吗？回答是肯定的。科学研究已经证实，情绪是诸多心理因素中对身心健康影响最大、作用最强的成分。愉悦而稳定的情绪能使人精力旺盛，提高学习和工作效率，促进人际交往，保持身心健康，促进事业成功。相反，如果受不良情绪的影响，不仅会降低学习、工作效率，而且还会致病，甚至可以致死，损害身心健康。通过以上的事例可以看出，积极的情绪状态可以增强动物或人的抵抗力，消极的情绪状态则会对身体构成伤害。
凡是不能满足人们需要的事物，都可使人产生消极情绪体验。如愤怒、憎恨、悲愁、焦虑、恐惧、苦闷、不安、沮丧、忧伤、嫉妒、耻辱、痛苦、不满等。任何事物都有好、坏两个方面的特征，消极情绪也不例外：一方面，它是机体为适应环境而作出的必要反应，能动员机体的潜在能力，努力使自己适应变化的环境；另一方面，消极情绪是一种人体心理的不良紧张状态，会引起高级神经活动的机能失调，过分地刺激人的器官、肌肉及内分泌腺，使人体失去心身平衡，从而对机体的健康产生十分不利的影响。
现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪对人的健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。
心理视点
既然情绪对健康有着直接的作用，那么我们如何保持良好的情绪呢？
1.不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢。有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
2.对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
3.及时疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
4.偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
5.暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
6.找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
7.为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
一个陌生女人打来的电话——合理宣泄有助于健康
经典案例
美国《读者文摘》曾记载过这样一个真实的“笑话”：一天深夜，一位医生突然接到一个陌生妇女打来的电话，对方的第一句话就是：“我恨透他了！”“他是谁？”医生问。“他是我的丈夫！”医生感到突然，于是礼貌地告诉她：“你打错电话了。”但是，这位妇女好像没听见似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾四个小孩，他还以为我在家里享福。有时候我想出去散散心，他却不肯，而他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信……”尽管这中间医生一再打断她的话，告诉她，他并不认识她，但是她还是坚持把自己的话说完。最后，她对这位素不相识的医生说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压了多时，现在我终于说了出来，我舒服多了。谢谢您，对不起，打搅您了。”原来医生充当了一个听筒。
心理课堂
这个妇女是很令人同情的。她的举动看似错乱，实际很正常。它形象地说明了一个人总要有一个倾诉、宣泄情绪的地方，而且往往是蓄之愈久，发之愈烈。
心理学研究发现，情绪上的矛盾如果长期郁闷在心中，就会影响脑的功能或引起身心疾病。情绪上的问题只要把它说出来，心情就会感到舒畅，因此表达能起到一定的情绪安定作用。我国古代，有许多人在他们遭到不幸时，常常有感赋诗，这实际上也是使情绪得到正常宣泄的一种方式。有人经过研究认为，在愤怒的情绪状态下，伴有血压升高，这是正常的生理反应。如果怒气能适当宣泄，紧张情绪就可以获得松弛，升高的血压也会降下来；如果怒气受到压抑，长期得不到发泄，那么紧张情绪得不到平定，血压也降不下来，持续过久，就有可能导致高血压。
心理视点
在遇到情绪困扰时，找老师、同学、亲朋好友倾诉积郁情绪，是进行情绪调节的好办法。这样，一方面使不良情绪得到发泄，另一方面在倾诉烦恼的过程中，也可以得到更多的情感支持和理解，并能获得认识问题和解决问题的新启示，增加克服困难的勇气。
当有情绪困扰时应该及时宣泄，但宣泄应该合理。当有怒气的时候，一不要把怒气压在心里，生闷气；二不要把怒气发泄在别人身上，迁怒于人，找替罪羊；三不要把怒气发泄在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒骂自己，甚至选择自杀的方法当做自我惩罚；四不要大叫、大闹、摔东西，以很强烈的方式把怒气发泄出去。因为上述所有做法不但于事无补，反而会使问题进一步恶化，给自己带来更大的伤害。
男人哭吧，哭吧，不是罪——哭泣有益健康
经典案例
一位中年男子从小就被教育“男儿有泪不轻弹”，因而他自己也认为哭泣是脆弱、害羞的表现。当他母亲去世、妻子又患癌症时，他在数月里一直感到胸部每天都疼痛不已，精神抑郁，服药也无效。不得已他去了医院，当他把一切告诉医生时，眼泪虽充溢眼眶但仍强制不哭出来，而医生坦言告诉他：你可以在这儿哭泣。于是他突然痛哭起来，足足达10分钟之久。
几天后，该男子的胸痛明显减轻了。哭虽然没能解决根本问题，但它可以让人在紧张中暂时放松，为病人消除积蓄已久的压力或悲伤，有助于鼓舞他们新的勇气。
心理课堂
在现实生活中，很多人认为，哭泣是无能、脆弱的表现，他们对哭泣者总是嗤之以鼻。岂不知适当哭泣对健康非常有益，这是有科学依据的。
第一位提出“哭泣有益健康”这种理论的，是美国生物化学家佛瑞。他的试验报告显示，人在悲伤时，内分泌系统会分泌一些对人体有害的毒性物质，比如，止痛剂、内啡素、各种荷尔蒙（其中之一就是肾上腺素）等，而这些物质可以借助于泪液排出体外。这时如果你忍着不哭，那么毒性物质就会留在体内，最终对健康产生影响。
心理学家也提出了类似的论断。纽约心理学家弗雷契教授说：“哭泣能消除紧张，不管任何问题积累出来的感觉，都会引起哭泣。”他说，压力导致心理失衡，哭泣使你恢复平衡，使神经系统的紧张消除。
但是，可悲的是，当许多人遭受沮丧困扰时却常常哭不出来，这对身体十分有害。因为当人对情绪反应不当时就会沮丧，而沮丧是过分压抑负面情绪导致的一种具有伤害性的心理反应。
心理视点
专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
心理学专家提醒：那些不哭的人，该重新学习哭泣的能力！男人和女人一样需要通过哭泣来抒发心中的不快。
专家认为，女性的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的原因外，善于哭，也是一个重要因素。通常人们哭后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。
哭泣不但有助于脱离悲伤痛苦，而且还能对保持健康发挥巨大的作用。因此，为了你的身心健康，该哭的时候就尽情地哭吧。
一个微不足道的善举避免了一场械斗——警惕情绪中的蝴蝶效应
经典案例
有一组漫画显示，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回家冲妻子发起了脾气。妻子无来由地被训，也很生气，就摔门而去。走在街上，一条宠物狗拦住了她的去路，“汪汪”狂吠。妻子更生气啦，就一脚踢过去，小狗突然挨踢，狂奔而去，路过一个老人面前，把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。
心理课堂
一个人不良情绪的发泄，竟然导致一位老人丧生，说起来似乎是天方夜谭，但现实生活中却不乏实例。正所谓“我不杀伯仁，而伯仁因我而死”。
1960年，美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”问题时，发现微小的差异可能会导致巨大的反差，她用一种形象的比喻来阐释这个发现：一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它煽动起来的小小旋涡与其他气流汇合，一个月后可能会在美国得克萨斯州引起一场风暴——这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。人们在情绪上也有类似的“蝴蝶效应”。
人的心理变化是十分微妙的，也许一丝的不快会导致你一天闷闷不乐，说不定还会招来诸多的烦恼，更有甚者会引来一连串的厄运——这并不是危言耸听，而是经常被验证了的现实。
报纸曾刊载过这样一篇报道：甲对乙说了丙的一句坏话，被乙传给了丙，丙愤怒地去找甲算账，二人话不投机，动起手来；结果甲被丙用刀刺伤，最后诊治无效死亡，丙也因此进了监狱。而乙知道此事以后，也痛悔万分，一句无心的话，竟然会导致两个家庭家破人亡。近年来，这样的报道屡见不鲜，一个鲁莽的行动，可能会让人悔恨终生。由此可见，及时调整心态是多么重要啊！
心理视点
“蝴蝶效应”对负面情绪有着不可忽视的作用，但同时，它对正面情绪也有不容忽视的影响。
有这样一个故事：一个小伙子听说有人在背后说自己的坏话，就愤愤不平去找人打架，路上走得口渴，便向路边的小屋主人要一杯水喝。主人热情好客，看他满头大汗，除了送水以外又递过来一条毛巾。小伙子谢过走出屋外，主人又追出来送给他一把伞让他遮阳。这个小伙子出门以后，心胸豁然开朗，只走了几步就转头回家了。为什么？因为小屋主人的热情招待使他心里充满了感激，原来那充斥在他心中愤愤不平的想法被冲淡了。他不想为区区小事去拼命了。可能连小屋的主人也没有想到，小小的一把遮阳伞——一个看似微不足道的善举，竟然避免了一场可能发生的械斗。
如果你有一个健康的心态面对生活，你的生活自然会充满阳光，或许偶然也会产生负面情绪，但是明白了“蝴蝶效应”的危害，你一定会及时注意调整，防微杜渐。即使偶尔遇到意外的委屈、屈辱，你也一定会处理得大度、得体，那么，你的生活依然充满阳光。
可怜的小猫成了替罪羊——防止情绪污染
经典案例
某百货公司董事长赵先生对公司的现状很不满意。为整顿公司，赵先生招集了一次公司全体员工大会。赵先生在讲话中说：“我们必须振作起来，使公司有一个新的气象。经公司董事会研究决定，从整顿纪律开始做起，首先就是上班迟到早退现象。现在，我以公司董事长的身份以身作则，希望大家都能遵守纪律，好好工作，尽最大的努力，那么公司就会有更好的发展，给大家更好的回报。”
董事长确实言出必行，每天早早就来公司上班。但没过几天，赵先生因为晚上有应酬活动，早上起晚了。为了尽快赶到公司，他将车开得很快，在路上不小心闯了红灯，被交通警察拦住，训斥了一通，还得到了一张罚单。
赵先生非常生气。当然，等他赶到公司时，已经迟到了很长时间，他觉得公司里所有的人都在看着他，都在议论这件事。他怒气冲冲地走进办公室，想迅速做点什么，以转移别人的注意力。他抓起电话，通知销售部门经理到他办公室。销售经理一进门，他就生气地问这个月的销售额有多大的增长。销售经理说：“董事长，这个月虽然大家都很努力，可是我们的销售额还是没有太大的增长……”
“你们是怎么回事？！”董事长愤怒地冲着销售经理喊起来：“你知道，你们的薪水都够高的了。以前你们不好好干，现在公司开完会还没有好的起色。你告诉你的手下，让他们当心点，包括你自己！要是再这样下去，你们就都别在这里干了，请另谋高就吧，哼……”