整体氛围低落时，你要乐观并阳光着。
——哈佛大学训言
哈佛大学的学者们指出，乐观是保持身体健康的一种营养品，而且有助于延年益寿。哈佛大学的一位营养学教授做过了一个实验：他对圣母学院的五百多名修女进行不间断地跟踪调查，而且还定期地给她们体检，并且说服她们在去世之后要将大脑捐献给医疗机构。
他发现在年轻时性格外向的修女，在年老时就很少会患老年痴呆症，而对于那些性格内向、焦虑、悲观厌世、怒发冲冠的修女当她们年老时患中风、心脏病的概率会很大。
那位哈佛大学的教授说：“我是在研究修女们年轻时的心理活动得出这些结论的，我可以得知，那些时常‘高兴’、‘快乐’、‘幸福’、‘希望’的人，寿命比起其他的人会高达十年左右。”
另外，明尼苏达梅奥医院的研究人员对八百多人进行了三十多年的跟踪调查，也证明了哈佛大学营养学教授的观点。明尼苏达梅奥医院的研究人员得知，心态乐观的人寿命会高于平均的年龄，心态悲观的人有可能会提前死亡，提前死亡的概率高达19%。
还有更多的研究机构证明了乐观有益于健康，一些研究表明，男性如果乐观心脏会更为健康。
在美国的另一所大学，罗切斯特大学的医学中心，发表了一项十五年的跟踪研究报告。该跟踪实验选取了二千八百多名没有心脏病史的年轻人作为实验的对象，并让这些人预测十五年后患上心脏病的可能。当十五年后，再对他们的身体健康进行复查之时，那些觉得自己得心脏病的人比起那些认为不可能得心脏病的人患上心脏病的概率高出了近三倍。这项结果显示，乐观的预测有助于人们缓解对不幸的压力，悲观的人反而会以不幸的压力带来不良的行为，如暴饮暴食、借酒消愁。
这里就要懂得乐观的心态，科学的乐观心态会带来奇迹。
罗伯特经营着一家饭店，他每天都会心情愉悦，当别人问起他最近的心情时，他会说：“没有比我更快乐的了！”
有一次，罗伯特忘了锁上后门，有三个歹徒进来抢劫，更糟糕的是，歹徒们朝他开了枪。但是，罗伯特很快就被人发现送往了医院。经过十几个小时的抢救和一个多月的精心治疗，罗伯特得以康复顺利地走出了那家医院。
一个月后，得知这种情况的朋友来看他，问他最近的心情如何，他说：“没有比我更快乐的了。”朋友问他怎么从鬼门关闯出来的。罗伯特说：“当我被歹徒击倒在地上时，我脑海中闪出了两个念头：要么是活着，要么是死去。最终我选择了前者，医护人员对我的态度很亲切，在进入急症室后，从医护人员的表情我可以看到我当时的处境很危险，于是我立马采取了行动。”
“是什么行动呢？”
“一个护士问我有没有过敏的东西，我说‘有’，这时所有的医护人员都停留了下来等待我继续说下去。我沉静了一会，然后大声喊道：‘我对子弹过敏啊！’顿时，他们都笑了。我又补充地说：‘我现在还是一个活人，请把我当做活人来医治。’”
正是罗伯特的这种乐观，让他的性命得以绵延。而为什么乐观的心态能促进健康呢？因为乐观可以让人释放压力并避免消极、负面的干扰，而且在接受治疗的时候行为会趋于主动，能够很好地配合医生，达到完美的疗效。
对希望健康的人来说，乐观是一种不错的心态。那些悲观的人，正如心理学家马丁·塞利格曼所说：“要参加一些训练，消除他们对不幸事件的忧虑，从而可以降低他们患病或者是死亡的风险。”
要想乐观，需要从下面两个方面着手。
第一，要健忘。如果不能忘掉一些不开心之事，就难以乐观。健忘是要忘却自己的年龄，不能一天到晚总想着“老之将至”。实际上，只能忘老才不会老。要忘记自己的年龄，心不老就会保持着生机与活力。还要抛开困扰自己的疾病，应该藐视疾病，并配合治疗。对于那些不开心的事，不应该把它们记在心里，要学会忘记积怨。有一句话说“积怨可以沉舟”，就要释放精神上的压力了，不然难以得到轻松。
第二，要洒脱。洒脱是指一个人的心胸要开阔，要保持着淡定，不能凡事和别人斤斤计较，还要放下不必要的事情使得心情顺畅，还要能忍，并化解曲折，保持乐观向上的精神，并具备提高心理承受压力的能力。
一天，哈佛大学的幸福课教授泰勒·本·沙哈尔正在吃午饭，有一个学生来拜访他，问：“你就是那个泰勒·本·沙哈尔吧！我的朋友选择了你的课，发现他并不会快乐，于是我提议他不再上你的课。”
沙哈尔停下碗筷，看了看眼前的学生，说：“没有关系，我也是人，也会有不快乐的时候，一时的不快乐并算不了什么，终会扛过去快乐起来的。”
快乐并不是一直存在一个人的心理，每个人也会有痛苦的时候，当在痛苦之时要保持快乐。如果能对抗痛苦，便会使得乐观在健康方面有着不可小视的促进作用。