生活中的许多压力和烦恼都是因为我们给自己的行囊里装入了太多不必要的负担：烦恼、欲望、畏惧、执念……我们既舍不得昨天，又担忧着明天，结果却苦了今天。但人生的智慧其实很简单：世界再大，人生再长，我们能把握的只有此时此地，只有当下的这一秒、这一刻。而只要过好了每一个“这一刻”，那么也就拥有了精彩的人生。
很多烦恼都是自己想出来的
“世上本无事，庸人自扰之”。人生在世，谁都不能永远幸福，烦恼有时总会从某个角落钻出来。于是乎，有的人陷入痛苦的泥潭中不能自拔，从此自甘堕落，遇到所有问题都是在惶恐中度过。
著名诗人安瓦里·索赫利在其诗中这样写道：“让世俗的万物从你的掌握之中溜走，不必去忧心，因为它们没有价值；尽管整个世界为你所拥有，也不必高兴，尘世的东西只不过如此；我们该从自己的心灵之中找归宿，快一些，无物有价值。”
世间的万物都是过烟云烟，我们无须为所有无价值的东西去烦恼，活在当下，寻求当下的快乐才是生命永恒的真谛。但是，现实生活中，很多人却不懂得这个道理，整日被无谓的烦恼缠绕自己的内心。
然而是事实上，所谓的“烦恼”很多都是我们自己想象出来的。比如我们丢失了一张信用卡，明知事情已经发生，不想着及时解决，却要对此唉声叹气。如果我们能调整心态，积极地看待我们遇到的问题，那么，也许原本的烦恼也就烟消云散了。
有一位老妇人每天都唉声叹气的，感到很烦恼。一位智者问她为何每天都心情极其沮丧，她就说：“我有两个女儿，大女儿嫁给了一个开洗衣作坊的人，二女儿嫁给卖雨伞的。到天气下雨的时候，我就为我开洗衣坊的女儿担心，担心她的衣服晾不干；到晴天的时候，我担心我那卖雨伞的女儿，怕她的雨伞卖不出去。”
智者闻言，对她说道：“您这是在自寻烦恼。其实，您的福气很好，下雨天，您二女儿家顾客盈门；天晴时，你大女儿家生意兴隆。对于您来说，哪一天都有好消息呀！您没必要天天烦恼呀！”
老太太听了这样的话，心里立刻轻松了。
仔细观察，我们不难发现，在生活中，面对同样的事，有的人快乐，有的人烦恼。想想我们身边那些总是快乐的人，他们真的就没有一丁点的烦恼吗？当然不可能，其实如果仔细了解，会发现很多总是面带笑容的人比我们遇到的困境更多，只是因为他们在困难的磨砺中不去自寻烦恼，学会了乐观对待。
在生活中，我们会为很多尚未发生的事情而莫名地烦恼，为未发生的灾难、人生路上的困难……实际上你所烦恼的这些都是你内心的想象而已。因为你总是希望自己能够一帆风顺地度过此生，所以，你总会担心未来是否会发生一些意想不到的灾难，你才对明天不知道会发生什么而感到恐惧。但是，你要知道，这个世界不是伊甸园，生活本来就是十分严酷的，它更不是一潭死水，困难与挫折虽然为我们的人生增加了变数，但是也为人生增添了无数的色彩。如果你能够理性地看待你周围的生活，如果你能够接受人生本来就充满了无数的磨难这个事实，那么你就可能不会对未来的现实而过分地担忧。
是的，现实生活并不如我们所想象的那么美丽，灾难、战乱、环境危机都是我们必须要面对的问题。与此同时，我们还应该知道，这些问题从人类社会出现起就已经切实地存在了，并且在我们可以见到的未来也不可能会消失掉，我们过分地为这些担忧，根本不能改变什么，唯一能做的就是努力用自己的智慧与双手去应对与改进那些我们不愿意看到的事情。如果我们每个人都愿意为此努力的话，世界将会变得更为美好。可是，如果我们仅仅为世上发生的苦难哀叹不已，只是抱怨“这真是太糟糕了，我该怎么办呢”，那么，你眼前的世界可能只会变得更糟。
年迈的约翰·艾弗里有两个可爱的儿子，大儿子杰西平时就十分悲观，总是很沮丧的样子；二儿子亚德却十分积极乐观，每天都乐呵呵的。所以，约翰·艾弗里平时为了能让杰西快乐起来，就对他十分偏爱。
在圣诞节来临前，约翰·艾弗里分别送给他们两个人完全不同的礼物，在夜里悄悄地把这礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，兄弟俩都起来了，想看看圣诞老人给自己的究竟是什么礼物。哥哥杰西的礼物很多，有一把气枪，有一双羊皮手套，还有一辆崭新的自行车和一个漂亮的足球。哥哥将自己的礼物一件一件地取下来，但是他内心却并不高兴，反而忧心忡忡的。
父亲见状，就问他：“这些礼物你都不喜欢吗？” 杰西拿起气枪说：“看吧，如果我拿这支气枪出去玩，说不定会打碎邻居家的玻璃窗，这样一定会招来一顿责骂。这一双羊皮手套很暖和，但是说不定我戴着出去会挂到树枝上，这样一定会生出许多烦恼。还有，这辆自行车，我骑出去倒是能玩得高兴，但说不定会撞到树干上，会因此而受伤。而这个足球，我终究是要把它踢爆的。”父亲听到此，没有说话就出去了。
小儿子亚德除了收到一个纸包外，什么也没有。但是，当他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处寻找着什么。父亲问他：“你为什么这样高兴？”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，一定会有一匹小马驹就在我们家里。”最后，亚德果然在家里的屋后找到了一匹小马驹，很是兴奋地跳起来。随后，父亲也跟着笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”
要知道，万事万物都有两面性，乐观的人看到好的一面，悲观的人盯着坏的一面；乐观的人相信一切事情都会向好的方向发展，悲观的人则认为事情只会越来越糟；乐观的人总会收获快乐的结果，而悲观的人不管得到什么，都只陷在自己想象出的烦恼之中。
其实，在工作和生活当中，许许多多的事情都是这样，乐观的情绪总会给人带来快乐的明亮的结果，悲观的人不管他得到什么，都不会快乐，而这一切都是由个人的内心决定的。所以，悲观是自己酿造的苦酒，怨不得周围的任何人与事；快乐也来自于我们的内心，它并不是非要借求于外物就能够得到的。
美国心理学家凯斯就主观幸福感曾提出了两个相互对立的概念：心灵旺盛与心灵枯萎。心灵旺盛指人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛的人在任何情况下都对生活感到满意，感到生活有意义，自己有能力战胜压力。心灵枯萎的人则相反。
那么，怎么才能保持心灵旺盛，改掉总是无故烦恼的习惯呢？下面这些方法也许可以帮助你。
保持笑容，假装快乐，内心逐渐也就真的变快乐了。
懂得忘记，尽量将烦恼驱逐出大脑。
来点幽默，用幽默化解困境，从容面对生活的烦恼。
增强自信，在生活中寻求成功体验。
多做运动，多锻炼身体，在文体活动中化解烦恼。
扩展兴趣，增强生活的乐趣。
理性思考，不要轻易陷入恐慌情绪。
总而言之，人生中的绝大多数烦恼是不必存在的，不过是庸人自扰罢了。只要我们懂得调整心态，乐观地面对生活中的各种境况，那么我们就能摆脱许多不必要的烦恼，人生也就可以轻松快乐起来。
学会忘记，才能记住幸福
有句话说：“记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。”只是想要做到这些却并不容易。
人生不如意常十之八九，要想让自己获得快乐，就必须要给自己减压，而减压的好方法就是要学会忘记。在生活中，我们时常强调“记住”的好处，却忽略了“忘记”的功能与必要性。“忘记”是上天赐予我们的洗涤心灵的特殊礼物！对于生活中的种种不快、扰乱我们内心的烦恼的事情，我们都可以选择“忘记”。
忘记是一种大智慧，忘记痛苦，才能拥抱幸福；忘记昔日的成功，才能收获平淡的满足。而无论忘记痛苦还是忘记幸福，都并不是件容易的事情。
张诚像大多数人一样，考入了一所普通的大学，毕业后从事了一份普通的工作。然而，张诚工作非常努力，人也十分有才干，进入公司一年，他就为自己确立了明确的目标，那就是两年之内升职为部长。周围的同事都知道他的想法，也都认为他有能力做到。
不到一年的时间，张诚就因为突出的业绩升为了部长。这样一来，张诚工作更加努力了。他每天办公、开会，忙进忙出，兴奋的神色中难掩骄傲的情绪。大家看到他梦想成真，也都为他感到开心，并衷心地祝福他更上一层楼。
这样一年过去了，公司大范围人事调动，许多人被调动，包括许多高层，而张诚也在其中。张诚相当于被降了职，他被调到其他部门，不过不是当部长而是成为该部门的专员。得到调职消息的那天，他把自己关在办公室里，一整天都没有出来。
当人们再次看到张诚的时候，发现他仿佛一下子苍老了许多。当了专员以后，张诚因为难忍失去展现失去抱负的落寞，他日渐消沉，再也振作不起来，从此再也见不到他升职。
事实上，在人生这样一个大舞台上，上台下台本来就是一件极为平常的事。如果你的条件适合当时的需要，机缘一到，你自然就能“上台”演出。如果你演得好，演得妙，或许还能在台上待久一点；但如果你在台上唱走了音，唱跑了调，就算老板不让你下台，恐怕观众也会哄你下台。作为一个“演员”，上台自然十分重要，也的确是一件值得高兴的事。但是既然上台，就一定会有下台的那一天，难免会伤怀，这是人之常情。如果你不能在下台时做好准备，那么这种离去带来的将是痛彻心扉，你就有可能像张诚一样陷入负面情绪无法自拔。
忘记该忘记的，记住该记住的，这才是你克服对失去的恐惧的最好办法。真正演戏的人可以拒绝当配角，甚至可以从此退出那个圈子，但是在人生的舞台上，我们要退出去并不容易，因此我们只能面对。纵使我们被迫下台，或由主角变成了配角，你也不必慨叹时运不济，更无须感到恐惧。我们要做的就是心平气和地接受，以此向人证明你是个能胜任主角的人。
拿起难，放下更难，这是人之常情。然而再难也要放得下，否则便得背负一生。
一个小和尚与老和尚一起外出去化缘，小和尚毕恭毕敬，什么事情都听老和尚的吩咐。
他们走到河边，一个女子要过河，但是河水太急，女子战战兢兢，始终不敢下脚。见状，老和尚就背起女子过了河，女子道谢后便离开了，小和尚心中一直想着，师父怎么可以背着一个女子过河呢？但是他又不敢问，但是心中却一直想着这个事情。
他们一同走了20里路，小和尚实在憋不住了，就问师父道：“我们是出家人，你怎么能背着那个女子过河呢？”老和尚听罢，却淡淡地说：“我把她背过河就忘记了，可你却背着她20里还没放下！”
老和尚的话充满哲理。人的一生像是一次长途的旅行，不停地行走，沿途要经历各种各样的坎坷，看到各种各样的风景，历经许许多多的痛苦和磨难，如果我们将这所有的过去都牢记在心上，就无疑会给自己增加各种额外的负担。你的阅历越丰富，心灵的压力就会越大，还不如一边走，一边忘记，永远保持轻装上阵。过去的已经过去了，时光不可能倒流，除了从一些事件中吸取经验与教训外，大可不必对其他耿耿于怀。
乐于忘怀是平衡心理的法则，需要我们坦然真诚地面对生活。在生活中，有些人能够及时忘记自己在失意时的尴尬与窘迫，却总对顺境时的得意津津乐道。殊不知，你所津津乐道的成功与失败一样都已经成为永远的过去，总是沉湎过去的辉煌之中不能释怀，逢人就说“我年轻时会如何如何……”，拿明日黄花当作眼前的美景，让过眼烟云常留心头，时不时沾沾自喜，陷自己于虚妄之中，最终只会使自己不思进取，裹足不前。再者，如果让自己沉浸于过去的痛苦之中，反复咀嚼过去的痛苦，那也只会使自己错失眼前的幸福与快乐，是更不足为取的。
生命就是在一条单行道上旅行，有些记忆是不适合带着上路的，所以，我们要学会遗忘，学会让自己轻装上阵。
遗忘过去，就是要坚强地正视过去，勇敢地面对现在。在很多时候，我们幸福与否，全在我们的一念之间，既然不能挽回就不要苦苦追求，优柔寡断势必让我们更痛。
遗忘过去，就要潇洒地面对尘世间一些哀伤与泪水，我们应该携带微笑与淡然上路，回望来时的路，也应该善于发现曾经的美好。
遗忘过去，就要勇于抛弃那些陈旧的观念和愚傻的念头，将所有的伤痛都遗忘在风中，让明媚的阳光照耀心田。人生短暂，过往如烟云，一切都要自己选择。学会了遗忘，也就使心灵得到了解脱，不要苦苦迷恋过去，活在过去的阴影中只会让你步履沉重，只有遗忘过去，才能迎来更为光辉灿烂的明天。
有这样一首诗写得极美：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”这首诗告诉我们，要记住该记住的，忘记该忘记的，洒脱地生活，心无挂碍，最终才能感受到生活的美好与惬意。
岁月流逝，记忆消退，没有什么不能遗忘的。要避开一切痛楚，享受快乐时光，我们必须学会遗忘，这样才能让自己获得心灵的解脱，才能让自己生活得更为惬意和洒脱。
你觉得难的事情，不一定真的难