饭后30分钟散散步。这样可以增加脑部供氧，从而将疲乏、困倦一扫而空。
远在我国宋朝的时候，古人就告诉世人：“每日频行，必身轻目明，筋壮血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。”散步成了人们的养生之道，人们始终都喜欢那句话：“饭后百步走，活到九十九。”散步能促进消化腺的分泌，增强胃肠道的蠕动，对消化不良，食欲不振的人有时可以收到比药物治疗更好的效果。轻松而有节奏的步态，又能缓和神经肌肉的紧张，调整大脑皮层的功能活动，使兴奋和抑制的调节过程得到改善。轻松而有节奏的散步，可加强全身肌肉的工作，促进了血液循环和能量代谢。这对细胞的营养，特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。
相信很多人都有“食困”的现象，“食困”就是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，是大脑缺血引起的犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经兴奋调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困。这样一种现象。这是正常的生理现象，最好别特意去调整它，最好在吃完饭后休息一会再做别的事情比较好。而休息的时候最好的解决方法是：饭后30分钟散散步。这样可以增加脑部供氧，从而将疲乏、困倦一扫而空。