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第812章 教您深呼吸健腰操

深呼吸健腰操具有预防和治疗腰痛的双重功效,它能够运用气和力的结合作用,来达到畅达气机、促进血液循环、疏通经络、舒展腰椎关节、增强腰背肌和韧带灵活性的作用。循序渐进并持之以恒,定能取得理想的效果。

具体方法是:①双脚分开站立,与肩同宽,全身放松,双眼平视;②双眼微闭,用鼻深吸气,使腹部凹陷,运用意念的作用,感觉气流从督脉的尾闾穴经命门、大椎上行至头顶百会穴;③用嘴缓慢地呼气,感觉气流从百会穴沿着任脉的印堂、人中、膻中穴F行至丹田,此时腹部从凹陷状态复原:④双眼睁开,以此法循环练习。每日练习1~2次,每次15遍。