深呼吸健腰操具有预防和治疗腰痛的双重功效，它能够运用气和力的结合作用，来达到畅达气机、促进血液循环、疏通经络、舒展腰椎关节、增强腰背肌和韧带灵活性的作用。循序渐进并持之以恒，定能取得理想的效果。
具体方法是：①双脚分开站立，与肩同宽，全身放松，双眼平视；②双眼微闭，用鼻深吸气，使腹部凹陷，运用意念的作用，感觉气流从督脉的尾闾穴经命门、大椎上行至头顶百会穴；③用嘴缓慢地呼气，感觉气流从百会穴沿着任脉的印堂、人中、膻中穴F行至丹田，此时腹部从凹陷状态复原：④双眼睁开，以此法循环练习。每日练习1～2次，每次15遍。