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第741章 充足的睡眠可预防头痛

睡眠严重不足是导致头痛的重要原因之一,保证充足的睡眠不仅能预防和缓解头痛,且有助于消除大脑疲劳、起到健脑的作用。因此,经常头痛的朋友一方面要保证睡眠的时间,一定不要熬夜;另一方面要合理安排时间,白天不要过度疲劳,尤其是脑力劳动者更要注意劳逸结合。此外,每晚睡前适当进行一些小幅度的运动,或者喝一杯牛奶,洗个热水澡等,都有助于促进睡眠。

睡眠质量的保证除了要合理安排睡眠时间外,还有其他一些讲究,比如:睡觉时不要蒙头大睡,以免氧气吸入过少、二氧化碳吸入量过多而导致睡醒后头痛;睡眠姿势也要注意,宜取仰卧姿势或右侧卧姿势睡眠。