加强体育锻炼也是防治骨质疏松症的好办法之一，全身或局部活动太少极易导致废用性骨质疏松症，因而缺乏锻炼的朋友都应“动”起来。如跑步、步行、打球等方式都有助于骨质疏松症的改善和预防。
研究人员发现，虽然许多运动都有防治骨质疏松症的作用，但是每天轻轻松松的跳一跳就能有效预防骨质疏松症。这是因为，跳跃能够通过地面的冲击力激发骨质的生成，能促进人体全身的血液循环，能增加人体骨骼的骨密度。跳跃的方法也很简单，找一块平坦的地方，双脚离地上下跳跃就可以了，每天坚持，至少跳跃50次，就能有很好的疗效。
