睡前进行一些运动量较小的活动，对于睡眠的改善有很大帮助，神经衰弱患者不妨试一试，比如下面介绍的这个床上滚动法，不仅能改善睡眠，还能使紧绷的神经逐渐放松下来。
仰卧于床上，双手向上伸展，手掌交握，双腿伸直。然后，让整个身体处于在直线状态下在床铺上来回滚动，并使速度尽量加快，坚持滚动3～5分钟。练习后虽然会觉得力气耗尽，身体疲乏，但大脑却能舒缓许多，对睡眠的改善有较大帮助。
