书城保健养生常见病自疗小妙招
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第174章 让您的颈椎动起来

颈椎病患者每天以正确的方法,进行颈椎活动,对于颈椎病的康复会有意想不到的疗效。而没有颈椎病的人,试试下面的颈椎小体操,也能使颈椎更加放松,远离颈椎病。

全身放松,双脚分开站立与肩同宽,深呼吸5~10次。双手交替摩擦颈后部10~20次至颈后部有热感,再用双手空拳击打左右颈项各10~20次。然后,双手叉腰,头部分别做前屈、后仰、左右侧屈运动,再做上下交叉旋转,各10~20次。最后,一手叉腰,另一上肢向后缓慢平伸,头跟着手臂同侧缓慢转动10~20次,再换另一侧手臂做同样动作。