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第126章 仰卧蹬脚防治便秘

便秘的产生其实与缺乏运动有极为密切的关系,因此坚持运动、增加运动量对于便秘有很好的防治作用。但对于活动不便或没有时间运动的人来说,利用躺在床上的休息时间,进行一些简单的蹬脚运动,便能起到防治便秘的作用。

仰卧在床上,最好是床板较硬的床,保持上肢不动,双脚交替下蹬,反复运动。速度不必过快,基本上每秒蹬1次即可,脚蹬的次数可视体力而定,但下蹬的动作一定要做到位,敷衍了事很难起到显著的疗效。