当今社会，男子汉有赚钱养家的社会义务，同时他们也应拥有自己的享受权利——吃喝玩乐。科学的吃喝玩乐不仅使职业男子汉得到精神的享受，而且可使他们消费的体力得到补充。
如果你是一个职业男子或者想成为一个职业男子，不妨看看以下建议：
（1）关于饮食常识
①改掉不良的饮食习惯，养成好的饮食习惯。通过每天的饮食计录你可以发现自己的饮食类型。应坚持数星期记录下所吃的食物、数量、时间、地点、当时你在干什么、你当时的感觉。
这些问题的答案有助于你发现自己的饮食习惯类型，从而改掉旧习惯，并掌握决定你饮食习惯的生活细节。
你也许会惊讶地发现地点（厨房、餐馆）、时间（午餐或晚餐时间）、当时的行为（看电视或电影）、当时的感觉（孤独、焦虑）等因素会在多大程度上决定你的饮食习惯。与其让它们决定你的饮食习惯，不如通过调整这些因素来把握自己的饮食习惯。你可以花些时间来控制它们，就像你能花时间学会别的技能一样，所需要的只是用心加决心。
②采纳均衡、低脂食品计划。
你应确保从食物组织中选取丰富的食物。如尽量选择碳水化合物类食品，而不是脂肪类食品。多吃水果、蔬菜和谷物。这些食物可以让你吃饱、保持良好的营养，而且价格也很低廉。
③避免高脂肪食物。
对男士更有效的标准是脂肪占体重的15%——22%，超过这个标准，你就会发福且容易得疾病。所以你应尽量避开高脂肪食物，如红色肉类及其制品：汉堡包、肉糕、热狗、午餐肉，及全脂牛奶和干酪；烘烤食物，如甜饼、蛋糕、炸面包圈等；油煎食品，如用肉汁调料和奶油调料的大多数饼干和油炸土豆片、冰淇淋；各类干果，特别是杏仁、昆士兰果和椰果。
④找到适合自己的饮食方式。
你应当寻找一种你觉得适合自己的饮食类型，直到有了控制饮食和体重的感觉为止。否则，你的改变就维持不了多久。
⑤喝加柠檬汁的水。
无论怎样，每天补充足够的水分，这一点非常重要。最好是全天喝8杯水，均为你喜欢的饮料。但请注意，除非是减肥饮料，大多数软饮料中含有大量的糖份。一杯加柠檬汁的凉水是最好的选择。
职业男子汉们，如果你们能按以上建议并结合自己的实际，选择一种科学的饮食，并长期坚持，你会发现，饮食原来是一种享受。
（2）喝不伤身
陪吃已成了不少职业男子的业务，成功的业务也免不了去干两杯。但谁都知道，喝醉酒会使大脑麻醉，失去控制能力，甚至脑神经麻木，不省人事。喝醉酒极其有害，这道理大家都懂，谁也不愿喝醉了，关键是“盛情难却”和生意谈判的需要。为了帮助你更好地应付酒场，使自己在同等情况下不致于醉酒，我们在这里向你介绍两条绝招：
①喝酒前先喝牛奶或吃些脂肪类食物大家知道，酒的主要成分是乙醇，饮酒后百分之九十以上的乙醇经过十二指肠吸收而进入血液循环。乙醇吸收如果代谢速度快，乙醇便不易储留，这样人体对乙醇吸收就慢，饮酒量就大，反之则饮酒量少。喝酒前先喝杯牛奶或吃些脂肪类食物，可减慢人体吸收乙醇的速度。所以，在喝得同样多酒的情况下，吃了上述食品难醉得多。
②喝酒前吃柿子
日本京都府医科大学名誉教授小片氏，曾做过一次“吃柿子防醉酒”的试验。他选择了一对孪生兄弟，一个吃柿子，一个吃梨，量均等。五分钟后各饮酒二百毫升，然后测定两人呼出气体中的酒精浓度，结果吃梨者每公斤零点四三毫克，吃柿子的每公斤仅零点二七毫克。据外国专家研究，这是因为柿子的“单宁”有控制人的胃吸收酒精的作用。此外，柿子中的单宁还有与酒精分解过程中产生的乙醛直接发生反应，这也是柿子有助于防止或减轻醉酒的缘故。另外，服白萝卜汁、喝醋和葛花或葛根水，也能起到解酒的作用。
此外，掌握各种酒的酒精度，根据其度数去衡量自身的酒量，使自己“心中有数”，在一定意义上讲也是“喝不伤体”应具备的知识。这里给大家介绍一下中国几大名酒的酒精度：
茅台：百分之五十三至百分之五十五汾酒：百分之六十五粮液：百分之五十五至百分之六十剑南春：百分之五十二至百分之六十古井贡酒：百分之六十至百分之六十二董酒：百分之六十洋河大曲：百分之六十泸州大曲：百分之五十五至百分之六十（3）玩不误工职业男子在快节奏中，适当的娱乐是十分必要的，但他所能花费的玩的时间却非常有限，如果他仅仅是为了玩而影响了工作，这是不符合职业男子汉的行为的。如何在短短有限的时间，寻找你最大的娱乐兴趣呢？如果你是浪漫型的，不妨每天给自己安排一个钟头的时间，听听你喜欢的音乐，到海边走走；如果你是探险或旅游型的，不妨认认真真干它一年，然后把所有的假期加在一起，来一个轻松解放。
可以说劳动者一天24小时或一周168小时的时间中有一项是工作时间，另一项是工作时间之外的即业余时间。业余时间同个人自由支配的时间是同一概念。在业余时间中休闲活动更带有享受的味道，你可以选择旅游（因为旅游是—种现代人的生活方式，它的特点是异地性、享乐性和休闲性）。如果一直在原城市工作和娱乐，不到异地去减减压，充充电，你也可以唱卡拉OK发泄；看电影、看书转移注意力。总之，你可以挑你自己喜欢或适合的玩法，去为自己充电，为明天的工作打气。
“玩”可以说是人生的根本需要之一。人生目的是人生观中的一个基本问题，为了达到这样的目的，社会就要创造尽可能好的条件，经济上的富裕和社会政治生活的宽松，同时每个人也要善于安排本人的生活，善于保护自己身体的心理上的健康，这就是说，在人生的目的明确之后，还要努力使社会和个人拥有达到人生目的的基本手段。
这里所说的既属于人生的根本需要的范围，同时指出它只是“人生根本需要”之一，在“人生的根本需要”之中，还有之二、之三……等别的东西。只是这个“之一”的地位是必须确定、必须给予高度重视的。
人生的目的，不是要过得幸福吗？这样在生活中就要有一部分时间去从事轻松的、会给自己带来欢乐的活动，这种活动的效果，就成为人生的目的中的不少缺少的部分。同时一个人还要用玩来调剂生活，消除疲劳，使人们能更加精力充沛地工作，为达到人生的目的创造必要的条件。
我国有一段很长的时间，有些对众多人的生活能起相当大影响的人却缺乏这种观点，片面强调艰苦奋斗。苦也许在历史上正确，是广大劳动者的现实。但是苦既然不是人生的目的，片面地反对吃喝玩乐，不认为玩是人生的根本需要之一，这是一种错误的而且也会给建设带来不利影响的观点。
承认玩是人生的根本需要之一，是玩学的基本命题，也是主张“玩”的实践的理论基础。
白领男士要玩得有文化。我们提倡的是高尚的玩、有文化的玩。与文化内涵比较少的玩，和对玩者身心甚至对社会有害的“玩”加以区分，文化函数中的玩，只要是健康的玩，而玩的人很高兴，我们就不应该反对，我们在玩的过程中提高我们的文化素质。
要有玩的文化。玩的文化要靠人们有意识、有目标地去发展，我们不妨运用马克思的一段话，他认为社会要培养“具有尽可能广泛需要的人，因为要多方面的享受，他就必须有享受的能力，因此他必须是具有高度文明的人”。
记住，你的工作是为了更好的玩，你的玩也是为了更好的工作，千万不要为了玩而误工。