书城成功励志男人的资本全集
35394800000008

第8章 健壮体魄——强势男人的健康资本(2)

洛克菲勒起初的动机还是从自利的角度考虑,他分财产给别人,只是为了换取良好的声誉。但无意中却收到了一种他未曾预料的效果:他通过向慈善机构捐献,把幸福和健康送给了许多人。在他赢得声誉的同时,他自己也得到了幸福和健康。他所建立的基金会造福了后人。

男人自我检查健康的方法

古时,男人小便之际,在厕所听排尿声的强弱,以此判断精力的强弱。

对着穴位图,找到脚心的涌泉穴,利用此穴自己就能简单地检查出健康状况。点燃香烟,接近到距涌泉穴半公分处,如是健康的正常人,10秒到30秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长,或左右感觉不同的人,可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病,应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查,一有异样,即前往医院全身检查。

嘴唇是内脏信号灯:从嘴唇的颜色,即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血,呈紫色者是肺病,黑色的人肝脏患疾,发热的人是红色。例如,从镜子看到嘴唇微红而粗糙,且身体酸麻,就要多喝一些蜂蜜,并吃萝卜泥,不久之后热会退去,粗糙情形也会好转。如因贫血而嘴唇发白,应吃一段时间的猪肝,尔后必会红润起来。总之,嘴唇是健康的标志。

男子小便精力检查法:喝完啤酒就想上厕所的人,是肾脏健康的证明。喝完啤酒,20岁的人在15分钟后,30岁的人在20分钟后,40岁的人在30分钟以内上厕所,就是个健康体。总之,肾脏越强,上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及气味、颜色等,简单检查出健康状态。撒尿时,尿力不足即是肾脏衰弱的证明;肾不好,精力也会随之减退,故需特别注意。尿是白色的人,健康状况一定不好,内脏的某处有火气时,尿呈茶褐色。

再介绍一种自古相传的一种精力测验法。古时,男人小便之际,在厕所听排尿声的强弱,以此判断精力的强弱。这是说,年轻人或肾气旺盛时,排尿就有劲道,精力衰弱时,排尿缺乏劲道。这虽是一种常识性的判断,但却是准确率极高的精力检查法。

男人的健康套餐

人到中年,特别是男人,最大的“透支”就是健康,大多数中年男人身体都处于“亚健康”状态,为此,特推出“男人的健康套餐”。

1.商务餐远离生猛海鲜

烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。

推荐菜品:夏日田园

材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。

调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。

做法:(1)鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

(2)鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨2分钟,使入味。

2.坐办公室者吃什么好

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室,日晒的机会少,易缺乏维生素D而患骨质疏松,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

推荐菜品:芫荽龙鱼羹

材料:新鲜海鱼肉480克,冬笋、草菇各40克,鸡蛋白1只,鸡肝20克,上汤4杯,红辣椒2根,芫荽叶少许。

做法:(1)将新鲜的海鱼洗净,蒸熟起肉。

(2)冬笋、草菇和鸡肝洗净,氽水过冷水,分别切成小块;红辣椒洗净,切开去籽,切菱形块。

(3)将上汤放锅内,下冬笋、草菇和鸡肝,以盐调味,加入海鲜肉,待煮沸后下红辣椒,倒入蛋白推匀,撒上芫荽即可。

3.可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用,能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含钙质的食物以平和心态。当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3~5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。

美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。

推荐菜品:忌廉蘑菇煲

材料:薯仔、鲜蘑菇各160克,牛油2茶匙,淡奶1汤匙。

忌廉料:忌廉蘑菇汤半罐,水半杯,淡奶半杯,盐少许。

做法:(1)薯仔蒸熟,压成茸,加入牛油、淡奶和调味料拌匀。

(2)蘑菇去蒂,洗净抹干,酿入薯茸,泡油。

(3)煮滚忌廉料,放入酿好的蘑菇,文火煮至再滚即成。

4.抗疲劳食品

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡,有缓解疲劳之功效。

推荐菜品:葡汁四蔬

材料:西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。

做法:(1)西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。

(2)茄子切片蒸熟。

(3)煮葡汁:热油炒咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,烫滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以170度烤至表面金黄色即成。

对于男人健康的几点忠告

很多的时候,男人由于忙碌的工作,往往容易忽视自己的健康,其实只要每天都花一点点的时间来关注自己的身体,就可以减少很多的疾病。

(1)调节呼吸。空气中含有20%的氧气。平时,男性的呼吸大多是浅呼吸,如果在工作之余,常常做些深呼吸活动——腹肌收紧、胸部扩张的深吸气,把氧气输送给60万亿膨胀了的细胞,可使它们代谢旺盛。

(2)喝水。男性中泌尿结石与泌尿感染的病人正愈来愈多,但男人们在喝酒的同时,往往忘记了喝水。常言道,流水不腐,对于人体的泌尿系统来说,也是如此。水被吸收以后,会从肾脏排泄出来。尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用,冲走那些微结石,使它们不能成形,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染。

(3)出汗。对于肥胖的男人来说,出汗也许对减肥有益。其实,出汗是一种有益的保健过程,在有机体生物活动过程中,会堆积大量的分解产物,如果它们不能及时排除,加上外来药物、烟、酒等有害物在身体的积聚,那么,机体就会自我中毒,产生各种疾病。活动时出汗能排除相当数量的分泌产物。如果活动少,机体的代谢不能排出,于是,就产生各种各样的疾病。因此,医生建议男性,特别是老年男性,每天至少要设法出一次汗。

随时随地保持旺盛的精力

现代化快节奏的生活,男人不仅需要刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。保持蓬勃的朝气也并不是在公众场合装装样子,而透支心力体力,留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。

(1)在家中:①清晨旭日东升,在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟,此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使你情绪饱满,精神焕发。②冲一个淋浴,而且水温不要太高,不要洗热水泡浴,那会使你睡意更浓。③淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐,因为音乐能唤醒你的右半脑,使你情绪高涨。④当事务缠身感觉疲惫时,不妨丢开一切,做自己喜欢的事。如翻相册、写信给老友、出去买一件新衣服,等心情转好再列出计划完成工作。

(2)在办公室:①调整灯火,强弱适中的光和恰当的光源有助于你集中思想,从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛,别忘了在工作间隙做做深呼吸,以吸入更多氧气。②减少噪音干扰,电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉,戴耳塞也是一种有效的方法。③伏案工作过长,不妨打一两个呵欠,打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用,或者伸伸懒腰,调整一下姿势,以避免肩周炎之类的职业病。④如果你的工作过于刻板,可尝试作些改变,在工作程序上作些变动以加快效率。⑤可适当调整办公室的布置,给人面貌一新之感,也可在办公室放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言,使环境温馨,并能从容应付具挑战性的工作。

(3)体操锻炼:①感到精神不振时散步片刻,10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。②如果你正在执行一套完整的锻炼计划,每周应有一天休息,以恢复体力。③以舒缓松弛的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。④大运动量的运动后不适合再干重复的工作,而是充分地休息调整。

就寝:①确定睡眠休息时间早晚的上限和下限,如晚上11点半至早晨6时,避免养成睡懒觉的习惯。②睡眠不足是精神萎靡的重要原因,提前半小时入睡,两周下来等于多睡一晚。③白天小睡片刻有助于身体更好地调整和恢复。④避免吃得过饱后立刻睡觉,消化困难会影响睡眠,应尽量在饭后2小时再入睡。