你只要买一个简单漂亮的按摩器，擦上按摩霜，就能独自轻松按摩脚底。但不要把按摩霜擦在趾甲部位。
每个脚趾依次按摩3～5次；再用双手手掌以舒缓的动作带动整个足部肌肉运动，直至表皮红润发热。在按摩后，轻轻敷上水分足膜使足部皮肤晶莹娇嫩。10～15分钟之后，用清水洗去足膜。再根据足部皮肤的干燥程度选择适宜的乳液，可以用含有薄荷成分的护肤乳液给双脚清凉的舒服感受。或者选择含迷迭香成分的护肤乳液，来促进脚部的血液循环。
每天再固定花上10分钟，用甘菊精油由下向上、由脚尖向小腿肚按摩双脚，让不舒服的肿胀感消失不见。
解放第四步：巧装扮，秀美丽
形状精巧、色彩别致的美趾甲是性感双足的点睛之笔。首先你要修出漂亮的趾甲形状，这是令足部漂亮的基础。用指甲剪修剪出大致的轮廓以后，再用指甲挫细致地打磨每一个足甲的边缘，使它们更加圆润、整洁。
修剪过后，美丽才刚刚开始。先给趾甲涂上一层基础油，这会从根本防护趾甲免受侵害，并且保持自然光泽，如果要涂上甲油，它还可以让甲油更易附着，并且涂层均匀，熠熠生辉。如今，指甲油的颜色丰富之极，几乎每个色系都有，传统的粉色红色系；大胆的冷色蓝绿色系；明快的橙色黄色系；更有另类的黑色白色，还有非常特别的含有闪光片的指甲油。只要根据你的服饰颜色搭配协调就可以。
第一刷应从趾甲正中向趾端刷出，然后再依次从趾甲根部按顺序涂满；不用将两边趾甲的边缘都抹得严严的，留一点白，远观效果反倒显得趾甲更细巧，没有人会抓着你的脚仔细观察你的指甲油有没有完全覆盖你的趾甲，最后在趾甲尖要多抹一层，因为趾甲尖比较容易磨损。切忌将指甲油抹得过厚，抹坏了就用去洗甲水洗掉重来，千万别一遍一遍地补救。如果抹出趾甲外了，也不用着急，拿棉签蘸上洗甲水轻轻拭去即可。
脚踝是不是有点太孤单了，那就选择一条好看的脚链吧。脚链不可选得过粗，不过风格不限，可根据自己的喜好及衣饰而定。如果你足够酷，不妨试试在脚踝处贴上漂亮的文身，既不用忍受皮肉之痛，又可常换常新。
解放第五步：穿上合适的水晶鞋
一般夏天双脚都会有些膨胀，所以最好买比平时大半号的鞋子。千万不要买明知道号小，却指望穿一段时间可以松快些，那可是会要严重地伤害到你的脚。最好下午去买鞋，那时双脚都会有些肿胀，也是一天中脚最大的时候。穿上鞋后如果脚有些突起，说明你的脚趾受到挤压。高跟鞋容易使身体失去平衡，所以尽可能少穿。选择低跟或弹性好的鞋，让脚底韧带和肌肉得到锻炼。
胜利归来：防护
不要忘记，脚部在过量的运动下以及高跟鞋的伤害下，还是很容易受损。那么我们不妨做足准备工作：舒适脚跟鞋枕、护理脚部护垫都可以减轻鞋子对脚的伤害。尤其在冬季，双脚有可能因为寒冷而遭到侵害，在双脚被冻之后，涂上含有凡士林成分的药膏，第二天即可恢复。
好，穿上水晶鞋奔向你心中的王子吧，美丽的故事又要上演了。
·倾听私处秘语
女性的私处——阴道，是个危险地带。过去，有人对280名孕妇进行研究，从阴道内共查出19种微生物，如棒状杆菌、乳酸杆菌、表皮葡萄球菌等常驻菌，甚至还有被认为是致病性强的大肠杆菌或金黄色葡萄球菌等。
但是，为什么有些不太讲究个人卫生的妇女不发病，而那些十分讲究个人卫生的妇女，有时却会发生严重的外阴、阴道或盆腔炎症，而且还久治不愈呢？
看清女性私处的生态平衡
原来，妇女的生殖器官，在解剖和生理上都有其独特的防御结构和功能。妇女外阴两侧的小阴唇经常合拢关闭，阴道前后壁又紧贴在一起，形成了自然的防御屏障，更重要的是阴道上皮细胞，在雌激素影响下，能够发生周期性变化并脱落，由于含有不同程度的糖原，在阴道杆菌的作用下，将糖原转化成乳酸，使阴道酸碱度保持在pH值4～4.5之间，这样，适应在碱性环境中生存的微生物，便不能在此生长繁殖。这种自然产生的防御功能，也叫做“自净作用”。
生态平衡失调导致病发
当女性患有贫血、营养不良、高热、过度虚弱或疲劳时，由于抵抗力降低，微生物之间的正常生理组合便会发生变化，以致细菌比例失调而产生致病性。通常情况下，在一些健康带菌者中，虽然可以检出携带真正的致病菌，如伤寒杆菌或痢疾杆菌等，但并不发威。可是，如果生态平衡失调，则会导致菌群失调，进而发病。
月经期
有一些病人，每年都会发生两三次轻微的泌尿道感染，而且很有规律，都是在月经期后三到五天。细菌很容易在经血中滋生繁殖，然后污染尿道。再加上月经期身体抵抗力下降，更使感染有可乘之机。月经内用棉条有可能扰乱阴道内的正常防卫机制。使用内用棉条的女性比仅仅使用卫生巾的女性得病机会更大！
新婚期
新婚期，性生活比较频繁，男女性器官密切接触、摩擦，给细菌侵入开了方便之门。如果不注意性生活的卫生就更容易患病了。再加上新婚期忙于喜宴，蜜月旅行，情绪比较兴奋，身体也容易疲劳，身体的抵抗力会下降。于是许多新娘在蜜月期间患病，给幸福浪漫的日子带来一些麻烦和尴尬。
妊娠期
因为怀孕的后几个月，庞大的子宫挤压膀胱和尿道，所以尿液容易在膀胱中滞留，而细菌很容易在不流动的尿液中生长，所以怀孕时，感染的机会会大大增加。
预防私处感染的几种好习惯
1.锻炼身体，提高抗病能力。特别是患有月经失调疾病时，则应积极治疗，以免因内分泌平衡失调而引起阴道的菌群失调。
2.忌用碱性溶液。现在有许多专门的女性清洁用品，可根据自己的需要加以选择。
3.避免不洁性生活。性交后马上去卫生间，即使细菌已经进入膀胱，也可以通过排尿将它排出体外。
4.避免污染。引起感染的细菌最常见的是大肠杆菌，它寄生在肠里，并不引起病症，但如果由肛门进入尿道口，就会导致尿道发炎。所以大便后用纸擦拭，要按从前向后的顺序，以免污染阴道口。
5.维生素C有一定益处。维生素C能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。所以，多喝橙汁、柠檬茶、猕猴桃汁之类富含维生素C的饮料十分有益。
6.如发现患有阴道炎时，根据不同情况，除进行局部治疗外，还应重视全身状态的改善和提高免疫功能。
7.切勿滥用药物，如抗生素、激素、细胞毒类药物、免疫抑制剂或同位素等，以免使正常微生物群和人体内的生态平衡遭受严重的破坏。
·幸福瘦身物语
“民以食为天”，老祖宗早已为我们总结了人生不可或缺的一件大事。可是老祖宗好像忘记了一件事情，那就是对女人来说，食物不是最重要的，重要的是凸凹有致的身材。
曾几何时，挂在女人嘴边的口头语变成了“我要减肥”、“我今天要节食了”。哦，可怜的女人啊，有多少人为了那身材，告别了正常的饮食，告别了钟爱的零食，告别了甜食，也正远送了自己的健康。
其实你知道吗，正常饮食、吃零食照样能有好身材，我们的目标是营养、健康、好身材一个都不能少。
营养组合
蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
维生素E能保护皮肤免受日晒、污染、压力而产生的自由基的伤害，有助肌肤健康，维持青春形象；膳食纤维能加强胃肠道蠕动，保持胃肠道健康，排除身体的代谢废物和毒素。摄入膳食纤维，还可以增加饱腹感，有助于控制体重。
三餐定量
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，计算食物的热能与分量时要了解生熟有别，只有精打细算才能幸福瘦身。
不妨凉吃
热食可增加人体热能。吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗一部分热能。如果我们反过来说，冷吃耗能，特别有利于胖女度夏。
细嚼慢咽
咀嚼可消耗一定的热能，吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。胖人用10分钟吃完的饮食，瘦人需16分钟。
少吃多餐
将同样多的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。所以，一日5餐才是合理的瘦身方法。
摄足微量营养素
钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。
高戒备VS零戒备
有几种点心需要你注意，它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹，在你最需要它们的时候出现，却很容易让人一不小心就多吃，不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前，请一定要小心！
有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心
要知道这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，如果你不经意地吃掉一块儿，就会吞下很多热量。
奶油蛋糕
色香味俱全的诱人奶油蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，停也停不住。但是，无论如何一天也千万不要超过一块儿，它是美国人的肥胖之根源，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合了。
玉米片与洋芋片
三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不怎么起眼的一小包却有着2～3倍的点心热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过头的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实惊人！
凤梨酥、方块酥
这两种点心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。
巧克力加工食品
当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵挡，就连热量也节节攀升，尤其是饿着肚子的时候，一没留神就吃过了头，你体内。
零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心
1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。
2.用西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3.苏打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
·饮食的19个经典谎言
为了健康，每个人都遵守着自己的一套健康守则。但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是揭穿健康饮食真面目的时候了。