杰西卡什么事情都发愁。他之所以忧虑是因为觉得自己太瘦了；因为他觉得自己在掉头发；因为他怕永远没办法赚够钱来娶个太太；因为他认为自己永远没办法做一个好父亲；因为他怕失去他想要娶的那个女孩子；因为他觉得自己现在过的生活不够好；他很担忧他给别人不好的印象；之所以担忧，因为他觉得自己得了胃溃疡，他无法再工作……
辞去了工作后，杰西卡内心愈来愈紧张，像一个没有安全阀的锅炉，压力终于到了令人难以忍受的地步。后来杰西卡回忆道：
“如果你从来没有经历过精神崩溃的话，祈祷上帝让你永远也不要有这种经验吧，因为再没有任何一种身体上的痛苦，能超过精神上那种极度的痛苦了。”
“我精神崩溃的情况，甚至严重到没办法和我的家人交谈。我控制不住自己的思想，充满了恐惧。只要有一点点声音，就会使我吓得跳起来。我躲开每一个人常常无缘无故地哭起来。”
“我每天都痛苦不堪，觉得我被所有的人抛弃了——甚至上帝也抛弃了我。我真想跳到河里自杀。”
后来，杰西卡决定到佛罗里达州去旅行，希望换个环境能够对他有所帮助。他上了火车之后，父亲交给他一封信并告诉他，等到了佛罗里达之后再打开看。杰西卡到达佛罗里达的时候，正好是旅游的旺季，因为旅馆里订不到房间，就在一家汽车旅馆里租一个房间睡觉。他想找一份差事，可是没有成功，所以，他把时间都消磨在海滩上。杰西卡在佛罗里达时比在家的时候更难过，因此，他拆开那封信，看看父亲写的是什么。
父亲在信上写道：“儿子，你现在离家1500公里，但你并不觉得有什么不一样，对不对？我知道你不会觉得有什么不同，因为你还带着你的麻烦的根源——也就是你自己。无论你的身体或是你的精神，都没有什么毛病，因为并不是你所遇到的环境使你受到挫折，而是由于你对各种情况的想象。总之，一个人心里想什么，他就会成为什么样子，做自己情绪的主人，你就会丢掉痛苦和烦恼。当你了解这点以后，就回来吧。因为那样就医好了。”
杰西卡觉得自己第一次能够很清楚而理智的思考，并发现自己真的是一个傻瓜——他曾想改变这个世界和全世界所有的人——而唯一真正需要改变的只是自己的消极情绪。
第二天清早，杰西卡就收拾行李回家去了。一个星期以后，他又回去干以前的工作。4个月以后，他娶了那个他一直怕失去的女孩子。他现在有一个快乐的家庭，生了5个孩子。生活比以前更充实、更友善。杰西卡相信自己现在能了解生命的真正价值了。每当感到不安的时候，他就告诉自己：一定要控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，这样一切就都好了。智慧维生素
当你身处逆境时，你会像杰西卡一样即时调整自己的心态吗？每个人都处在一定的社会环境和自然环境中，长期以来，很多人已习惯于认为是环境制约了自己，其实，真正制约你的并非是环境，而是你的心态。在通往成功的路上，能否有一个良好的心态，直接影响着你对周围事物的理解。
人与人之间只有很小的差异，却往往造成巨大的不同。很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的不同就是成功和失败。启悟茶
玛赛尔曾陪同从军的丈夫一起来到拉美的一片沙漠之中，当丈夫外出训练时，她常常孤零零地独自住在被沙漠包围着的铁皮房子里，有时，甚至很长时间也收不到丈夫的一封来信。她深感寂寞，虽然当地有土著人、印第安人和墨西哥人，但他们都不懂英语，无法陪她说话，她于是深感痛苦。
恰在此时，远方父母的一封来信给了她极大的鼓舞。信极短，却充满了哲理：“两个人从牢房的铁窗望出去，一个看到了坟墓，一个看到了星星。”她恍然大悟，决定在茫茫沙漠里寻找瑰丽的星星。她开始努力：努力学习当地的语言，努力与当地人交朋友，努力收集各类土产，努力研究当地的一切(包括土拨鼠和仙人掌)。才过了几天，她就深深感到，她的生活已经变得充实无比。
情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪。