书城保健养生环境与养生
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第70章 怎样利用太阳照射进行养生保健

利用太阳照射人体来进行养生保健,防治疾病,提高健康水平的方法,在古代就有,并称为“晒疗”。现代医学中称之为“日光浴”。因为阳光对人体健康有如下三方面的好处:

(1)光亮的作用

人体各种生理功能随着光线的强弱而发生微妙的变化。如果一个人处在午间也是偏暗的环境里,则他的活动规律就会发生变化。例如,长期居住在见不到充足的日光环境里的人往往容易得病,有病的老人病情会越来越恶化。再比如老年人在阴暗的环境里容易摔跤。总之久住在一个没有光线亮度变化的环境中,由于人体生物钟的节律受影响,久而久之就会损害身体健康。因此,在中午或间歇时间到户外或广场上去沐浴阳光,是加大生命运动的幅度,也是非常好的养生措施。

(2)阳光的作用

太阳光可以刺激人体的神经末梢,促进血液循环,加速新陈代谢的进行,提高皮肤的抵抗力。阳光是由赤橙黄绿青蓝紫七种颜色组成的光,其中不同光色对人体作用也不同,如红黄光能引起组织充血、蓝紫光有镇静作用,还有占阳光50%~70%左右的看不见的红外线,对人体有加热作用,也可使人体深层血管扩张,加速血液循环,使新陈代谢旺盛,增加抵抗力,故红外线是极富有医疗保健价值的光源。

(3)紫外线的作用

现在好多人害怕晒太阳,尤其是青年女性更害怕在烈日下晒太阳。有人认为晒太阳受紫外线照射过多对健康不利,其实这是一种误解。太阳光中的紫外线并不多,而微量紫外线对人体却非常有益。它可使皮肤呈现均匀的健康的黑褐色,促进新陈代谢,并排出废物,使皮肤内的固醇类物质转变成维生素D,维生素D进入血液后可促进食物中钙与磷的吸收,避免骨质疏松症、小儿佝偻病等。此外紫外线还有杀菌作用,提高皮肤的防御能力。紫外线还能增加红血球和血红素,从而增强运输氧气的能力。人体只有在大量、长时间地暴露在紫外线照射下,才会受到紫外线有害的作用。

晒太阳要注意的是:选好地点,选择清静、干燥、绿化环境好、空气流通、向阳的平地、湖边、海滨、山区等地方。掌握强度,冬天一般以上午9~11时、下午2~4时为最佳时间,夏天早晨6~8时为宜。每日次数以自我感觉温暖舒适良好为度。晒日光时用白布、阳伞、草帽遮住头部,戴太阳镜保护眼睛。每次照射后喝一杯盐水,风大冷天要十分注意预防受凉。凡有急性炎症、高热、甲状腺机能亢进、心动过速、进展期肺结核等患者、年老体弱等,不宜进行日光浴。空腹、低血糖、饭后1小时以内、疲劳时也不宜晒太阳。日光浴中如若出现心动过速、眩晕、头痛、恶心等症状,或睡眠不好、皮肤灼伤等反应者应减少照射量或停止照射。