书城保健养生环境与养生
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第104章 生活中的最佳温度是多少

一般来讲,外界环境温度过低或过高,对人体健康都有一定的损害。那么,人们适宜的最佳温度是多少呢?据测定,人体最舒适的环境温度在20℃~28℃之间,而对人体健康最理想的温度是18℃左右。当温度在15℃~18℃时,人的思维敏捷,记忆力强,工作效率最高。温度低于15℃以下时,会产生懈怠。温度下降到4℃~10℃时,易生冻疮,患感冒和咳喘病。温度再下降到4℃以下,体内热量入不敷出,抗病能力变差,心脏病、动脉硬化等发病率和死亡率较高。如果温度在30℃~35C,皮肤血液循环旺盛,如体内热量排散不及时,积储热量增多,就会引起体温上升,使人精神疲惫,思维滞怠,心情容易烦躁不安,如果温度升高到35℃以上,人体热量增加,就容易出汗,不思饮食,身体消瘦。当温度高达37℃时,体内的温度调节功能就会失效,全靠通过汗散发体内热量,由于出汗过多,会消耗体内的大量水分和盐分,使血液浓缩,从而循环容易发生障碍,增加心脏负担,易出现肌肉痉挛,脱水中暑,甚至死亡。此外,在人们生活中,洗澡时水的最佳温度是34℃~36℃,泡茶时开水的最佳温度是70℃~80℃,饭菜与饮水的最佳温度是46℃~50℃C,冬季可升到65℃;洗头水的最佳温度50℃~60℃;洗脸水的最佳温度夏季为5℃~20℃,洗脚水的最佳温度是45℃~60℃。