有时候一些看似无所谓或不被注意的习惯，恰恰就是伤及我们健康的罪魁祸首。就拿睡觉来说，如果睡觉时身上或身边经常有—些东西“相伴”，那您要注意了，也许这些东西正在对您的健康构成威胁。
睡觉时，有五种东西最不宜相伴左右。如果您有类似的习惯，那么从现在开始，尽快改掉这些毛病，对自己的健康负责了。
“五”不伴身：
（1）手机。很多人为了通话方便，或为了睡前发几个短信“催催眠”，晚上睡觉时经常将手机放在枕边，实际上这是一种严重危害健康的行为。手机辐射对人的头部危害较大，不论开着还是已经关掉，它都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响我们的神经系统，对我们的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人甚至面部出现刺激感。尽管手机释放出来的能量很低，但是如果您经常把它放在枕边，危害不容忽视。
（2）手表。有人觉得每天睡觉摘掉手表很麻烦，于是干脆就养成了戴着睡觉的习惯，看时间也方便。实际上戴手表睡觉是一个很不好的习惯。
首先，这不利于手表的保养。晚上睡觉时，人身上的皮屑、被子上的纤维等，都会沾在表壳上，并逐渐进入手表内部，影响手表的机件和走时的准确性。
不过，这还只是次要的一方面，最主要的是戴表睡觉会危害到自身的健康。手表，尤其是夜光手表，它的表针和刻度盘上的发光材料是由镭和硫化锌混合制成的，而这是两种对我们人体相当有害的物质，镭会放出射线，这种射线可以激发硫化锌晶体发光。如果我们戴着手表睡觉，身体就会在睡觉中连续受到8～9个小时的镭辐射，对健康造成危害。
（3）假牙。戴假牙的朋友与戴表的朋友往往容易犯同一个毛病，那就是觉得天天晚上摘掉很麻烦，于是就干脆走点捷径，戴着睡觉。
可您知道吗，这样是不利于口腔健康的。经过一天的使用，假牙上会沾有很多细菌，最好的处理方法就是摘下来清洗干净，第二天再戴好。同时，有些人戴假牙会在睡觉时不慎将假牙吞入食道，造成危险。
（4）胸罩。很多女性朋友有戴胸罩睡觉的习惯，但如果每天戴胸罩超过12个小时，患乳腺癌的机率就比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。这足以让您触目惊心了吧，那还犹豫什么？从现在开始，睡觉时一定要坚决摘掉胸罩！
（5）妆。现在几乎所有的化妆品都有减退皮肤新陈代谢功能的缺点，所以化妆品不宜过久地留在脸上，尤其是在夜间的睡眠时间。睡觉前不卸掉脸上的那层妆，不仅不卫生，而且脸上的残妆还会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍脸部细胞的正常呼吸。经常如此就会形成粉刺，甚至患上皮炎或毛囊炎，损伤我们美丽的容颜。所以，勤快一点吧，睡觉时让肌肤做一个畅快的呼吸。
充足而高质量的睡眠是保持我们正常工作和生活的重要一环，现在人们都提倡一级睡眠，即“裸睡”，这是一种很健康的睡眠习惯。裸睡不仅能让身心得到彻底的放松，获得良好的睡眠质量，还可以促进血液循环，提高身体的免疫功能，是值得我们大家提倡的睡眠方法。
§§第4章：求医用药——吃药的习惯性危害