书城保健养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第63章 饭前饭后不宜游泳

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能为你塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行的健身运动。

由于兼具锻炼和消暑两大功能,游泳成为很多市民尤其是孩子们暑期运动的首选。虽然夏季游泳有许多好处,但如果不加注意的话,也可能存在不少健康隐患,可能对眼睛、皮肤、骨骼等身体的部位造成或多或少伤害。因此,为防止疾病找上门来,专家提醒市民在游泳前后、游泳时必须做好防护工作。

但是,一些人养成了在饭前或者饭后游泳的习惯,这样的游泳习惯不仅起不到锻炼的作用,还会对身体不利。

饭前饭后不宜游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳过程中发生头昏、乏力等意外情况;而饱腹游泳同样会影响到人体的消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛等现象。

剧烈运动后不宜游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;而进入水中会使体温急剧下降,导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

女性月经期不宜游泳。月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

不宜长时间曝晒游泳。长时间曝晒会使身体产生晒斑,或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生,上岸后最好打把遮阳伞,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,也可以在身体裸露处涂上防晒霜。

不做准备活动不要游泳。水温通常比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适。

游泳时间不宜过久。时间过久会使皮肤产生不适,因此要及时出水。一般游泳时间不宜超过2小时。

酒后不宜游泳。酒后游泳会使体内储备的葡萄糖大量消耗,出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,导致意外发生。

泳后不要忽视卫生。泳后应立即擦去身上水垢;为保护眼睛应滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物;如若耳部进水,可采用同侧跳将水排出;然后再做几节放松体操,以避免肌群僵化和疲劳。

在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上8倍,所以患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人,也不要游泳,以免互相传染。