书城保健养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第3章 喝浓茶的习惯不利健康

茶在人们的日生活中占据着重要地位,茶被称为是世界三大不含酒精的饮料之一。我国饮茶的历史已有四千多年,喝茶已经成为当今社会许多人的习惯,但喝浓茶却不利健康。

经常喝浓茶会诱发骨质疏松。因为茶叶内含有较多的咖啡因,而咖啡因能促使尿钙排泄,造成骨钙流失。

经常喝浓茶还易引起贫血。现代医学研究发现,茶叶中的鞣酸会与三价铁离子形成不溶性沉淀,影响了铁在体内的吸收,特别是餐后喝茶,会使食物中的铁因不易吸收而排出体外,引起贫血。

此外,经常喝浓茶还会使多种营养素流失。过量饮浓茶会增加尿量,引起镁、钾、维生素B族等重要营养素的流失。而且老年人过量饮浓茶还会增加心脏负荷。

同大量喝浓茶,尤其是新茶会导致“醉茶”症状。新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量较高,容易使人的神经系统兴奋,对神经衰弱、心脑血管病患者十分不利。

清淡茶既能充分发挥茶叶的保健作用,又能减少喝浓茶带来的不良反应,因此,每天饮茶宜清淡。

吃饭前后不宜饮茶。茶可冲淡人体胃中的消化液,使食物不能进行正常地消化,不利于消化系统的健康。

睡前不宜饮茶。因茶可刺激神经使其兴奋,若睡觉前饮茶,会使人难以进入睡眠状态,造成失眠。

忌饮隔夜茶。隔夜茶由于在茶壶中存放,易受细菌侵染,饮用会对身体不利。

另外,不宜咀嚼茶叶,忌饮发霉的茶叶,有神经衰弱和高血压的人不宜多饮浓茶,习惯性便秘和孕妇及哺乳期妇女不宜过多饮茶。