书城保健养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第136章 养成正确使用耳机的习惯

走在马路上,坐在公汽里,总能看见许多年轻人的耳朵里塞着耳机。各种便携式播放器使随时随地享受音乐、听外语成为现实,但使用不当会给人体健康带来一些危害。

有些年轻人经常在睡前戴着耳机收听音乐,并于不知不觉中睡着了,整宿都没有关机,这样就使强大的或较轻的但持续性的声音长时间刺激人耳,可能导致耳蜗微循环障碍,并造成耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤,最终导致噪声性耳聋和耳鸣。

还有人长时间用耳机收听MP3或随身听,因过分追求音响效果而在不注意的情况下将音量调得过大,听的时间过长,这样就好像是把一个噪声的发生源放置在自己的耳朵上,超强的声音直接作用于自己的听觉系统,使我们的耳朵长久暴露于高强度的噪声之下,久而久之即可使得一部分人听力下降,出现噪声性耳聋。

MD随身听、CD、MP3、MP4等便携式播放器给人们的生活带来了极大的乐趣,但是如果使用不当就会损害听力。医学实验结果证明,将豚鼠暴露在100分贝的声音环境中1个小时,豚鼠原先正常的听力会受到影响,如果暴露2~3个小时,这只豚鼠就会出现耳聋。

正常情况下,也就是安静环境中,人们听声或进行语言交流时,能接受的感觉最舒适的音量在30~40分贝之间,也就是刚刚听到声音的大小。

在公交车内、地铁里、喧闹的大街等嘈杂环境下,经常能看见戴着耳机的年轻人,他们往往会因外界声音干扰妨碍,而将声音调得很大,甚至旁边的人都能听见并且觉得很吵,而自己还不以为然。特别是在听摇滚乐、流行音乐时类似现象经常发生。

声音计检测显示,嘈杂环境的声音通常在70~80分贝左右。如果在这种场合下进行语言交流或听随身听等各种音响,音量必须放大到超过原有嘈杂环境声音30分贝以上,而此时听到的声音的清晰程度和在安静环境时的声音大小相同,其实这时的声音已经超过100分贝。

如果人们暴露在100分贝以上声音环境时间过长,就会出现听力损害。早期或轻度的听力损害主要表现为耳鸣或头晕,严重的听力损害会导致听力丧失,一旦听力丧失使之恢复就很困难。

健康地使用耳机应注意以下几点:

(1)耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的,一旦遇到声响过大等情况可及时调整。

(2)音乐声最好能控制在80分贝以下,以感觉舒适悦耳为宜,一旦声响超过90分贝即超过了国家制定的噪声防护标准,应视为噪声。

(3)戴耳机收听的时间不应过长。每一个体对噪声的敏感程度是不同的,人群中约有5%的人为噪声的易感者,此类人群应特别注意噪声防护,避免噪声危害的发生。