书城亲子家教宝宝培养宝典
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第60章 体能训练方案

四岁到四岁半是形状知觉发展最快的时期,这一时期宝宝的父母要多给自己的宝宝做与图形辨别有关的游戏。另外,这个时期的孩子正处于识字敏感期,家长应指导孩子多看些识字类的书。但此时的宝宝很少会按照父母的指令规规矩矩地坐下来读书学习,而只会凭兴趣去认识或观察事物。所以教育孩子要有耐心,要根据孩子的年龄特点,使用一些宝宝感兴趣的方式和活动,让孩子边玩边学,边乐边学,在玩乐中学到知识。

1、4岁半宝宝动作能力训练

4岁以后,宝宝的运动功能更进一步地完善了。他们能跑善跳,会灵活地抓起东西,垂吊、攀登和连续起跳等需要肌肉耐力的运动也开始迅速发展。因此,玩球、跳绳以及爬攀登架、翻单杠等游戏活动在这段年龄的孩子中盛行起来。手的运动也日趋熟练。4~5岁的孩子能够完成一些简单的劳动、游戏及生活的自理。一般来说,女孩的手腕柔软些,在穿脱衣服方面的自理能力要早于男孩子。

吊环游戏

让孩子模仿体操运动员做吊环动作,爸爸以手为“吊环”,孩子双手握住“吊环”做直立、前滚翻、后滚翻、倒立等动作。以此锻炼幼儿的手臂肌肉。

解扣游戏

在孩子穿衣服时,在胸前正中部方便的位置找一个大的扣子,让孩子开始练习。先将扣子的一边放在扣洞内,将扣子推入洞中就可将扣子解开。结扣子时也将扣子的一个边放入扣洞内。从衣服正面将扣子取出,就能结上扣子。以此培养宝宝手的精细活动和自理能力。

拨球前进

请孩子将玩具球当成“小猪”,父母事先规定小猪家的位置。请孩子用凉衣杆将“小猪”赶回家。训练用棍拨球的能力,培养手的控制能力。

套圈投掷

父母把2~3张板凳摆整齐,板凳上放一些礼物或糖果,根据宝宝情况设置一条线。宝宝拿着准备好圈圈往线外的板凳方向投掷,只要圈圈是套住了或碰了板凳上的礼物,宝宝就可以得到板凳上的礼物,父母可以根据情况添减礼物。游戏反复进行。训练幼儿的眼力和套圈的能力。

夹花生米

准备一个小瓶和一双筷子,一堆花生米,让孩子用筷子夹花生米放入瓶中,可以让宝宝们比赛或与父母比赛进行,看谁夹得快。培养手眼协调能力,集中注意力。

临摹直线

家长在纸上随便画一些线,请孩子照样子画出来。以此锻炼手部小肌肉的协调性,培养手眼协调能力。为书写奠定良好的基础。

贴心小提示

在对宝宝的吊环游戏中,您可以根据自己宝宝的身体实际能力选择或创编动作一些相关的宝宝对宝宝进行训练。同时,您在教宝宝为布娃娃特制一件只扣3~4个大扣子的衣服,让宝宝自己练习。另外,在拨球游戏中,您还可根据宝宝的水平,可以在“小猪”回家的路上设置一些障碍物,以增加游戏趣味性。

2、4岁半宝宝的协调运动

过了4岁半,宝宝的身体有了突飞猛进的发展,现在宝宝的身体协调性更强,会单脚、双脚跳,或沿着一条直线走。

踩圈圈

将旧报纸竖着放,用胶水一张一张地粘贴成一个大圈。父子或母子,也可以一家三口,背对背或向一个方向站到报纸围成的圈中,一边踩着报纸一边向前行走。为增加游戏趣味性,大家可边前进边说:“呜呜呜,火车开,开到北京、开到上海。”以此锻炼宝宝手脚协调能力。

踩钢丝

把报纸撕成窄条连接起来为钢丝、把报纸折叠成宽20厘米左右为小桥,“钢丝”与“小桥”连接在一起。让孩子踩“钢丝”向前行进,到了“小桥”处就走在“小桥”中间。父母和宝宝一起比赛,看谁最快走完“钢丝”和“小桥”,游戏反复进行。练习走各种宽窄不同的桥,进行平衡练习。

跳皮筋

开始时,可把两头拉平的橡皮筋系在椅子或树干上,皮筋的高度为踝、小腿、膝3个部位,然后开始教孩子跳皮筋。孩子右侧靠皮筋站立,轻轻跳起,用右脚脖子跨住皮筋,脚尖点地两下,同时右脚自然跳动两下,接着右脚跨过皮筋收回。第2遍皮筋升高一级跳,直至跳完最高一级。以此锻炼孩子的身体协调性。

滚铁环

父母用粗铁丝做一圆环、一铁钩,教孩子左手提铁环,右手拿铁钩,将钩子托住铁环,右手轻轻放开,铁钩立即推动铁环向前滚动,可向前滚,向左、向右拐弯滚,或在斜坡上滚上滚下。孩子掌握动作以后,可与父母或其他小伙伴进行滚铁环比赛。以此训练宝宝身体平衡能力。

蒙眼找

家长在屋中间放一个小凳子,蒙上孩子的眼睛,让其在原地转圈,然后让其凭着感觉,朝准凳子的方向走去,试着坐在凳子上。

在前方2米处挂一块纸牌,纸牌上画一个大红鼻子,让孩子看着来回走两次测试大概距离,然后用手巾蒙上双眼,让孩子原地转圈后再走向前,用手指大红鼻子。

贴心小提示

在给宝宝做蒙眼找的游戏时,应将活动场地的障碍物拿开,以防止宝宝在行走的过程中被物品碰伤。同时,您也可以多找几个宝宝一起玩,以增加宝宝游戏兴趣。