书城保健养生大众健康教育处方
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第3章 紧张

紧张症状体现为精神的和体力的失常。包括:疲乏、食欲不振或食欲过旺,头疼,好哭,失眠或睡眠过度。常常通过喝酒、吸毒或其他强制性行为来解除紧张,伴随紧张情绪的可能是那些吼叫、莫名其妙的烦恼或者无所事事的感觉。

“健康教育处方”

1.要改掉说话紧张、语无伦次的坏习惯,注意做到平时说话应尽量冷静,放慢速度。

2.坚持练习朗诵,找一些优秀散文,细心体会,反复朗读。

3.多参加歌唱、演讲等活动,多出头露面,克服羞怯的心理,增强适应性。