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第279章 腰椎骨质增生

骨质增生是指在骨关节或脊椎所生成的骨性赘生物,即通常所说的骨刺。骨刺多出现在活动度最大、负重最重的第 4、5腰椎及第1骶椎等部位。其形成原因多与老年骨关节退行性改变有关。腰椎增生临床表现为晨起腰部僵硬,稍加活动后疼痛可缓解,但过多活动又加重,坐位及卧位时症状缓解或消失,有的伴有下肢麻木,可发生于一侧或两侧。

“健康教育处方”

1.避免久坐,特别禁忌长时间打麻将。

2.长期伏案工作者,每工作1小时要适当地活动腰背部。

3.预防外伤,改变体位时动作要慢。

4.可适当地进行锻炼,少量多次,动作要缓慢。

5.避免弯腰搬运重物,适当减轻劳动强度,注意劳动姿势。

6.睡硬板床休息,可减轻疼痛。

7.注意腰部臀部保暖,防止受凉,尽量勿感冒。睡前坚持用热水浸脚至发红。

8.不宜食寒性食物,宜多吃核桃肉、枸杞等补肾食品。要戒烟,并要控制体重。

9.进行腰部自我按摩,也可进行推拿治疗,局部热敷或洗热水澡对缓解疼痛也很有帮助。也可采用低频脉冲治疗仪治疗,或外用筋骨宁贴敷剂治疗。

10.日常生活中时时处处给予腰部以最好的照料。