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第271章 颈椎病

颈椎病常发生在中老年人,主要是由颈椎骨质增生,压迫神经根、脊髓和椎动脉而引起的一种退行性病变。根据受压部位和临床表现不同,颈椎病可分为神经根型、脊髓型、椎动脉型三种。

“健康教育处方”

1.长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合,避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节,经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动,加强颈椎功能锻炼。

2.要保持乐观情绪,颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。

3.选用合适的枕头对本病的防治有积极作用。枕头长度为50~60CM,高度以被头颈部压缩后与使用者的拳高相等为宜。

4.经常做颈椎保健操:双手交替揉颈部(颈项椎及肌肉),用力适度;每天早晚两次做双手交叉按压肩部,每次做10次;在工作期间每天做颈椎左旋转、右旋转、后伸动作两次,每次1~2分钟。

5.经常做双手抓空拳练习。

6.使用颈椎托或颈椎牵引,必须在医生指导下使用,以保证安全。