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第27章 亚健康

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即机体出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉,是人从健康到疾病的中间阶段。亚健康状态是现代社会普遍存在的心理问题,人们如果长期处在高度紧张的工作学习环境中,常会感到压力很大,觉得无法承受,这种状态久了,会使人意志消沉,产生无聊感。

“健康教育处方”

1.必须要学会科学地休息和调控情绪。

2.积极参与体育锻炼和娱乐活动。

3.在闲暇时投身于自己感兴趣的有益的爱好当中。

4.注意调配饮食,宜食清淡。

心理疲劳

人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳,前者主要针对劳动而言;后者主要指脑力劳动,具体表现为心情烦躁、注意力涣散、思维不敏捷、反应迟钝等。医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。心理疲劳的一个明显特征是学习与工作效率降低,而长期的心理疲劳影响心理健康,使人心情压抑,百无聊赖,心烦意乱,精疲力竭,甚至出现神经衰弱症状。

“健康教育处方”

1.脑力劳动者应劳逸结合,注意脑力劳动中的心理卫生。

2.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方式。

3.放慢节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

4.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓压力。

5.做错了事不要总是自悔自责,要能够正常地工作。

6.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”。