几乎所有感到生活幸福的人都懂得缓解压力的黄金法则，这不是一种逃避，而是智慧、是嘉奖、是成熟的心灵散发出的睿智芳香。缓压片刻，你的生命能再次回升，踏在成功之路上的脚步将更加坚定。
1.缓压自有风景在
人生就像一出戏，如果想要得到大家的认可，就要有个好剧本，有个好导演，有一群好演员。并且，每个身处其中的人必须兢兢业业，一丝不苟地完成表演任务，然后才能换来掌声。
在压力面前人人平等。从未出现过躲开了压力而获得胜利的先例。但是，有些人却过得精彩异常，看起来一副“压力能奈我何”的样子，这不是因为压力不敢“招惹”这些重量级人物，而是在生活中已取得成功的人们摸索出了一套与压力化敌为友的战术，谈笑之间，压力这个可怕的心理敌人就灰飞烟灭了。
在这个世界上，人们都把自己硬生生地塞进“心理牢笼”里，自寻烦恼，唠唠叨叨，总觉得不满足，时间一长，很容易被压力挤爆了管道，落下一生的遗憾和烦恼。虽然我们必须面对现实，面对本身的弱点和不平，虽然无法完全挣脱樊笼，选择百分百自由的天空，但是聪明地缓解压力，确实是让笼子更松快一点的有效方法。
缓解压力，你全身澎湃的血液会恢复平静，身体的航船就不再那么辛苦地抵御风浪；
缓解压力，不是彻底的松懈，而是一场大规模的整顿，让自己能量回升，热情高涨，信心十足地去迎接更高的挑战；
缓解压力，不是消极地放弃，而是韬光养晦之后准备石破天惊。
聪明地释放自己吧，在你凝神回眸的一刹那，将看到难以比拟的人间美景。2.解读排解压力的“正确管道。”
易产生心理压力的无非是处在高薪阶层的“精英”一族，“高处不胜寒”，越往高处走那种危机感、孤独感越重，越是要小心四周的暗藏的裂缝和悬崖峭壁。然而，走到最高处始终是人生的理想和追求，拿破仑说过“不想当将军的士兵不是好士兵”，不想攀爬人生高峰的人同样是只能生活在社会最底层得不到人们尊重的人，所以还是要工作，还是要奋斗的。在与生活、命运抗争的过程中，你顶住了压力，面对压力快速而机敏地做出反应就比较容易获胜，相反，你会随着坍塌的山石一块滚下去。
孔子那段名言：“吾十有五而志于学；三十而立；四十而不惑；五十而知天命；六十而耳顺；七十而从心所欲，不逾矩。”正如他所说，千百年来，只要是有志于国有志于家的人们，大半辈子活得都不轻松，不管他们名望多大，权势多高，也得奋斗，也得为牛为马。其实，不仅是社会精英与知识分子，我们中国人大都活得比较累。此处所谓“比较累”，不是群体之间的比较，而是仅就“累”的程序而言。
你从小便有了职业：学生。作为学生，你要为你的目标而努力奋斗，考上重点高中，一流大学，出国深造。等你步入职场，你要尽快取得成绩，当上主管，盯住经理的位子。这不是你欲求过高，而是人性的习惯使然。当然，面对无休止的竞争，面对着别人有所成就的微笑，你就愈加“不甘心”地把自己往“累”里推，希望借此付出让自己更上一层楼。那么，对付职场中产生的压力，你是束手无策让其对你进攻再进攻、摧毁再摧毁呢，还是学会聪明地释放过剩的压力第二天依旧精神饱满地发起冲锋呢？我想，答案是不言而喻的。这里介绍几种有效的缓压方法，希望能对你有所帮助。
①面对现实。现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是运气不好而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美，而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意淡然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
②每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪就会越大。如果对别人的要求放低一点的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
③宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人、又有利于排解不良情绪的自我宣泄法可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅。该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
④注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》；歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物，避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
⑤人们面对困境、情绪懊丧时，不妨从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过来想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是对反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何处？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对着这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”从而摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你拥用稳定的情绪，保持健康的心态去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。
3.成功男人，笑傲江湖
在我们身边，有太多风光无限的成功男人。但是，事业有成、年轻有为的白领一族比经过风吹雨打一路坎坷走来的蓝领工人更容易陷入“心累”的痛苦中难以自拔，严重的因承受不住巨压而选择自杀，这也是自杀率居高不下的一个重要因素。那么，究竟是什么东西钻进这些成功男人的大脑，一点一点地吞掉他们的生命和希望呢？这个隐形杀手藏身何处？
心理学家认为，成功男人每天活的疲惫不堪是自找的，和别人无关。也就是说，如果你也是痛苦的白领一族，首先要反省自己，这才是解决疲劳的关键所在。俗话说，无欲则刚。人越是成功，他所追求的东西就越高档、越复杂，结果让自己每天面对无穷无尽的欲求拼命地辗转于各个圈子当中，精神和身体当然会受到极大的损害。
成功的男人都有着贪婪的情结，他们每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望：对地位的企望、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望……这些欲望的不满足足以造成男人自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。长时间下去，自然就会有压力、有不满足感。这些都是心理极度空虚的表现，它会对人的情绪和身体产生恶劣的影响。然后则是因为身心不舒畅，以无节制的纵欲来麻痹自己，让心灵愈加空虚，由此陷入恶性循环的怪圈。如果你想成为一个积极上进的人，同时还想避开无止境的烦恼的话，你就应该首先消除掉自身的戾气，让欲望的痛苦离自己远远的。
①要面对现实，接受现实。趁你身强体壮、情绪稳定的时候去回应现实的挑战，向生活中的不满投之以蔑视的眼神。没什么大不了的事，有成千上万的人也许正在经受着比你更深重的痛苦，不要把自己想象成最悲惨的那一个。诚如歌德所说：“一切都是暂时的，转瞬即逝；而那逝去的又会变成可爱。”
②不要过分计较个人的得失，要顾及到自己的行为会导致他人怎样的反应，大度无私的人永远是最受欢迎的人。过分计较个人得失的人永远是不满和愤怒的，永远感受不到快乐。
③远离忧虑。有成千上万的人因为忧虑过度而无法享受生活的快乐。恐惧往往是忧虑的根源。恐惧使你难于决断，产生不合理的思想，不断地思虑自己的问题，令你失去平衡与正确的观念，于是你愁眉不展，忧虑烦闷，遇到小事情也不敢应酬。记住，不要只陷于一件事情中难以自拔，其实你有很多事情要做，并能从中得到许多许多。要懂得有时候舍弃即是获得的道理。
④要知道地球不会为你一个人而改变容颜，人生的大智慧是学会适应社会，让自己真正成为社会的一部分。在这个世界上你只是你自己的主宰，但没有指挥别人的权力。为此，你的气愤伤到了自己却毫无效果。你真正应该做的是，尽自己的力量使这个世界变的更加美好，所有人都会感激你的。
⑤不可否认的是，要实事求是地看待自己。一个成功的男人一定有着他的过人之处，但人不是神，每个人都有缺点，所以“成功”男人对自己要有一个全方位的认知，根据自己的具体条件去设计自己的人生目标。不要过分在意别人的掌声与称赞。
⑥多与人交往沟通，减少孤独感。成功的男人总有高高在上的优越感，同时又承受着高处不胜寒的痛苦。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。孔子说过，三人行必有我师。把心底的抑郁都说出来，心情会顿感舒畅。
⑦给自己保留一点时间和空间。成功就意味着要比别人多付出这话不假，但并不是说工作是没有内外界限的。工作永远没有干完的时候，但人的生命却是有限的，要给自己一点时间，适当参加娱乐活动，也是消除心理压力的好办法。
⑧欣赏自己。每一个成功男人都容易犯的一个错误就是，总是追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。学会接纳自己、欣赏自己、看到自己的长处与优点，自然就会有信心。一个对自己有信心的人，是不会经常处于紧张状态的。
其实，成功是件很容易的事情，但你的健康是自己的，你的精神状况决定着你是否幸福，是否能感受着幸福，决定着你的生存质量和自我价值的评估。因此，关注心理健康是你首先要做的事！没有健康的坚实基座，财富、地位、名利……堆的越高，倒塌的越快！
4.做个魅力四溢的“半边天。”
在现代社会中每个女人都要学会分身有术。虽然在事业中得到了认可，在人群中得到了尊崇，但同时她们感受到的随之而来的压力也会越来越大。身为员工、老板、母亲、妻子，她们的困扰只增不减，因此，女性的人生多了风雨少了彩虹。女性要学会自我减压，已经成为刻不容缓的重要问题。
据调查，要保持女性心理健康的有效方式就是使她们在家庭和事业间取得协调和平衡，而不能让这座天秤倾向其中任何一端。
在现代社会，80%左右的女性在事业与家庭之间目前还保持着较好的平衡，但是还有10%以上的女性依然没有找到合理地解决家庭与事业的平衡的方法。半数以上的女性采用了一种相对的平衡方式：事业与家庭并重。但是，在所有女性中还是有34.5%的人选择了以家庭为重，真正选择以事业为重的仅占到总体的11.2%。由此可见，大多数女性还是以家庭为自己的工作领域的。
除此之外，还有几大“话题”是女性心中永远解不开的情结：
①婚姻：
把爱情落实到生活里，睁开一只眼看清楚对方的优点，闭上一只眼无视对方的缺点。每个婚姻家庭的模式都可以是不一样的，关键在于自己的选择是否符合家人的生活方式和自我预期。
幸福的婚姻生活，可使人精神焕发、心情开朗、事业成功。结婚就是踏上了一个全新的人生征途，一切都要面对现实，创造将来。是祸是福，都要自己去承担。
良好的婚姻是要有正确的认识，慎重的考虑，良好的沟通与长期的协调。美满婚姻的关键在于婚前的冷静思考及婚后的踏实履践。然而，大多数女性对待自己的婚姻显得并不聪明，所以婚姻成了她们心中痛苦的根源所在。
②自信与自卑：
自卑：表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力脆弱；谨小慎微、多愁善感；常产生疑忌心理，行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，这些主要体现在工作方面。自信的建立远远难于自卑的形成，它需要一个相对较长的时期来完成。
③工作压力：
工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，后果都是严重的。
④夫妻关系：
夫妻关系在家庭关系中是第一位的，是非常密切的关系，是与性有关的涵盖生活许多方面的关系，夫妻之间彼此应该扮演知己的角色。夫妻相处之道是重视及感谢对方所做的一切，不要凡事都视为当然。
⑤孩子教育：
中国式女性最为关注的问题之一，包括孩子的成长健康、知识教育、个性发展、事业前途等。社会竞争激烈，孩子升学压力造成女性长期为下一代的教育付出最多的精力和心血。事实上，良好的家庭氛围是孩子健康成长的关键。
⑥健康：
联合国世界卫生组织在1948年成立后不久即做出了一种科学的定义，所谓的健康不仅仅是不虚弱与没病，健康是三个方面的完好，包括：身体、精神或者心理，以及社会适应方面完好的状态。有五个标准衡量女性心理健康，分别是积极的生活和工作态度；能够现实的评价自我并不断完善自我；良好的自我调控能力；意志健全和良好的人际关系。
⑦美容：
女性按照社会认同标准，对于自身容貌、体态、穿着修饰有着主动和被动的要求。女性关注的美容问题集中于：自身外貌的社会认同和提升魅力指数的方法。
现代女性对美容的要求越来越高，这个话题的票数也一直居高不下，随着整容风潮、换脸事件的逐渐升温，美容已经超越了单纯的审美观念，成为一种社会现象和社会问题。
⑧心灵焦虑：
心理亚健康征兆。心理焦虑的表现为：总是担心、恐慌。女人对事物的直觉、预见能力与心理焦虑如影随形，时常觉得生活周围危机四伏，且认为自己没有能力解决这些难题。焦虑甚至可以派生出罪恶感和无用感，对自己、对他人产生不信任。在公认的压力群体——白领女性身上发生得更为普遍，例如渴望优秀而造成巨大压力、因骄傲怯于暴露正常需求而导致的心灵寂寞等。
⑨沟通障碍：
善于倾听、乐于倾诉是女性的专长，可是沟通障碍依然成为了关注的焦点，女性的沟通难以获得认同，究竟是沟通态度上难以把握，还是沟通内容缺乏中心？
最常见的几种沟通障碍有：时间限制，对主题的不了解，缺乏兴趣或过度关注过去的经验、距离或职位的阻隔和选择性的偏见或假设等。以往的经验、本身的想法和感觉介入人际沟通，因而难免会在某些议题上形成偏见，往往会固执己见，导致沟通障碍。对女性来说，良好的沟通取决于女性自身的人际素养和社会对女性的理解和看法两方面的一致。
2005年北京的一项调查显示，全中国有20%左右的女性认为自己存在人际交往中的沟通障碍。
其实，女人感受幸福应该是件简单的事。
人们通常会说：幸福是一种抽象的感受，但它又实实在在地存在于人们之中。而美国一家把幸福作为研究目的的科研机构得出结论，幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。如何才能打开压力的减压阀让自己的幸福潮水涌向你的怀抱呢？
①改变你的生活
幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。
②别让安逸谋杀掉你的幸福
幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难以感受到幸福。
③珍惜友情
广交朋友并不一定能带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的技能。
④投入地工作
专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和有责任，这样才能给予人充实感。
⑤树立对生活的理想
幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
⑥找到动力之源
通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。
⑦有节奏的生活让你很轻松
幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。
⑧有效利用时间
幸福的人很少体会到茫然地被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力。因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。
⑨对生活心怀感激
抱怨的人会把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人会把注意力集中在能令他们开心的事情上。所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。
这是一个渴望自由的时代，女性承受着压力，同样也背负着理想。缓解压力，让女人脸上显现出久违的阳光、幸福，找到醉人的光彩而不是劳碌摧残后剩下的疲惫。用缓解压力来宠爱自己吧！
5.运动是缓压的灵丹妙药
锻炼身体绝对是物超所值的有益身心的活动。它不仅能让你身体强壮，拥有施瓦辛格健硕的肌肉或是沙拉波娃丰满匀称的身材，更是缓解心理压力，辅助治疗心理疾病的妙方。锻炼身体不仅比向上帝祈祷更有效，还能让你拥有清醒灵活的头脑。这样的话在工作中你就能以充沛的精力和敏锐的洞察力脱颖而出了！更重要的是完成锻炼计划后的轻松感会让你一整天都沉浸在愉悦的状态中。
在繁忙的工作生活中能“偷”出一部分时间来享受健身乐趣的人越来越多了。这不是由于时间多得没地方用，而是大家都已经不约而同地认识到健身对身体机能和工作精力的明显作用。科学地安排生活，将体力劳动与脑力劳动有机结合，才能使生活张弛有度，使压力所带来的种种不足一扫而光。然后，你就会惊喜地发现不是生活左右你而你终于能过自己想要的日子了！
做生活的主人这种如鱼得水的感觉真棒！
保持健康绝对是控制心理压力方面的重要组成部分，你若从事的是伏案工作或是需要耗费大量精神的工作就应该深明此道。这是因为你若拥有好的形体和强健的体力，就不仅仅会感到更加自信、更加愉快、更有激情，而且可能会更加精力充沛、斗志昂扬。
先说说经常性的体育锻炼的好处，它可改善心脏功能，增大肺活量，保持良好的血液循环，降低血压，减少血液中的脂肪或胆固醇，并改善机体的免疫系统。它还可保证你不患心脏病，使你长寿。它还是一剂缓解肌肉紧张，减轻诸如疲劳等压力症状的弛缓药。锻炼过程中，身体释放出诸如内啡呔等荷尔蒙，起到天然的抗抑郁药的作用，使你感觉良好。体育锻炼可改善你的自身形象及容貌，使你建立自信心，增强活力。它还可使你分散精力，而不至于无法从日常生活的琐事中解脱出来。
许许多多的成功人士，在事业中成就不凡的人，大多知道运动的好处，同时也是运动的健将。
已故船王包玉刚表示，他每日清早都做45分钟的运动，最喜欢的运动是跳绳和游泳。
李嘉诚也喜欢运动，他经常游泳，每天清早打高尔夫球。恒基地产的巨头李兆基和李嘉诚一样，也喜欢游泳及打高尔夫球，在每年冬天，他会到瑞士去滑雪。
霍英东喜欢的运动是网球、足球和游泳。新世界集团的巨子郑裕彤，则喜欢高尔夫球及游泳。
其实，人的健康状况不仅取决于全身各器官、系统的功能和相互协调能力，而且还取决于整个身体对自然和社会环境的适应能力。经人们长期摸索，终于得出这样一个结论：生命在于运动。
世界知名的大科学家和文学家，也大多毕生重视身体锻炼。居里夫人年过六旬还到大海中游泳；托尔斯泰设有专门的健身室，每天坚持锻炼身体。运动大大促进他们智力的开发。居里夫人说得好：“我们力求脑力与体力的平衡。”所有从事脑力工作的知识分子都应该从中得到启发。
做运动虽好，但也是要因人而异有所选择的，但是无论如何都不要放弃锻炼这个人生最重要的朋友。如果没有充足的时间，日常生活中你总能多多少少挤出些时间来和这位朋友商量一下如何“疼爱”你的身体吧。
①脑力劳动者锻炼方式：每天早晨运动15～20分钟，内容为步行、慢跑及拳操等；每天认真做好两次操（班前操及工间操）；下班后视情况要做些球类活动；晚饭后散步15～20分钟；晚上有条件可做些肌肉力量型练习。
②节假日做些郊游、爬山、游泳、球类等活动。
③上下班时步行1～2公里路。家住楼上的可将爬楼梯作为锻炼项目坚决不坐电梯等。
④不管多忙，每周都要抽出2～3次，每次20～30分钟的锻炼时间来。
⑤为了提高脑力劳动的工作效率，改善脑血流量，每次工作1～2小时后应略休息数分钟，站起来活动活动，伸展一下肢体，做几次深呼吸等。
⑥做运动不能欠缺恒心，如果你是白领，可以不必强求自己每天都跑1万米，但每天30分钟的慢跑还是要坚持下来的，否则锻炼不会产生任何效果。
一个人的身体状况和精神状态是最能影响他的姿态和气质的。在街头巷尾，我们偶然看到一个昂首挺胸、气宇轩昂、步伐稳健的军人，谁都会羡慕他那种健康的姿态。但实际上，只要是躯体没有残疾的正常人，都可以通过有规律的生活、适度的运动来获得这种不凡的姿态。来获取对自己有信心，对工作及困难有信心的勇敢姿态。所以，不要想保留你的体力，你想留住的东西越多到最后守住的也就越少，让体育运动来燃烧能量，成为你生命激情的发动机吧！
6.良好的人际关系
是生活为你熬制的“轻松汤”有时候坚实的人际关系能助你走上成功的顺风路。然而，对每个人来说，人际关系也未尝不是一种无形的压力。如果你经营不善，它会给你的事业带来莫大的损失，反之，则会让你出乎意料的一帆风顺。善与人为伍，就是最简便有效的成功法则，更是从容生活的得力助手。
在现代社会，人际关系这个巨大的网已经将每个人都化为自己身上的网点，你的人际关系处理得好，这张网就比较硬实，张力就比较大，比如你想买辆新车，托熟悉行情的朋友绝对比你每天翻阅大量资料、广告和与经销商讨价还价要省时省力。可是一旦得罪了某些人，那事情就容易紧张了，网就容易被风吹破了。因此要想缓解来自各方面甚至是铺天盖地袭来的压力，借助身边的关系网来一一化解，实在是无招胜有招的高明之道。
所有成功的人士尽管所走过的道路各不相同，但不可否认的是，他们身上都有一个共同的特性——他们都懂得如何有效地同别人打交道。我们中有些人在这方面有天生的直觉，他们学到了这方面的技能。人们应当懂得如何去影响并合理地应用别人的思维方式，在任何事情的失败案例中，常常都可以归结为是与他人打交道的失败。
在现实生活中，我们常常可以看到这样的事例，一些智商很高、专业水平也不低的人士，晋升或是晋级的机会总是与他们擦身而过，活得很苦涩、很落寞，甚至很无奈。这最关键的原因是他们没有建立良好的人际关系。
不能成功地建立良好的人际关系，其根本的原因就在于太看重自我，囿于狭窄的自我，看不到他人或群体的重要作用。一个囿于自我的人，实际上就剥离了自我的社会意义，是对自我的歪曲和背叛。
著名成功学专家卡耐基认为，一个人在工作中获得成功所要求的技能，85%是基于人际关系，即与人相处和合作的品德与能力，只有15%是因为技术和训练。
比尔·盖茨是哈佛大学二年级就辍学的一位学生，他要去开创他的个人事业。他是有眼光的，他的第一笔订单就是和IBM公司签订的，IBM公司当时已经是世界上规模非常大的公司了。为什么比尔·盖茨就比我们要幸运，有这样的机会呢？原来比尔·盖茨的母亲，就是IBM公司最大的个人股东，并且，她和IBM公司的总裁有着非常良好的个人关系，她当时为她的儿子比尔·盖茨申请了十五分钟和IBM公司总裁见面的机会，我想这一项合作的成功不是简简单单用十五分钟就能够谈成的，但是，我们大家想一想假若没有这个十五分钟的机会，能不能够促成这笔生意呢？显然，他母亲的人际关系起到了非常关键的作用。
不管一个人要戴着何种面具，出现在充满竞争的大舞台上，通过有效的人际关系，绝对是助其以更少的资本取得更大成功的一条捷径。如果你也想维护好人际关系的话，你需要做到的是：
①争论是很伤情面的一件事
人们都喜欢争论，这是很正常的事。但是，我们会发现，有些无端的争论最终往往都是以面红耳赤和不愉快结束的。事实上，在一场无端的争论结束后，无论谁输了，都会很不舒服，更何况无端的争论往往会演化成直接的人身攻击，这对于人际关系是非常有害的。因此，我们要解决观点上的不一致，最好的途径是讨论、协商，而不是无端争论。
②直接否定、抱怨、批评别人做法都是错误的
本杰明·富兰克林年轻的时候处事并不圆滑，但是后来却变得富有外交手腕，善于与人应对，因而成了美国驻法大使。他的成功秘诀就是：“我不说别人的坏话，只说别人的好处。”要学会用提醒别人的方式，使别人感到我们并不认为他（她）不聪明或无知。记住，只要你不伤及别人的自尊，不否定他们的自我价值，什么事情都好办。
③敢于承认自己的失误
虽然承认自己的错误是一种自我否定，也会因此难以开口，但承认错误会带给您巨大的轻松感。明知错了而不承认，会使您背上沉重的思想包袱，使自己在别人的面前始终不能自如地昂起头。承认自己的错误，就等于承认别人是正确的，会使对方显示出超乎寻常的忍耐性，从而维持人际关系的稳定。
④慎用批评
不到不得已时，决不要自作聪明地批评别人。但是，有时善意的批评是对别人行为的一种很有必要的反馈方式。因此，学会批评还是很有必要的。
维护良好的人际关系是十分重要的，你的关系圈可以帮你拔掉生活中、工作中一个又一个可怕的“钉子”，会帮你处理掉许多繁琐又让人头疼的事，更重要的是，因为有了他们，你的工作和生活轻松多了！因此，我们应该学会维护人际关系的法则，它的力量是绝不容忽视的！