现在人都生活压力大，工作又非常繁忙，一旦生病了，要么就是忍痛坚持工作，然后进行常规的打针吃药。其实，这对于身体而言，根本毫无意义。生病了，就是身体抗议了。我们需要的是认真地去对待它，调理它，放松它。有句老话，“磨刀不误砍柴工”，我们应该明白这个道理，在日常生活中就重视自我保养。那么这一节，我们说说近几年火暴起来的足疗，简单地说，足疗就是在专业按摩师的操作下，采用不同的药液，通过各种手法刺激足部和小腿部的穴位和反射区，从而起到调畅气血、平衡阴阳、健身疗病的目的。可做足疗，非得去外面吗？这里，咱们就说说如何自己给自己做养生的足疗。
祖国医学认为足部穴位和五脏六腑有着千丝万缕的关系，还是现代医学解剖学证明双足密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢，无疑都说明脚与人体健康的重要关系。因此，足疗被广泛地用于失眠、“三高”症（高血压、高血脂、高血糖）、便秘、糖尿病、下肢麻木发凉、微循环障碍、亚健康等30余种疾病的调理和治疗。其中，以治疗失眠、高血压疗效最为显著。中医认为失眠皆因心脾两虚、心胆气虚、心火上扰、肝肾阴虚所起，即与心、脾、肾、肝相关。
那么，要想解决失眠问题，我们动手做足疗前对泡脚水的选择上，当以养血、安神、清心、舒肝的药材为主，将水温控制好，就可以把脚放进去。在手法上，要多用滚法、揉法、推法、拿法，轻重力度也要根据自己的感受来调节。自己按摩一下涌泉穴、照海穴、三阴交、足三里。一般按摩完当天晚上失眠就能改善，随后再坚持调节4～5次基本睡眠就能逐渐恢复正常。
有读者自己在家做过足底按摩，大家有一种疑惑：“是不是有酸、胀、麻、疼痛等感觉，就意味着有多种疾病？”有些读者甚至还出现了疑神疑鬼的情况，其实大可不必，我们每个人的个体差异及耐受力程度都是不同的，因此在自我按摩时每个人所表现出来的酸、胀、麻、疼痛等感觉也不尽一样，不要看见有些书上说你酸痛了就是有病的征兆，这就有点偏激了。那么，怎样从穴位上反映出疾病的先兆呢？很简单，当在一只脚或腿上按压的时候出现明显的疼痛感，在另一只脚或腿上的同样穴位、出现同样程度的疼痛感，那就可以排除患有某种疾病的可能性。
有一些中老年人，出现泌尿系统的问题，他们很痛苦，又不想总是提起这个令人不好意思的话题。怎么办？很简单，用大拇指分别推按双脚上的尿道反射区，两个手向前推。比如，尿频、尿急、尿痛、尿道热、灼痛这些问题，可以用两手大拇指在尿道反射区顺着向前推20分钟，并在推的过程中不停地喝水。在脚上的肾上腺、肾、输尿管、膀胱、尿道这几个反射区各重点按揉或推刮10次。
按摩不只是治标，而是要治本。身体所有的器官彼此之间休戚相关。一个器官有问题，连带另一个器官也会不正常。我们自己做足疗的时候，基本上每一个反射区都可以按摩5分钟，这样是不会有什么害处的。遇到急性病症时，按摩时间可加1倍或3倍也不会有危险。需要强调的是在按摩肝脏和脊柱反射区时应小心。当肾脏功能良好时，才可在肝脏反射区按摩5分钟以上，否则大量的有毒物质将进入循环系统，却没有能及时排出体外。脊椎的反射区不可按摩太久，因为这个部位按摩太久会使血流加强而产生暂时性的不良反应。建议每天花30分钟做按摩，这有助于保持良好的身体状况。