和张杨、高鸿类似的情况还有王军，长期以来，他一直是动不动就发火。他的“导火索”很短。他的愤怒不会慢慢积聚在心里。相反他是属于那种“一点就着”的类型。当他还是个孩子的时候，他的母亲就常常告诫他说：“如果别人打了你一拳，你一定要还回来。”这是个糟糕的建议，或许父母当时是担心孩子受欺负，不曾想这却严重影响了王军的生活，到现在他还是个一碰就着火的“火药桶”。
生活中，因不会冷静处理坏情绪而导致失败的人比比皆是，而那些会冷静处理坏情绪的人往往在生活中能够如鱼得水。
人们往往因为一些事情而恼火，比如水龙头漏水、汽车发动不起来等。而大多数愤怒都是发生在人与人之间。一个人会首先发难，从而形成一种情感刺激并引起争执。问题是：谁先停下来？让谁说最后一句话？
在你意识到自己的坏情绪开始发作的时候，你应该作出决定：让对方说最后一句话，而且越早越好——除非你打算让局面变得不可收拾。
在工作和生活中，难免会碰到令人不愉快的事情。这些事情对我们的心理状况起到了不良的心理暗示，再加上平时长期积存的小尴尬小烦躁，一时难以找到合适的宣泄途径。这种长久的自我压抑会因为累积效应由量变到质变，这时发生的一些令人不愉快的生活事件就会作为一个“扳机点”而成为不良情绪的宣泄口。这种不良情绪不但影响自己，而且容易感染他人，令工作或是生活环境变得紧张。
因此，掌握控制坏情绪的方法，将使我们一生受益。
正确释放负面情绪的学问
因为自己的烦躁而伤及家人感情，实在是得不偿失。找对适合自己的发泄方式，才能让自己有一个无忧无虑的好心情。才能让负能量恶魔滚开，正能量天使奔来。
现在的社会就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会，销售主任怕客人要求太多，市场部职员一天工作12小时，晚上还要苦读进修……
如此大的压力，导致每个人都会有压抑、烦躁的情绪，生活上的不如意，人际关系的紧张等等，这些都会造成我们的种种心理负担。身体里的坏情绪需要及时地发泄出去，才不会危害我们的身心健康，但是，发泄也是要分时间、地点、方式的。如果找不对适合自己的发泄方式，只会火上浇油，怒气更胜。
斯坦德是一个经理，早上起了床，发现上班时间就快要到了，然后便匆忙地开车往公司急奔。在路上为了赶时间，他连着闯了很多个红灯，最后在一个小路口被警察拦下来了，然后又给他开了罚单。
这样一来上班也就更是要迟到了。到了办公室以后，斯坦德就像是吃了火药一样，看到桌上放着昨天下班前便已交代秘书寄出的几封信件，斯坦德非常生气，把秘书叫了进来，然后劈头就是一阵痛骂。
秘书莫名其妙地被骂后，便拿着还没有寄出去的信件，走到总机小姐的面前，也是狠批一阵。秘书责怪总机小姐，昨天为何没有提醒她去寄信。
总机小姐被骂得心情非常恶劣，然后就找来了公司里面职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作，没头没脑地进行了一连串的而且是声色俱厉的指责。
清洁工底下没人能够再骂下去了，所以她只有憋着一肚子的闷气。
下班回到了家里以后，清洁工看到读小学的儿子趴在地上看电视，书包、衣服还有零食丢得满地都是，当下逮住机会就把自己的儿子好好修理了一顿。
儿子电视也不能看了，忿忿地回到了自己的卧房里面，看见家里那一只大懒猫正趴在房门口，儿子一时怒由心中起，恶向胆边生，狠狠地一脚，把这只猫给踢得远远的。
没有任何原因就遭殃的猫儿，在心里面百思不得其解：“我这又招谁惹谁了？”
斯坦德这个时候正好从猫身边走过，谨慎的猫为了防止再被人踢，迅速抓了一下斯坦德就跑掉了，可怜的斯坦德被猫抓破了腿。
故事中的人物都没有找到自己情绪的正确发泄方式，一遇到烦心事就胡乱发泄，结果，不仅平息不了内心的怒火，还让负面情绪变本加厉。英国有调查指出，当地有15%～25%职员在工作生涯中，出现精神健康问题。英国人每年因精神健康问题而请病假的达8000万人，浪费大量人力资源。香港的威尔斯亲王医院早年一项调查显示，在逾千名受访职员中，过去一个月共请病假近260天。而他们大多感到疲倦、紧张及担忧，其他则表示睡不好，下决定时感到困难等，而且症状往往已出现了半年或以上。
如今，广州、深圳、上海、北京等大城市也出现了类似的高压职场。工作量大，担心公司倒闭、裁员、减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，都使职员们受压。严重者可导致职员出现精神问题，所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题，学会释放负面情绪的方法，自我解救。
网络上曾有一则新闻，说上海出现了一家专供女顾客发泄情绪的“糙女俱乐部”。原来，聚会的主题居然是提倡说脏话。对此，该俱乐部上海分部的创办人表示，这不过是一个表现女权精神和两性话语权自由表达的方式。提倡言谈中暴粗口无非是这一目的的包装“外壳”，从本质上来讲还是为了释放自己。
客观地讲，说脏话的确有一定的宣泄情绪的作用，但这种不文明的宣泄绝对不是一种健康的方式，对人对己都有很大的负面影响。此类所谓的“释放自己”释放出来的无疑是人性中的丑陋。如果一个女性以讲脏话来追求所谓的“男女平等”，非但不会得到想象中的权利，相反还丢掉了自己文明的素质。
还有的人靠酗酒、抽烟甚至赌博来发泄自己的坏情绪，这都是不适合的方式，难道你没听过“借酒浇愁愁更愁”这句话吗？有些人，当自己郁闷、烦躁的时候，竟然靠吸毒来缓解内心的坏情绪，殊不知，这是将自己推向了万丈深渊。最近网络上频频爆出的某某明星吸毒、某某某明星贩毒等新闻，可谓是触目惊心。
有些人认为，“气”不好意思对外人发泄，只能带回家来，因为家人不会跟你计较。其实这是错误的观念，千万不能因为自己的烦躁而伤及家人感情，实在是得不偿失。找对适合自己的发泄方式，才能让自己有一个无忧无虑的好心情。才能让负能量恶魔滚开，正能量天使奔来。
豁达——负能量的绝缘体
自然界博大无边，人的欲望无止境，要以有限的生命去追求无穷的物质利益，势必会劳神伤身，损害了健康。所以说，就算为了身体的健康，我们也要学会豁达。豁达不仅能保障健康，而且本身就是心理健康的标志。
西方有一句谚语：同是一件事，想开了是天堂，想不开是地狱。
很多人爱冲动、生气，无法拥有好的心情，根本的原因是自己做不到豁达。豁达是一种大度和宽容，豁达是一种品格和美德，豁达是一种乐观的豪爽，豁达是一种博大的胸怀、洒脱的态度，也是人生中最高的境界之一。从欧阳修的“读苏轼书，不觉汗出，快哉快哉！老夫当避路，放他出一头之地也”；从王维的“行至水穷处，坐看云起时”无不显示出一种超然的豁达来。
如果不能拥有豁达的心胸，你就很容易因为生活中的一些挫折或逆境而自暴自弃，烦躁悔恨。从而，让自己的负面情绪打败了自己。
比如，有的人因为失去一些曾经拥有的东西而无比心痛，有的人因为过去的某个过错而一直深深内疚，无法轻易原谅自己。但是，空间不能逆转，时间无法倒流，无论你为过去如何后悔和烦恼，都无法改变曾经发生的事，而只是浪费你的精力和时间。无须为打翻的牛奶哭泣，因为你即使再悲伤，也无法将洒在地上的牛奶收回。须知，当你为失去太阳而难过不已时，你也将会失去夜空中的点点繁星。
下面这则故事讲的就是这个道理。
一个人外出办事，不小心将自己的伞丢了，他心急如焚，懊恼不已，不停地责怪自己。他想，都是自己的粗心才造成了这样的结果，自己真是做什么都做不好，真没用。他还时不时地想雨伞到底被自己放在哪儿了，看到街上有人提着和自己颜色相同的伞，就在想那是不是自己的伞。就这样，他不知不觉到了家，坐下之后，忽然发现自己的钱包不见了。原来他一直惦记着丢雨伞的事情，因为仓促、惶恐和不安，连自己的钱包丢了也没有发现。
这个倒霉的人之所以一再丢东西，就在于他做不到豁达。试想，如果他丢伞之后能够豁达一点，不为已经失去的东西而惴惴不安，又怎么会因一时大意而再丢了钱包呢？对那些已经发生的事耿耿于怀、反复思虑，无疑是在白白浪费自己的精力和时间。
当事情发生后，或者在我们面临困顿、身处人生低潮时，惧怕、逃避、内疚都解决不了任何问题，而只会令我们越陷越深，找不到人生的方向。人生短暂，不如意事十之八九，我们何不豁达一些，坦然接受呢？想起普希金说过的那句话：“阴郁的日子需要镇定。同样，人生狭隘之处要豁达。”
豁达就是心胸开阔，性格开朗，潇洒通达。豁达可以让心灵海阔天空，豁达可以让争吵的朋友重归于好，豁达可以让多年的仇人化干戈为玉帛。虽然说豁达的胸怀是靠看不见的内涵做基础，但俗话说，境由心生，若都能以这么博大、高尚的心境来容纳一切的话，你的情绪就不会肆意泛滥，你的人生才不会失控。
当然，我们这里讲的豁达并不是要人不思进取、随随便便，而是坦然接受、顺其自然，不犯怒、不躁进、不过度、不强求、不悲观、不刻板、不慌乱、不忘行。
这种豁达的人生不是玩世不恭，更不是自暴自弃，而是思想上的轻装，目光的超前。真正豁达的人能够得而不喜、失而不忧。
下面这则禅宗故事，或许能告诉你如何拥有一个豁达的心境。
三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“快撒点草种子吧！好难看哪！”小和尚说。“等天凉了。”师父挥挥手，“随时！”
中秋，师父买了一包草籽，叫小和尚去播种。秋风起，草籽边撒、边飘。“不好了！好多种子都被吹飞了。”小和尚喊着。“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”师父说，“随性！”
撒完种子，跟着就飞来几只小鸟啄食。“要命了！种子都被鸟吃了！”小和尚急得跳脚。“没关系！种子多，吃不完！”师父说，“随遇！”
半夜一阵骤雨，小和尚早晨冲进禅房：“师父！这下真完了！好多草籽被雨冲走了！”“冲到哪儿，就在哪儿发芽！”师父说，“随缘！”
一个星期过去。原本光秃的地面，居然长出许多青翠的草苗。一些原来没播种的角落，也泛出了绿意。小和尚高兴得直拍手。师父点头：“随喜！”
有了这份豁达，我们才不会对生活求全责备，才不会在受挫后彷徨失意；有了这份豁达，我们才不会终日郁郁寡欢，才不会受负面情绪牵累。
现代养生学认为，自然界博大无边，人的欲望无止境，要以有限的生命，去追求无穷的物质利益，势必会劳神伤身，损害了健康。所以说，就算为了身体的健康，我们也要学会豁达。豁达不仅能保障健康，而且本身就是心理健康的标志。
据专家们对我国几百名80多岁以上的健康老人的调查，结果表明他们有一个共同之处，就是性格开朗，心怀坦荡，豁达安身，对生活充满信心，对误解包涵宽容。一个心胸宽阔的人，能够帮人之忙，念人之功，谅人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱。
历览古今，但凡胸怀大志，目光远大的志士，无不大度为怀；反之，鼠腹鸡肠、对片言只语也耿耿于怀的人，绝少能成就事业，即使有了事业也是一个让人讥笑的对象。
在生活中，一定要让自己豁达些，因为豁达的人才不至于钻入牛角尖，也才能乐观进取。还要开朗些，因为开朗的人才有可能把快乐带给别人，让生活中的气氛显得更加愉悦。平凡并不可悲，生活可以多彩，关键的就是要扮演好自己的角色，要有一种豁达的胸怀。
能战胜千百次失败后的沮丧，百折不挠，重新奋起是豁达；不畏讥讽、中伤、打击、陷害，义无反顾，走自己的路，是豁达；到山穷水尽处，仍能眺见柳暗花明，是豁达；勇于承认别人的长处，善于发现和调整自己的短处，是豁达。
拥有了这种胸怀，你会发现天空一样高远，大地一样广阔，自己有比别人更美好的地方。豁达可以让心灵海阔天空，快乐一生。
一个宽容豁达的人，总是有着难以抗拒的人格魅力；而一个有着豁达胸怀的人，更是有着一个健康的心态。
一个人忍耐多大，正能量就有多大
忍耐是一种能量，它能让我们的人生充满斗志，坚忍不拔。当然，忍耐并不容易，可以说，每一次忍耐，都是人生的一次造就。忍耐需要胸怀宽广，有容人之量，只有懂得忍耐，人生才能更宽广。
在一次讲座中，听星云大师讲自己学习佛法的经历。他最后总结说，自己之所以在修行中能有一些收获，得益于自己的“忍耐”。星云大师说：“忍耐是一种很大的能量。一个人忍耐多大，他的能量就有多大。”大师的经历中有这样一段：
我初入佛学院读书时，既不擅长梵呗，又不通晓经文，因此，经常受到同学们的歧视，甚至师长们也认为我不堪造就，往往安排工作时，我都被除名在外；有时佛事开牌有份，临时又被取消；作文被老师批评得一无是处，偶有佳作，却被怀疑是抄袭而来；一位执事甚至当众说：如果我能有出息，太阳会打西边出来。其他的冤枉委屈更是不计其数，而我觉得这一切一切都是“当然的”，不值得计较，因为未来的时日还长，现在谁能知道呢？