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第27章 奠定一生健康基础——婴幼儿期饮食营养与健康

母乳喂养的优越性

母乳所含蛋白质为人体蛋白质,不易引起过敏,对清除胎粪、促进胆红素的排泄颇有好处,可预防新生儿黄疸症;所含有足够的核苷酸与双岐因子;母乳可杀灭婴儿肠内的寄生虫微生物,所含的乳白蛋白能杀死癌细胞;含有一种脂肪酸能促进脑细胞发育。

婴儿的补水

母乳内含有婴儿正常需要的水分,如果婴儿看上去口渴,就让其吸吮母乳。一般情况下,婴儿在4个月前,以纯母乳喂养,不必喂水,只在炎热的夏天出汗时,或婴儿腹泻时,服用磺胺类药物时才需喂水。不要过多地给婴儿喂水,一般情况下,体重与饮水量成正比,即体重1公斤,每天喝水160~200毫升就足够了,婴儿不想喝水,千万不要强迫其喝水。

婴儿的辅食

辅食是为了补充哺乳中某一营养素(如铁)或某些方面的营养不足(如热能)。3~4个月的婴儿消化功能仍不健全,不宜添加固体食物,可增加少量蛋黄、菜泥等。5~6个月的婴儿可用牙龈可以磨碎细软的食物,7~8个月的婴儿可以增加固体食物,锻炼婴儿的咀嚼能力,促进牙齿生长。9~11个月,可增加食物内容和改变食物的形状,12个月以后,婴儿开始进入幼儿期,咀嚼能力增强,消化功能日渐完善。

为训练婴儿膳食习惯,辅食一般应根据婴幼儿生理需要和消化能力选择如下食物:①米粉类,如奶糕、米面制成含有丰富的糖、蛋白质、维生素B族和矿物质的食物,但只能作为辅食,不宜单纯喂养。②蛋黄、肝泥能提供铁元素、蛋白质及其他矿物质,蛋黄应捣成泥状加入其他食品喂养,先每日1/4个,逐渐增至1个,6个月后可吃蒸蛋,先每日1/2个,而后增加到1个。③肉泥,用精肉制作,含有蛋白质和锌。④菜泥、菜泥、果汁、果泥,可补充维生素A、B、C和矿物质。⑤鱼肝油,可补充维生素A、D。⑥鱼类,鱼肉和米糊制成鱼丸,易消化吸收。婴儿辅食切忌油腻、生冷和煎炸食品。在辅食制作上不宜太咸,否则会增加肾脏负担。

婴儿果汁的喂食

只要母乳充足,4个月内婴儿各种营养能满足,勿需加喂果汁。在1周岁后,如果喂果汁也应适量,每天25~50毫升即可,而且最好是天然果汁,不加添加剂为宜。

婴儿人工喂养

人工喂养即以牛奶或其他代乳食品喂养婴儿。用牛奶喂婴儿应加水加糖使之与人奶成分相似;牛奶所含的成分除铁质外其它都较人奶多,故喂牛奶的婴儿应多喝水,以便排出过量的矿物质。喂奶的奶瓶和奶头,均应煮沸消毒,防止细菌感染。

断奶期食物的选择

给婴儿断奶应掌握好时机,婴儿在8~12个月时,为断奶最理想的时期,断奶食品不仅要有粮食食物、高蛋白食品,还要有辅助食品,如西红柿汁、菜汤、水果汁、青菜、蛋花粥、芝麻花生粥、枣泥粥等,以杂食取得营养全面。可供选择的食品有牛奶、豆汁、面包、饼干、稀粥、软米饭、细面条、薄面片、鸡蛋羹、鱼糕、肉末、土豆泥、豆腐碎菜、水果泥等,使膳食品种逐步向儿童膳食过渡。