刘蓓的瘦身经验是：“遏制”。她说：“瘦，显得比较健康，穿衣服也感觉年轻。我原先特别爱吃冰淇淋，但是我知道胖了上镜头不好看，就完全戒掉了。平时我喜欢吃蔬菜、水果，还喜欢喝茶，不停地喝，但可乐之类的饮料一般不敢喝的，辛苦归辛苦，赢来的却是让很多女孩子羡慕的身材。”
（3）宫雪花炖雪蛤膏
性感美艳的宫雪花之所以魅力四射，其中部分原因在于她拥有一副光滑、娇嫩的皮肤，而她的护肤秘诀主要是炖雪蛤膏吃。每天早上炖吃一碗雪蛤膏是必不可少的，她认为雪蛤膏的美颜效果非常好，价格也比燕窝便宜。她的另一美容产品牛奶也很便宜，每个月把纯牛奶放满浴缸，全身浸泡半个小时，让皮肤吸收营养，能保持皮肤的白皙嫩滑。隔一两个月，宫雪花还会视自己的感觉采用“节食美容疗法”，每天只喝清水，吃一个苹果，忌糖水油腥，既可瘦身又可排解血液中的毒素。宫雪花平时的饮食也非常清淡，虽也吃油腻之物，但不会吃得太多，经常保持几分饥饿感。早睡早起也是她的一大法宝，每晚11点钟左右就寝，早上6点多钟准时起身做点运动。她对保持情绪心态也很看重：“每天保持开朗心情，这是青春常驻的最大秘诀。很多人其实都知道这一点但是做不到。我还是挺豁达的，不管别人怎么说我，我都会尽量让自己开心。”
（4）苏慧伦用面巾纸擦脸
天蝎座的苏慧伦散发着独特的神秘魅力，在造型上她每每给人清新自然的印象。属于干性肌肤的她，只要一赶通宵睡眠不足，脸部T字部位就容易出油，所以清洁干净、定期敷脸及加强保湿是很重要的，平常选购化妆品通常根据专业化妆师的建议。保养工作她做得很彻底，她说一定要养成不用毛巾擦脸的习惯，因为毛巾容易滋生细菌，最好用面巾纸轻轻擦拭！
（5）萧亚轩睡前喝杯水
拥有白皙皮肤的萧亚轩，平常就很注意对肌肤的保养，通常人家都担心睡前喝水，很容易早晨一起床双眼变得浮肿，但为了要拥有健康的肌肤，萧亚轩依然坚持在睡前及早上喝一大杯水，早上还要喝一大杯牛奶，平常更注意多补充水分，定期做肌肤测试，因为属于干性肌肤，所以保养品多以加强本身油分及水分为选购原则，且交替使用不同适合自己的保养品，因为这样会让肌肤变得更好，更有弹性。
（6）关秀媚喝灵芝水
灵芝水是关秀媚的秘密武器，其他都是那么自然而然。
“我喜欢喝灵芝水，很滋补呢！做法也很简单。只要切碎若干灵芝，冲入红枣煲四小时就可以喝，有时我甚至把它雪冻，当水一样喝呢！”除了喝灵芝水外，关秀媚也爱喝果汁、柠檬汁、木瓜汁、雪梨汁，一星期总喝上几杯，至于滋润的番薯糖水、白果腐竹糖水，也是必然的饭后甜品。
关秀媚天生一副好身材，再加上皮肤又好，真可谓漂亮十足，但关秀媚的皮肤护养法却与众不同。
“我曾试过整年戒吃红肉和辣的食物，但后来放弃了，一是我不觉得自己戒吃红肉后，皮肤会明显转好；二是我觉得吃是享受，我本喜爱吃辣，禁止吃自己想吃的东西，太辛苦了，因此，我选择了吃。”燕窝、雪蛤膏是女士美颜的至宝，但关秀媚却不爱吃。
“燕窝、雪蛤膏没有味道，要靠椰汁、冰糖调味，而且我觉得效果不大。除了吃之外，适当时候洗蒸气浴对美容也是有效的，洗蒸汽浴的同时，我会为自己做面膜等，完成后出来，我会觉得自己又回复了精神，好舒服。有些人喜欢桑拿，但我觉得桑拿会抽干皮肤的水分，还是蒸气浴比较适合。不过，太频繁的蒸气浴也不是好事，因为皮肤毛孔在蒸气时会大幅度扩张，所以顶多一星期15分钟便足够，同时不要忘记敷面膜！”
超级名模明星的美丽饮食与活动秘诀
（1）克劳迪亚·希弗的简单节食方法
克劳迪亚·希弗有个简单的节食方法：“什么都吃，但样样都只吃一点点。只是试图让盘子里的食物多样化。”她滴酒不沾，每天喝大量水，不喝咖啡。早餐吃热带水果，午餐和晚餐吃大量的鱼。
（2）辛迪·克劳馥节食健美
辛迪平日里既不喝酒，也不抽烟，更将巧克力拒之门外。日常饮食不外乎水果、蔬菜和鱼这几样，且坚持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。她认为早餐决不能不吃。她觉得节食健美并不是一件苦差事，因为这已构成了她生活的一部分。
（3）艾琳泰克弗森不放纵食欲
艾琳泰克弗森认为锻炼比饮食更重要，因为锻炼能消耗大量热能。饮食上较少顾忌，但并不放纵食欲，“我有时喝啤酒，吃巧克力，不过总能适可而止。”她早餐是白开水加新鲜水果，午餐吃鱼，晚餐吃点奶酪。
（4）保丽娜·波利兹科娃规律性的饮食
保丽娜说：“我决不让自己的一生纠缠在整日计较热量的多少上，我什么都吃，不管其热量和胆固醇是高是低，不过我的饮食很有规律性，除了吃饭，什么零食都不吃。”
（5）黛咪·摩尔服用大量薄荷茶和维生素
黛咪·摩尔从拍《脱衣舞娘》中学到了很多健美绝招，服用大量的薄荷茶和维生素，就能让身体器官保持清爽。
（6）蜜妮·卓芙采取心灵控制法
蜜妮曾经利用心灵控制法一举减掉30磅，成为好莱坞最成功的减肥例子之一。
（7）卡麦隆·迪亚兹每日早晨习惯吃一只整鸡好莱坞最被看好的新生代女演员卡麦隆·迪亚兹，有一个怪而有趣的饮食习惯：她一早爬起来，习惯先吃一只整鸡。她的看法是，这样一整天的蛋白质都足够了，也让她有一个精力充沛的开始。
（8）拉寇尔·薇芝做瑜珈功
57岁的女星拉寇尔·薇芝，做瑜珈功保持身材，效果显著，现在瑜珈功已成为她每天必做的功课。
（9）谢东娜酷爱吃水果
谢东娜是水果泡大的，酷爱吃各种水果。她还保持吃饭前喝一杯清水这一美容习惯。
（10）岳梅喜欢吃豆制品和牛奶
岳梅注意由内至外的保养，喜欢吃豆制品和牛奶，也爱吃水分多的水果，比如山竹、荔枝、芒果、樱桃。但辣是忌讳的，还有海鲜也不能毫无节制地狂吃。另外就是睡眠，一定要保证充足的睡眠，而且尽量早睡早起，这是一切保养的基础。
测验：你的魅力在哪里
你清楚你的魅力所在吗？你想知道你潜在的魅力吗？你知道如何加强自身的魅力吗？做一做这项测试，你便会知道你的魅力在哪里。
1.当你在朋友家享受了一份十分美味的饭菜，你是否会询问它的烹调方法？
A.不会的。菜肴对于我来说，仅仅是用来品味的。
B.一边说“真好吃”，一边问一下做法，但并不做记录。
C.详细记下调制方法，回家后自己也做一做。
2.朋友穿件并不怎么合体的服装。当她问：“这件衣服还挺合适吧？”你会如何作答？
A.虚伪地说：“真棒！”
B.老实说：“有点不合适。”
C.支支吾吾，说不出个所以然来。
3.买东西找钱时，一枚1元硬币掉进桌缝里，你会怎么做？
A.不作理会。
B.用手掏出来。
C.对店员说明。
4.白天大商场里的快餐店十分拥挤，你要的是咖喱饭却上了盘牛肉饭，你会如何处理？
A.就当要了份牛肉盖浇饭。
B.说一声：“一定是太忙，把牛肉饭当成咖喱饭上了。”但并不计较，仍然吃掉牛肉饭。
C.招呼店员给换成咖喱饭。
5.下电车时，你被一个老人撞了一下，手中的鸡蛋掉到了地上。老人问：“摔碎了吗？”此时你怎么回答？
A.“没关系”。
B.默不作声。
C.“摔碎了，怎么办？”
6.去卡拉OK厅玩时，朋友说“唱个歌吧”，你怎么办？
A.随即应允。
B.稍等一会再唱。
C.拒绝。
7.给朋友去电话时那边正占线，你会过多长时间再给对方挂电话？
A.即刻再打。
B.3分钟后。
C.过上10分钟以后。
8.在美容院浏览杂志时，发现了一则十分感兴趣的报道，你会怎么办？
A.马上记录下来。
B.把那篇报道看完。
C.把那期杂志买下来。
9.在拉面馆吃面时，发现碗中有一根头发（也有可能是自己的），那么，你会怎么做？
A.不吃了。
B.只扔掉头发周围的部分。
C.招呼店员并让他们再换一碗面。
10.面前有很大的一块猪肉，你会怎样把它吃掉？
A.全部用刀切成块后一块块吃。
B.边切边吃。
C.切上一半再吃。
11.当一个男性朋友邀请你去欣赏一个你并不喜欢的戏剧时，你会怎么办？
A.拒绝他，去其他的地方。
B.虽不想去，但没有说出自己的真实意愿。
C.说：“虽然我不喜欢，但只要你喜欢，我就去。”
12.你和男朋友约会或吃饭时，会说多少话？
A.静默不语，只听他说。
B.你说的时候居多。
C.二人谈话居多。
计分方法
题号选项123456789101112A511115511551B353333353115C13555113533315～21分A型42～51分D型22～31分B型52～60分E型32～41分C型结果论述A型纯情朴素型你的魅力所在，就是清纯与天真。好像少女一般纯洁无瑕，从不说怀疑别人，让人讨厌的话。即使遇到痛苦的事情，或为人受困扰的时候，你也会一味忍耐，不轻意表露；即使倍感寂寞，你也会故作开朗。你身边的人从不认为你会有不顺心的事。纯情且不容玷污是你的最大魅力，你并不是故意去装成那样，而是天生就具有纯洁的本性。
B型气质高雅型
言行、举止稳重适度，讨人欢喜。虽然并没有谁来指导你，但你身上自然散发着高雅的气质，无论是你的笑容、表情，还是平时的姿态都是如此。不仅这样，你具有常人所不具备的活力，你绝不会伤害别人，感情也不轻易外露。你恪守着不奢求而平静的生活信条，这就是你的魅力所在。
C型认真努力型
刻苦、认真是你的魅力之源，你从不做牵强的事，并能认真完成交给自己的每一项任务。你同别人的交往总是很得体。做一件事时，即使遇到困难，你也会坚持不懈将它出色地完成。你不爱出风头，反而更注重脚踏实地朴素生活。与你交往的人，最初也许会感到无聊，但时间一长，他们就会了解到你的可贵之处。
D型积极行动型
你是个大无畏的人。你往往知难而进，最讨厌消极退避，你渴望着与困难作斗争。有求于你的人一定不少，与你在一起就会感到干劲十足的人也很多。你的魅力就是你的勇气，遇到失败而不退缩的精神。
E型独特个性型
你的想像力大大超过一般人，不愿与一般人为伍，讨厌过平凡生活。虽然你有时也因为抗争而招徕非议，但你从不放弃自己的意见。你珍惜梦与理想，具有不允许存在错误、顽固好胜的性格。比起异性来，你更受同性的青睐和依赖。但即使对男性来说，你也是个可以以诚相待的人。你天生就具有领导的潜能。
美丽与魅力是女性的第二生命
每一位女性都梦想自己风姿绰约、丽质天成，集美丽与魅力于一身。
一位容貌娇媚的女性可能为一个晚会而穿着打扮：“镜子可以给我发放出门的通行证。”一个女性说道，“也可以使我一整天情绪低落”。
女性的容貌对于决定谁是她们的朋友，她们有什么样的群体，她们和谁约会，都是至关重要的。如花似玉或者相貌平平，将决定女性的生存环境。世界将朝漂亮姑娘微笑。老师们希望她们品格好、表现好，男人们希望她们值得深交。那些富有魅力的职业，她们垂手可得。在任何社交场合，她们不必像相貌平平者那样去费力地吸引他人的注意。相比之下，她们楚楚可怜的样子更容易获得别人的帮助和同情。
（1）女性的魅力首先集中在性感区
女性需要旁观者的眼睛来认识她们的价值，来帮她们自我挑选。男人的眼睛，就是她们的记分牌。
一般来说，男性观察者可以十分清楚地说出美女的脸蛋、腰肢、双乳和肥臀等姿质性的魅力要素，却无法详细说出她有哪些辅助性魅力要素，甚至连她是烫发还是剪发、穿什么衣服、戴什么首饰都不甚了了。这是因为对男子来说，女性的魅力视点首先集中在她的性感区。可是女性观察者的回答就要详细得多，她不但能说出这位美女的姿质性魅力要素，更能说出她的发型、耳环、项链、衣服等辅助性魅力要素。因为对于女性来说，她要从美女身上学习的，正是这些辅助性魅力要素，而不是那些天赋的姿质性魅力要素。作为女性观察者来说，她懂得天生丽质可遇而不可求，可是辅助性魅力要素则是体现女性创造力的真正所在。
（2）女性的美感具有感染性
男性更倾向于独立性，而女性的模仿能力比男性强，因而女性对于她所认为有魅力的事情就会模仿去做，从而再现别的女性的外部特征：如行为方式、姿态、动作和风度。正因为女性具有对美的事物敏感性的特点，所以她们对新奇的魅力特征会更快地感觉到，并在自己的身上模仿再现出来。女性对魅力的这种感染性，就是时尚流传的社会心理基础。康德曾用这样的话来描述女性的这种魅力感染性，他说：“世人所说的都是真的，大家所做的都是好的。这是女性的一条原则。这条原则是很难在严格意义上与‘个性’这个词调和起来的。”
（3）女性对于美有着强烈的进取心
你想叫一个女性承认自己“丑”，势比登天还难。她们会用各种努力，来使自己变得富有魅力。正因为这样，如果你恭维一个女性如何漂亮，如何年轻貌美，如何有魅力，她不但不会觉得你是在调侃她，或者是在讽刺她，“想占她的便宜”，反而会觉得你的恭维是对她魅力的肯定，说明她为此而付出的种种努力并没有白费。相反，如果一个女性被别人攻击说是长得丑，比骂她、打她还难受。
女性把美丽看做如生命般重要，她们费尽心血熬尽财力运用多种先进手段来打扮自己、美化自己，目的就是使自己成为真正名副其实的魅力四射光彩照人的女性。
女性美丽的一般标准
（1）眼睛以有神为美
明眸善睐、美目流盼的女性，尤令男性神魂颠倒。杨贵妃“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”，就是女性眼睛魅力的生动写照。尽管眼睛有丹凤眼、环眼、大眼、小眼等各种形态，而目光有神却是眼睛美丽的基本要素。有神的目光，显露了活的心灵和丰富的精神内涵。如果能在眼珠上形成一个特殊的亮点，则更会增添女性的妩媚。此外，眼球凹下去很深再加上双眼皮和密长整齐的睫毛，这些便构成美丽的大眼睛了。
（2）额头以平整为美
女性与男性一样，都以额头的平整为美，即不能太向前突出，但额骨发育必须充分，不管谁见了，都能留下一种健康而有生气的感觉。额上带刘海的女性，由于其额头显得低垂，因而显示出一种隽秀的魅力。如果额头上有皱纹，那是年老色衰的标志，或是内心感情不平静的反映，这对年轻人来说，是最应该避免的。
（3）脸型以瓜子脸为美